Hosťom príspevok od Alexey Taranenko
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Jeden z našich veľmi dobrého priateľa, Alexey TaranenkoRozhodol som sa začnú zobrazovať takmer okamžite po začatí projektu "Run layfhaker Run". A v deň, kedy sme mali Priamy prenos z môjho závodu.
Spočiatku to bolo ťažké a nepohodlné, ale Alex čítal knihu "Spustenie s Arthur Lydiard" a, ako som pochopil, že tam nebol na zastavenie. Ak sa pozrieme tempom, ktoré zvyšuje jeho odstup, cítil som trochu nesvoj, pretože som dobre vedel, čo to všetko mohlo viesť. Keď Alexis začali bolieť nohy a bol v myslení, behu alebo si odpočinúť, môj opatrný pozorovanie ", čo je môže zlomiť? », dostal nejakú radu od obzvlášť horliví bežcov v štýle" To je jednoducho telo zvykne. No zastaví! ".
Som tiež celkom rýchlo naberať na sile. Ale mal som dobrú fyzickú prípravu, veľmi dobre som vedel, čo rýchlosť môžem vziať, a ja som mal neblahé skúsenosti športových úrazov, ktorá trvala po dobu jedného roka. Teraz chápem, že preťahovanie, som dostal 13 rokov za výcvik v akrobacii, išiel v môj prospech - Bol som už nikde v zhone a veľmi starostlivo spočítať sily. Takže keď Alex napísal, že noha bolí pomerne dlhú dobu, okamžite som ho požiadal, aby spomalil.
Výsledok: Alex išiel k doktorovi, mám vážne napomenutie a pokojné režim pre nohy a ľahký liečbu tri týždne. To však nie je odradiť túžbu spustiť, až teraz to urobí krátku prestávku a začať znova od začiatku, že má miernejší tempo.
A Alex nebol lenivý a napísal zaujímavý príspevok o skúsenosť, že bol. Myslím, že čítanie bude zaujímavé, ale tiež užitočné pre rovnaký "Bustler" nielen to.
Veľmi vám ďakujem, Alexi :)
To mal byť zábavný, pozitívne a motivujúce príspevok o tom, ako človek, ktorý má nikdy Bol schopný bežať po dobu jedného mesiaca vstúpili do bežiaceho potoka a začal ľahko prekonať desiatku vzdialenosť. Ale blížiace sa tri týždne takmer sto kilometrov, som zrazu (ako som si myslel), skoro dostal celkom vážne zranenie, ktorá donútila pozrieť sa na všetko novým spôsobom a zdieľať svoje skúsenosti. Z ktorého sa mi zdá, že dávky budú oveľa väčšie ako u iného úspešného príbehu.
Nikdy som nevedela, ako riadiť. Školský tri kilometre vždycky obludný úloha, s ktorým som sa nikdy riadiť. Rodičia silno strážené proti nadmernej fyzickej námahe, takže predpokladám, že dieťa bolestivé a šport nie je náchylný. Preto sa v priebehu boli medspravki, zdravotné skupiny a iné nezmysly, ktoré však nie je mi bráni tráviť všetky zmeny a telesnú výchovu na basketbal. Trikrát som sa pokúsil rozbehnúť, infikované kultúrou vo filmoch, je potrebné, keď to bolo nutné pripraviť na skúšku pre telesnú výchovu na vojenské oddelenie. Výsledkom je spravidla tam bol jeden - osprchoval za mesiac alebo dva. A keď IRA začala jej projekt "Run Run Layfhaker" Nemohla som behať, a dva kilometre bez toho aby bolo nutné sa vrátiť a chytiť dych. Ale potom som narazil na knihu "Beh s Arthur Lydiard," Uvedomil som si, že som urobil všetko zle, a začať znovu.
Tento proces pokračoval prekvapivo dobre, počnúc 15-20 minút pri rýchlosti 8 minút na kilometer som začal celkom rýchly pokrok. A čoskoro som mohol bežať päť kilometrov a ďalšie výdavky každých 7-7,5 minúty. Arthur Lydiard vzal ako základ pre program pre amatérskych i off oni by ísť. zmluvne Aj beh, začal stavať okolo svoj denný rozvrh a beží placho myslieť, že budúci rok je ešte príliš skoro, ale po roku som sa bežať maratón Kyjev. Dokonca sa zúčastnilo rally "jesenné lístie" v Brovary, beh 9,2 km za 59 minút (nie je nič, čo byť hrdý, ale osobne to bol výborný výsledok pre mňa). Ale teraz, úplne nečakane, odpočíval som dva dni na tomto behu, prišiel ráno, päť rán rovnakým tempom 6:10 na kilometer, a keď sa dostal domov si uvedomil, že som mohol sotva chodiť. Aj keď stále beží ako nič, ale o hodinu neskôr sa nemohol dostať na pravú nohu. Nádej, že "prejde samo" nie je odôvodnené ani ďalší deň alebo dva, alebo päť. A to skončilo návštevu Ústavu ortopédia, kde predbežné diagnózy - stresovej zlomeniny. Ktoré našťastie nebolo potvrdené, a to iba premenená overdrive kosti minimálne vhodnú liečbu. Dôvodom pre rovnaký nebola diagnostikovaná skôr plochého prvého stupňa. A prínos, ktorý sa otočil a našiel príčinu. To by prestala byť chorý, začal znova spustiť. A tam už pred stresom zlomeninu ruky.
Nebudem bežať a hodiť, tým viac niekto agitovať proti. Moc sa mi to páči a dúfam, že jedného dňa ešte ísť na štart maratónu. Je to len to, že skôr, ako sa zapojiť do vážnej potreba skontrolovať svoje nohy z hľadiska vhodnosti, aké vady nohy a vybrať tie správne topánky. A úplne neponáhľajte zvyšovať záťaž. Jogging (behanie) - to je sedem alebo viac minút na kilometer. Rovnaký Arthur Lydiard odporúčajú nezrýchli najmenej šesť týždňov. A to je márne, že som nepočúval. Nič, tri týždne pred ostatnými, v bežecké topánky zloží protetiky a "ľstivý" začať znova.