Ako rýchlo by ste bežať maratón

Online kalkulačka Predpokladaný Marathon čas ukáže, koľko času vám pôjde na 42 kilometrov bez ohľadu na pohlavie, vek, antropometrických údajov a školenia. Výpočet odôvodnené hlboký teoretický základ.

V septembri 2014 kenský Dennis Kimetto (Dennis Kimetto) prevádzkoval v Berlíne maratón 2:02:57. Nahrávať pre ženy vo vlastníctve britského bežca pole Radcliffe (Paula Radcliffe), ktorá zasiahla Londýn jeho 2:15:25 v roku 2003. Profesionálni športovci triezvo zhodnotiť veľkosť týchto úspechov, ale fanúšikovia sú nepravdepodobné. V bare sa bude cítiť online kalkulačku predikované Marathon Time. Bude výpočet potenciálny výsledok, potom iste oceníte priepasť medzi sebou a najlepších športovcov sveta.

Ako sa Predpokladaný Marathon Time

V roku 1981, americký výskumný pracovník Peter Riegel (Peter Riegel) zaviedla matematický vzorec predpovedať dobu trvania behu na základe predchádzajúcich úspechov. Vzorec je široko používaný vzhľadom k jeho jednoduchosti a dostatočné presnosti.

T₂ = T₁ X (D₂ ÷ D₁)^1,06

Premenné vzorec značí:

• T₁ - čas strávený na priechod vzdialenosť D₁;
• T₂ - predpokladaná doba vzdialenosť-D₂;
• D1 - vzdialenosť, ktorú športovec predtým držal na čase T₁;
• D2 - vzdialenosť, ktorú športovec chce prekonať na požadovanú čase T₂.

O niečo neskôr, Peter Rigel objasnil, že vzorec platí pre fyzické aktivity trvajúce 3,5 až 230 minút. V tomto prípade je vhodné pre beh, plávanie a rýchlosť chôdze.

Desiatky rokov uplynulo, a stanovisko autora bola zdieľaná špecializovaných internetových zdrojov. Poukázali na to, že úroveň 1,06 dáva nedosiahnuteľných predpovede pre dlhé vzdialenosti. Pre nastavenie sa Andrew Vickersa vzorec (Andrew podľa Vickersa) - známy výskumník v oblasti rakoviny, a absolvovať Cambridge University of Oxford, zanietený bežec.

Andrew Vickers sa obrátil na svojich predplatiteľov, takže vyplniť krátky dotazník o posledných pretekoch a druhú konjugovanú informácií. Reagovali sme na žiadosť 2497 respondentov, ktorými vedec a jeho kolega Emily Vertozik (Emily Vertosick) vylepšená receptúra ​​v roku 2014.

Porovnanie ukázalo, že verzia Petera Rigel je ideálny pre vzdialenosti až do polmaratónu, ale v polovici prípadov dáva zlyhania po dobu 10 minút pri dlhé vzdialenosti. Samozrejme, to je veľký problém pre profesionálne bežci, ktorí starostlivo plánujú tempo závodu. Došlo k chybe môže dôjsť k vyčerpaniu dlho pred cieľovou páskou.

Peter Riegel formula bola modelovaná na základe svetový rekord v tej dobe, takže predstava navrhne seba, že by nemal byť používaný pre neodborníkov. Okrem toho, že fanúšikovia sú veľmi odlišné od seba navzájom ich vytrvalosť. Napríklad, jedna osoba môže zvládnuť 5K tempom 5:20 na kilometer a 10K - s rýchlosťou 5:30 na kilometer. Druhý bežec vďaka prirodzenej schopnosti stratiť viac a ukázať na desiatke tempom 5:40. Tento faktor výrazne obmedzuje presnosť všeobecných algoritmov.

Je zrejmé, že vzorec Andrew Vickers v tomto ohľade, aj tam boli problémy: vzorka respondentov nebola náhodná. Avšak, výskumníci neplánuje ustúpiť a re-definitívny formule. Opakovali prieskumu a pridal ďalšie parametre v ňom. Napríklad, bežci ocenia svoj tvar na stupnici.

Potom profily rozdelené do dvoch sád: jeden na základe zadaného vzorca, a na druhej - testovaný jeho výkon. Presnosť bola vysoká.

Súbežne Andrew Vickers vybral niekoľko zaujímavých faktov:

• Bežci, ktorí sa zaoberajú intervalový tréning3% rýchlejšie než tí, ktorí ich zanedbávajú.
• Na ženy 5K pomalší mužov o 20%, na maratón je tento rozdiel už 10%. Mimochodom, elitnej bežci disperzie sa pohybuje od 10 do 12,5% na všetky vzdialenosti.

Nakoniec vyradil všetky fakty, Andrew Vickers a Emily Vertozik dospel k záveru, že priemerné týždenné kilometrový výkon a čas predchádzajúceho závodu - najvernejší ukazovateľov pri výpočte trvania maratónu. Najnovšia verzia vzorca práve oni a odrazil.

Ako počítať s predpovedanú Marathon Time

Prejsť na on-line kalkulačky Doba Marathon a zadať niekoľko hodnôt: počet míľ spustenie týždenne, po celej dĺžke posledného dlhodobom horizonte, jeho charakter a čas. Algoritmus potom zobrazí predpokladaný výsledok v maratóne a bude indikovať chybu. Zadať informácie o ďalšom tréningu, že na mieste upraviť konečný čas.

Na záver by sme Vás upozornili, že vzorec je viac určený pre tých, ktorí sa usilovne pripravuje na maratón a beh primeranú vzdialenosť. Ale nikto neobťažuje snívať a tí, ktorí osilivaet "kamarát" len vo sne. Možno, že pohľad do priepasti, budete chcieť byť trochu rýchlejší a robustnejšie.

Predpovedal Marathon čas →