Ako som stratil 39 kg a že pochopil

Pred osemnástimi mesiacmi som dostal úlohu z redakčnej rady - na štúdium či sedavý životný štýl je rovnako nebezpečné pre človeka ako je fajčenie. Začal som čítať výsledky výskumu, rozhovorov s lekármi, sa ponoril do vedy.

Ponorí do materiálov o obezite, sedavý spôsob života, Cancer and death, Zistil som, že myslel, že váži 133 kíl, a moja práca je, že som strávil celý deň zasadnutia a písať. Tento poznatok bol stanovený ťažké bremeno na svojich pleciach. Uvedomil som si, že musím niečo urobiť.

Prvým krokom bolo, že som mala veľa času - som sa zapojil do posilňovne. Ale tentoraz si vybral triedu s osobným trénerom.

Keď Izzy Barth Fromm (Izzy Barth Fromm) prvýkrát stretol so mnou, sa ma spýtala, čo má zmysel. Povedal som niečo nezrozumiteľného ako "schudnúť" a "cítiť lepšie." Povedala: "Čo presne myslíte tým" cítiť lepšie, povedal som, "?" "Chcem byť umiestnená na sedadle lietadla." Nenávidel som to miesto v lietadle. Nenávidel sa nezmestia do nich. Nenávidela som si trieť lakte na susedov, sa snaží zmenšiť a stať malý. Prikývla a začali sme sa do práce.

Spočiatku to bolo ťažké. Potom sa stala zábava.

Prvýkrát som cítil, že sa ľahko zmestí na sedadle lietadla, o šesť mesiacov po začatí tréningu. Teraz som spadol 39 kg, stratil 38 cm v objeme v páse 30 cm - obvod hrudníka 28 cm - do stehna. Sedadlá v lietadle je stále škaredá, ale už sa cítim hrozne. Je to skvelé.

Rozhodol som sa napísať, že si uvedomil, v priebehu minulého roka. Dúfam, že moja skúsenosť je užitočné pre niekoho.

Potreboval som niekoho, na koho by som bol pod kontrolou

Izzy - môj osobný tréner. To ma učí prácu v telocvični, čo je bar (vážne, pred rokom som nevedel o tom), ako sa dvíhať závažia, nie ublížiť. Ona tiež poskytuje poradenstvo v oblasti výživy. Ale jej najdôležitejšie role je, že je - môj hlas svedomia.

Aj vysoko orientovaný na výsledok a úzkosti postoj termínov. Keby som dal čas a očakávajú, že budem plniť úlohu počas tejto doby, budem v mojich silách. Trvalo mi niekoľko desaťročí sa naučiť, ako používať tento prístup, a to nielen v práci, ale aj vo vzťahu k ich zdraviu. Musel som si najať niekoho, koho budem cítiť zodpovedný a kto ma bude tlačiť k cieľu. Až do minulého roka, som si neuvedomil, že v oblasti zdravia termíne je rovnako dôležitá ako práca. Som rád, že konečne prišiel na to.

Nepovedal som nič o tento rok a pol

Aj zarábať na živobytie tým, že píše články na internete a časopisov. Ale počas posledných 18 mesiacov, práve až do tohto článku, som nepovedal ani slovo čitateľom o tom, čo sa deje v mojom živote.

Celú tú dobu som sa snažil jesť správne a dať prednosť zdraviu, nie je práca. Tiež som sa snažil udržať nízky profil na fotografiách, ktoré by mohli dať do siete, a neprerokovala štúdiu v trenazhorke. Boja sa ho Jinx. Rozhodol som sa, že počkať aspoň (potom pridali ďalších šesť mesiacov) za rok predtým, než som sa ho verejne diskutovať. A tu som.

Chudnutie, skoro som si nevšimol, vonkajšie zmeny

Potom, čo stratil prvých 18 kíl som sa stal veľkým moje oblečenie. Padla so mnou. V suteréne, som ostrihal oblečenie na prípade "a náhle schudnúť": veci, Dúfal som, že zase nosiť jeden deň. Dostal som ich začal nosiť a čoskoro sa tiež začali ustupovať so mnou.

Ale krutá pravda je, že keď myseľ a ja som vedel, že moje telo sa mení v zrkadle po dlhú dobu nebolo nič pre mňa nové. Iba 12 mesiacov neskôr, som videl svoj odraz a myslel, "Zdá sa, že trochu zhodil?"

