7 príznaky, ktoré naznačujú, že ste si vybral zlé bežecké topánky

Teraz v obchodoch ako je neuveriteľne široká škála športových topánok, že oči sa rozchádzajú. Vybrať presne to, čo potrebujeme, je ťažké, pretože výber obuvi závisí na vašom zdraví a športového úspechu.

Mnoho nožný problémy a zranenia sú často spojené s nesprávne spárovaných športovej obuvi. Teda zvoliť nielen krásna, ale aj právo bežecké topánky je veľmi dôležité, ak chcete dosiahnuť výsledky a udržať zdravie.

1. poranenia nechta

Z dôvodu príliš malej topánky nechty palci sú pod stálym tlakom. Následok - bolesť alebo celková strata nechtovej platničky.

Tomu sa dá zabrániť správnym výberom športovej obuvi. Pri montáži sa uistite, že špička najdlhšieho prsta na špičku prsta tenisky majú vzdialenosť rovnajúcu sa šírke ruky palec. Druhý spôsob, ako to urobiť - podporovať nohu dopredu tak ďaleko, ako je to možné a pokúsiť sa držať palce medzi kulisou a päty.

Ak spustíte na dlhé vzdialenosti v horách alebo kopcovitých terénoch, môžete bez obáv vziať topánky polovičnú veľkosť, alebo dokonca jednu veľkosť väčšie.

2. mozole

Podľa štúdie uskutočnenej v Ústave CincinnatiZhon o 26,2: dermatologických zranenia informoval o maratóne deň. , Kukurica - najčastejším problémom u bežcov. Odieraniu bolesť sa môže objaviť v dôsledku zlej ponožky či nesprávne zvolenej obuvi.

tenisky Tie by nemali trieť. Noha by mala cítiť pohodlne. Ak trpíte pretrvávajúcim kurích ôk - jasné znamenie, že je potrebné, aby topánky zmeny.

3. Plantárna fasciitis (bolesť päty)

Ďalším častým dôvodom, kvôli ktorému ľudia často obracajú na pedikér - bolesť v päte alebo nohách (plantárna fasciitis). Dôvod - sú zle prispôsobené športovú obuv, ktorá klope na chodidle s každým krokom.

Ak máte pocit, bolesť v päte a chodidle, určite konzultovať pedikér, ktorý vám pomôže vybrať ten správny topánku s podporou nožnej alebo nariadiť svojim stielku.

4. Pálenie v nohách

Niekedy nesprávne zvolené cyklistické topánky môže spôsobiť pálenie v nohách. Dôvodom môže byť konštantný tlak v členku a stimulácii nervov v priebehu predĺženej šliapania. Skúste vymeniť vložky mäkšie a neuťahovať toľko šnúrky.

5. stres fraktúra

Malé neviditeľné zlomeniny kostí sa môže stať takmer každý. Jedným z dôvodov - športové topánky s tenkou podrážkou.

Približne polovica bežcov pristál na päte, druhá polovica beží na ponožky. Pre tých, ktorí patria do prvej skupiny, topánky s tenkou podrážkou nie sú vhodné, pretože neposkytujú potrebné v tomto štýle behu odpisov. To môže viesť k zápalu kĺbov, únavovej zlomeniny a iné zranenia.

Bežecké topánky prišiel v dôsledku prirodzeného behu s tenkými podrážkami. Chceli sme bežať bosý skoro ako naši predkovia, ale zabudol, že oni robili to na mäkkom piesku, tráve alebo lesnej pôde, nie na asfalte alebo dlaždice.

6. zápal šliach

zápal šliach (zápal šliach) Môže sa objaviť na niekoľkých miestach, ale často trpia na vnútornej strane členka alebo na vonkajšom okraji chodidla. Prvý z nich je spôsobená tým, že balí nožný Vnútri Druhý problém vzniká v dôsledku príliš vysokej zdvíhanie v teniskách.

Ako sa zbaviť týchto problémov, než si kúpiť topánky, je vhodné konzultovať pedikér a objednať špeciálne vložky do topánok, v prípade potreby. Alebo kúpiť topánky, kde si môžete vyskúšať svoje pronácii na špeciálny bežecký pás s tlakovými čidlami a videá zo svojho behu. Zároveň je vidieť všetky jeho problémy.

7. nerovnomerné opotrebovanie

Bežecké topánky musia byť vymenené, len čo to začne strácať svoj tvar a udržiavať zlý krok. Sa môže líšiť a závisí na veľkosti, rovnako ako cesta, ktorú normálne spustiť. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, hlavný vedecký šéf amerického výboru pre telesnú výchovu v San Diegu, určuje interval od 480 do 800 kilometrov.

Pozrite sa pozorne na jeho tenisky, po niekoľkých mesiacoch nosenia. Vidíte-li zrejmý asymetriu, budete určite potrebovať vložiť stielku.