Dôvody pre začiatočníkov prestať spustená
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Jeden z mojich prvých otázok Bozhko Konstantin bol požiadaný o dôvodoch, pre ktoré nováčikov hodiť bežia. Ako človek slabý vo vzťahu k tomuto povolaniu, ešte som chcel zistiť, či je to "nie je možné Chcem "a" unavený "nejako klasifikovať, triediť, a konečne odpoveď na otázku "Prečo ?!".
© foto
Áno, psycho význam, pretože podľa nášho temperamentu robíme veci - prudko reagovať v zhone, alebo naopak, čas značenie.
Prečo sa ľudia začnú bežať? Hlavným dôvodom je predovšetkým - schudnúť, posilniť srdce a utiahnuť celkový fyzický tvar. A z nejakého dôvodu mnoho ľudí si myslí, že hmotnosť získané v priebehu rokov, môžete hodiť iba dva týždne. Alebo aspoň vidieť prvé výsledky. Pred jogging - na váhach. Po jogging - na váhach. Vo večerných hodinách - tiež na váhach. Dva týždne v podstate nič nezmení!
Hlavným problémom nováčikov - chcú dosiahnuť všetko naraz.
Aby sa cítili aspoň niektoré potrebné zlepšenia aspoň jeden mesiac. Organizmus je aktualizovaná raz za 3 týždne (rovnako ako vyhľadávačov indexovaných stránok - v priemere), tak si urobte čas)
Tam je ďalšia skupina tých, ktorí sú proti. Nazval by som to "skupina standouts." To znamená, že to je, keď ľudia jednoducho chcú, aby sa dosiahli dobré výsledky, začne sa zvýšenou tréningu, Zaoberá sa v toku, ako je 3 mesiace a v dôsledku nesprávnej prípravy a ťažkých bremien On zraní.
Zranenie - celkom bežné medzi začiatočníkov a je druhý dôvod, prečo ľudia hodiť jogging.
Takže ak ste sa rozhodli vážne zaoberať chod a napríklad chcete spustiť maratón - Pozrite sa na trénera, ktorý napíšete z vášho programu, v závislosti na fyzickej forme a vaše vlastnosti a ukázať vám, ako sa trénovať.
Dôvodom №3 - príliš malé zaťaženie. To platí aj pre tých, ktorí už majú dobrej fyzickej kondícii, sa rozhodli ísť behať, a pre nich zaťaženie, čo dáva chod, je príliš malý. Oni jednoducho nemajú pocit, a spustiť ako šport, nie je to zaujímavé pre nich.
V tomto prípade sa tiež ušetrí trénera, ktorý vám povie a ukáže vám, ako. Jednou z možností výťažnosti možno spustiť ako skupina. Zvlášť ak je ľudia v tejto skupine sú rovnaké názory na problematiku behu, a teda aj rovnaké. Ukazuje sa, že akési skupinové terapie na úteku. Spoločnosť je prevádzkovaná jednoduchšie a rýchlejšie. Ako povedal Konstantin augusta začali praktizovať skupiny jogging na Kyjev parky. Výsledkom je, že po 3 mesiacoch strese výrazne zvýšil, ale členovia tejto málom ani nevšimol. Ľudia, ktorí spočiatku sotva bežal 2 km, po troch mesiacoch ticho pokryl vzdialenosť 15 kilometrov! To je dobrá voľba, ak vás - nie samotár. Vzhľadom k tomu, že sú ľudia, ktorí sú v čase spustenia premýšľať o svojich plánoch na deň a analyzovať dokončené projekty, alebo jednoducho odpojiť myseľ a spustiť ďaleko a dlho.
A posledná dôvod - zdravotný stav. Pred jogging, je vhodné poradiť sa s lekárom. Aspoň ísť so svojím lekárom a urobiť kardiogram, aby zistila, že je všetko v poriadku, a dokonca len behať nebude robiť veľké škody.
Videá s warm-up cvičenie a behanie v nedeľu natáčal. Zostáva zvládnuť aj laickej. Otázkou Alexey Taranenko tenisiek nenechá ma spať. To je to, čo sme tiež hovorili s Konštantínom Bojko a táto téma je veľmi dôležité, pretože voľby na Ukrajine a v Rusku naozaj dobré bežecké topánky nie sú široko, ako by sme chceli. Preto by som podnik hľadať on-line obchody s výberom dobrého, ktoré poskytujú príkazy do zahraničia.