Stále si nie som istý, že by som vyzerať lepšie. Pravdepodobne čas potrebuje mozog zvyknúť na svojom novom tele. Zavolať to dismorfobiey alebo niečo iné, ale ja naozaj ťažké objektívne posúdiť jeho vzhľad. Musel som si kúpiť päť nových pásov v uplynulom roku (a dierovanie pridať otvory na hornej z nich).

Mesiac po mesiaci, a to aj rok za rokom, som nemohol zdvihnúť vizuálne zmeny vo vašom tele. Tak som sa vážiť a vykonať merania. Iní ľahšie všimnúť zmenu ma ako ja. Všetko, čo môžem - je stanoviť ciele v kilogramoch a centimetroch, a ísť k nim.

Keď ste naozaj schudnúť, ľudia začínajú budovať zvláštne špekulácie

Pred niekoľkými mesiacmi som bol v posilňovni žena prišiel a spýtal sa ma, ako sa mi podarilo stratiť toľko. Moja odpoveď bola jednoduchá: "Diéta a cvičenie" Povedala: "Oh!? Tekutú diétu "Položila mi agitoval:" Nie, len som jesť zdravšie potraviny. Šaláty, a nie polotovary. "

Priateľ mi minulý týždeň povedal: "Keby som nevedel, že idete do posilňovne, tak by som si myslel, že si niečo zle." Znie to pekne krutý, ale v skutočnosti je to kompliment, ktorý urobil dojem na mňa. To znamená, že zmeny sú naozaj nápadné.

Musíme veriť názor druhých: z naozaj viditeľné. Úprimne povedané, predchádzajúce pokusy, ako schudnúť, sa nepodarilo do značnej miery spôsobené tým, že v tom čase som nemal ženu, ktorá by sa povedať, ako som to urobil.

Odmieta škodlivým jedlom a nápojmi príliš veľa, začnete mať problémy v komunikácii

Ukazuje sa, že veľa mojich spoločenských aktivít bola spojená s jedlom a nápojmi. Žijeme vo svete, kde je komunikácia sa často odohráva na večeru a pohár piva.

Preto je smutnou pravdou, že mnoho ľudí chudnutie je ľahšie opustiť schôdzu, než sa prispôsobiť. Je lepšie zostať doma, než ísť s priateľom v bare a bol v pokušení. Predtým musel by som radšej prednostné veľa k jedlu a pitiu, než sedieť celý večer s minerálnou vodou. Ale našťastie som väčšinou naučil ovládať spotreby potravín a nápojov, bez toho aby bola dotknutá socializáciu.

Nemohol som sa nezaobíde bez podpory jeho manželky

Keď som išiel do posilňovne a najal Izzy, moja žena Rochelle bol na služobnej ceste. Po návrate Roh prijal tieto zmeny pokojne.

Okrem toho sa tiež zapísal do trenazhorku a teraz dokonca predo mnou na chudnutie a iné fitness cieľov. To nie je v mojich plánoch, ale je to príjemné prekvapenie.

Nemyslím si, že by som urobil bez jej pomoci. Možno by som sa stratil, keby sa oženil a zostal v samotných s jedlom večerných hodinách.

Nemám tušenie, ako sa o tom hovoriť

Je to ťažké. Neviem, ako povedať svojim priateľom, príbuzným a dokonca aj cudzinci ich "chudnutie príbeh", a nie vyzerať ako blbec. "Hej, pozri sa na mňa, hodil som veľa kilogramov" - pýcha, a to iba.

Až do tohto článku, som sa zmienil na Internete, ktorý chudnutie. Všeobecne. Ale teraz mám pocit, že musím povedať, o tom. Som sa rozhodol schudnúť, pretože vážne strach zo smrti v dôsledku obezity. Teraz mi to vadí oveľa menej, pretože som urobil. A úprimne dúfam, že čítate tento článok, tridsaťročný muž ako ja priemernej výšky a váhy cez metrický cent, pochopí, že to môže zmeniť a prinesie ho využívať.

kúzlo chudnutie vzorec Pre mňa to bolo veľmi jednoduché: racionálna strava a konzistentný systém vzdelávania. Áno, som sledoval reality šou o kondícii. Ale žiadny z nich mi pomohol schudnúť. Bol som pomáhal s osobným trénerom.

P. S. V tomto príspevku, ale žiadna fotografie "pred" a "po", kde som sa širokým úsmevom na tvári udržať svoje obrovské nohavice. Dať tieto fotky v prístupe verejnosti je pre mňa ako hrať v porne. Ale teraz už naozaj kúpiť džínsy v obchodoch, a nie na oddeleniach s väčšími rozmermi.