90 dráhy pre jogging, vybraných na základe frekvencie krokov a dýchanie
Šport A Fitnes Muzika / / December 19, 2019
Perfektné playlist pre behanie nie je jediná takto, ale ten, ktorý sprevádza, ako metronóm a slúži ako vodítko pri pohybe. Layfhaker ponúk kolekcia pre tých, ktorí nevedia, kde začať hľadať tá správna hudba pre jogging.
Ako si vybrať hudbu pre beh kadencie
Vypočujte si playlist v Apple Music →
Vypočujte si playlist «Google Play Music» →
Táto kompozícia zahŕňala výber z mnohých žánrov, kombinované zvukové nie sú zrejmé charakteristiky - počet tepov za minútu (BPM). Keď narazíme, budeme robiť rôzny počet krokov v rozmedzí od 160 do 200 za 60 sekúnd. Profesionálni športovci robiť asi 180 krokov za minútu, a je považovaný za najlepší hodnota jogging kadencia - frekvencia povrchovej nohy dotýkajú zeme.
Počúvať hudbu pri behaní, sme podvedome synchronizovať s početnosťou svojich krokoch, takže je Je dôležité vybrať tie správne skladby v počiatočných fázach, kedy je telo nie je zvyknuté na určitú kadenciu spustiť.
Ak zvolíte hudbu, budete vedení k vašej bežiaci kadenciu, skúste prechádzať tratí ležiacich v rozmedzí 170-190 tepov za minútu alebo 85-95. Ak zvolíte skladbu, tempo, čo je dvakrát menej ako 180 tepov za minútu, potom sa počet krokov v jednom cykle (štyri mŕtvica) sa zodpovedajúcim spôsobom zvýši. Dobrou správou pre fanúšikov drum and bass: žáner implikuje tempo zodpovedajúce kadenciu beží (170-180 tepov za minútu). To isté platí pre hip-hop: výkon tempo mnohých prostriedkov takmer na 90 tepov za minútu.
Ako si vybrať hudbu na dýchanie
Ak nechcete mať problémy s kadenciou, potom pozornosť tomu, ako vaše pľúca práce: To tiež pomôže správne zvolené hudbe.
Uvažujme dva dýchacie techniky, ktoré sú zverejnené v príslušnom Layfhaker článok. Ak budeme dýchať v schéme 3: 2, kde sú tri kroky dochádzať dych, a dva - pri výdychu, mali by ste si vybrať hudbu tempom okolo 144 tepov za minútu. V tomto prípade sa cyklus piesní dĺžka sa zhoduje s jedným kompletným respiračné cyklus.
Vypočujte si playlist v Apple Music →
Vypočujte si playlist «Google Play Music» →
Ak spustíte do kopca, budete musieť vyvinúť väčšie úsilie, a v dôsledku toho, váš dych sa zrýchľuje. Potom skúste schémy 2: 1 - pre dva kroky dych, jeden na výdychu. Vhodným doplnkom slúžiť s hudobným tempom okolo 120 tepov za minútu. Jedným z opatrení, - dva dýchanie cyklus.
Vypočujte si playlist v Apple Music →
Vypočujte si playlist «Google Play Music» →
Ako vyhľadávať pre hudbu s vhodnou mierou
Ak sa chcete dozvedieť záznam bpm stopy, zistiť dostupnosť databázy SongBPM. Ak je to nenašiel, použite špeciálny kalkulačka: Jednoducho "poklikat" na obrazovke v rytme hudby. Existujú aj špeciálne služby s playlist skladieb v určitom tempe pre športovcov či cyklistov. Jedným z nich je behaťKtorá patrí skladby v počte prírastkov do vlastných zoznamov skladieb a tepov za minútu, rovnako ako ponúkajú jednotlivé fondy do svojho systémom výkonu rýchlosti.