13 aplikácie pre chudnutie
Šport A Fitnes Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Výpis nadváhu v lete tradične začne po Novom roku, prvý jarný deň a po májovej sviatky. Ak chcete zámer vyrástol do skutočných výsledkov, začnite hneď.
Aplikácia počítať kalórie
Hlavným princípom diéty - jesť menej kalórií, ako miniete. Ak to chcete urobiť, vypočítať denný energetický výdaj a sledovať každý sústo, ktorý vstupuje do úst. Vážiť časť potravín bude mať na svoje vlastné, zvyšok z vás považujú žiadosť.
1. FatSecret
Úplne bezplatná aplikácia s intuitívnym rozhraním. Berie do úvahy celkovú kalorickú hodnotu, spotrebované množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Veľká základňa výrobkov, kde nájdete jedlo a obľúbená reštaurácia reťazca. Okrem BZHU (bielkoviny, tuky, sacharidy), program berie do úvahy množstvo cukru, tuku, sodíka, cholesterolu. Zobrazí štatistiku pre daný deň, súčasných a minulých týždňov.
Aplikácia môže zohľadniť spotreba kalórií výberom z niekoľkých typov aktivít. Ale je potrebné si uvedomiť, že program ponúkne približné hodnoty. Presná spotreba energie je takmer nemožné vystopovať bez srdcového tepu.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
2. MyFitnessPal
Jeden z najviac populárnych aplikácií na svete, počítať kalórie. V ňom je možné vziať do úvahy kalórií a BZHU sledovať štatistiky. Databáza - viac ako 6 miliónov výrobkov, a to je denne aktualizovaná. MyFitnessPal vhodný pre tých, ktorí často cestujú alebo uprednostňujú výrobky, ktoré sú zriedkavé v Rusku. S najväčšou pravdepodobnosťou správny produkt je v databáze, takže nemusíte ručne zadávať.
Môže byť vykonaná vo tréningového denníka aplikácie, pridajte svoj vlastný cvičenia.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
3. YAZIO
Aplikácia je nielen funkčné, ale aj krásne. Každý výrobok je sprevádzaný fotografií a YAZIO vyzerá ako elektronickú verziu magazínu na kriedovom papieri. Môžete mať diétou a cvičením časopisy, aby sa ich výrobky. Medzi nevýhody - nemôžete pridávať svoje vlastné recepty.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
4. Lifesum
Táto aplikácia nájde nielen na to, ako veľmi ste jedli. To tiež pomôže vybrať produkty, ktoré pomôžu schudnúť podľa zvoleného plánu, rýchly alebo jemný program. A to nie je o diéte s obmedzením: Lifesum opustiť ponuku potravín, ale poradí, akú veľkosť porcie, aby sa nie prejedať. Samostatná aplikácia možnosť - účtovníctvo objemu vody, ktorú pijeme.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Žiadosti o športe
Ak chcete získať postavu snov, samotná diéta nestačí. Silné svaly na miernom vrstvou tuku vizuálne prekonať netrénovaný, ale štíhle telo. Takže pridať do svojho plánu cvičenia chudnutie.
5. sedem
Kruhový tréning na hlavných svalových skupín. Len potreboval predseda zariadení. Jedno kolo trvá sedem minút, ale môže byť zvýšená až na hodinu cvičenia. Cvičenie zdať jednoduché, ale dobre naložený netrénovaný športovcov. Technika je znázornené na obr. V platenej verzii, môžete si vytvoriť svoj tréning v závislosti od účelu.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
6. Nike Training Club
Viac ako 150 rôznych cvičení pre úrovňou vzdelania. Môžete si vybrať program celé telo alebo sa zamerať na konkrétne svaly. Cvičenie inštruktori ukázať techniku. Existujú programy pre domáce cvičenie - bez vybavenia alebo s miernym sadu činiek, a pre športové haly.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
7. Sworkit
môžete vytvoriť osobné tréning 160 cvičenie v dodatku. je potrebné špeciálne vybavenie. Technika show inštruktor výkonu. Školením môžete pridať cvičenia, strečing, cvičenie jogy, ktorá sa premení v kompletné domáce cvičebný systém pre rozvoj tela.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Aplikácia pre vedenie tréningového denníka
Pokrok je ťažké vystopovať, ak nechcete zaznamenávať výsledky výučby. či je váha na paneli zvýšila, ak to bude robiť viac opakovaní za sadu - konzervatívci aj naďalej zaznamenávať všetky údaje v papierovom bloku. Fanúšikovia gadgets môžu využiť vášho smartphonu.
8. Jefit
váš cvičebný program, môžete zadať v aplikácii, alebo použiť niektorú z ready-made. Rekordný počet množín, opakovanie, hmotnosť škrupiny. Školiace programy môžu byť napísané v deň v týždni a načítať pohybom prsta.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
9. GymApp
Viac ako 140 ready-made programy výcviku a schopnosť pridávať svoje vlastné. Aplikácia ukladá históriu cvičenia a analyzuje ho na generovanie štatistík. Môžete pridať vlastné cvičenie s popisom zariadení a fotografie.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Žiadosti o kardio a stopy činnosti
Pre bežcov, cyklistov a chôdza pešo je nielen čas strávený na cvičenie, ale aj rýchlosť, vzdialenosť. Vypočítať tieto parametre pomôže špeciálne aplikácie trackerov.
10. aeróbne
Koncepčne, "aeróbne" - sociálna sieť pre športovcov. To vám umožní zaznamenať všetky školenia a zdieľať ich so svojimi priateľmi. Dobré monitoruje vzdialenosť a zobrazí trasu na mape. Medzi možnosti, ktoré možno vybrať pre outdoorové športy, nielen beh a chôdzu, ale aj na bicykli, lyžovanie, kolieskové korčule a ďalšie spôsoby, ako prechádzať v priestore v mene zdraví.
Aplikácia nebola nájdená
11. RunKeeper
Berie do úvahy základné parametre: čas, rýchlosť, prejdené kilometre pri behu, chôdzi, jazde na bicykli a tak ďalej. Vykreslí trasu na mape. Synchronizované s väčšinou modelov monitorov tepovej frekvencie.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
12. Endomondo
Vedie záznamy o rôzne typy činností. Aplikácia môže stanoviť ciele v rôznych športoch. ich dosiahnutie pomôže virtuálneho trénera. Avšak, audio funkcia je k dispozícii len v angličtine. Môžete si vziať to ako nevýhoda, ale je možné - ako príležitosť sprísniť jazyka, bez toho, aby boli rušení z tréningu.
Cena: zadarmo
Cena: zadarmo
Žiadosť o všestranný rozvoj
13. Zozhnik
Jeden z najlepších ruských médií o zdravý životný štýl, ktoré ničia mýty o zákaze na večeru po tom, čo 18:00 Nebezpečenstvo sacharidov a nutričných výhodách fólie omotané okolo pása - to všetko na základe vedeckých dát.
Cena: zadarmo
pozri tiež🏋️♀️😄💪
- 5 diéty, ktoré potvrdili účinnosť vedcom
- Ako schudnúť po dobu 10 minút denne. Infernal intervalový tréning
- Posilňovňa nepomôže schudnúť, ak si, aby tieto chyby