Cvičenie s kŕčovými žilami: to, čo môže a nemôže

Gymnastika na kŕčové žily je potrebná: zmierňuje únavu a bolesť v nohách a zlepšuje vzhľad. Ale je dôležité vedieť, čo sa učiť cvičenia by mali byť vylúčené, aby nebolo ublížiť.

natalie Tskhovrebov

Inštruktor rehabilitačné projekt "I Can».

Keď kŕčové žily dolných končatín rozšírené povrchové žily, narušil fungovanie ventilov a prietok krvi. Nohy bolia, napučiavať vo večerných hodinách, v noci tam sú kŕče. Kožený tibiae stmaviť objavujú žilky a žilou vyčnievajúce, tesniace a trofické vredy.

Príčiny kŕčových žíl sú rôzne: genetická predispozícia, chýba prevencia a včasné liečenie, nedostatok cvičenia, predĺžené nosenie tesných topánkach, priberanie na váhe, tehotenstvo, a ďalšie viac.

Samozrejme, len s pomocou gymnastiky je možné vyrovnať sa s kŕčovými žilami. Uistite sa, že k návšteve lekára-phlebologist bude vyzdvihnúť ošetrenie a lieky.

Čo cvičenia sú zakázané kŕčových

Bohužiaľ, kŕčové žily zakázaný veľa populárnych typov cvičení a tréningu. To sa neodporúča, aby beh, skok, vrátane lana, aktívne squat obsadený stepi a klasické aerobiku.

Tiež eliminovať cvičenia, ktoré sa vykonávajú sedí na stoličke, elektrické lisy a cvičenie s barbells a činky - všetko, čo robí zbytočnú záťaž na nohy.

Ako zabezpečiť, aby právo

Dávkovanie cvičenie v spojení s masážou, vody a lekárske postupy aktivovať prekrvenie dolných končatín.

Tento komplex môže byť vykonaná niekoľkokrát denne. Plynule a presne urobiť 4-5 opakovaní každého cvičenia. Postupne sa počet opakovaní môže byť zvýšená na 10.

1. Vytiahnuť ponožky, a potom na vlastnú päsť.
2. Postupujte podľa zvraty zastaviť vľavo a vpravo.
3. Urobiť krúživým pohybom nohy.
4. Postupujte podľa známeho "koleso" alebo "nožnice".
5. Uistite sa valí od špičky k päte.
6. Ľahnite si na brucho a zdvihnúť rovno nohu. Môže byť tiež striedavo, alebo oboje naraz.
7. Kompletná sada jemné preťahovanie. Vezmi si ho jemne, bez námahy.

Ak si nechcete byť obmedzená na ľahké cvičenie pre nohy, a sen ešte schudnúť a utiahnuť postavu, začať, aby sa zapojili do nášho programu výcviku a výživy, "môžem."

Budete vykonávať cviky na výukové videá systému, ale vždy bude mať možnosť konzultovať s trénerom a objasniť, či je možné, aby ten či onen cvičenie s kŕčovými žilami alebo inými chorobami robiť. Dietológ môže pomôcť, aby výživový program pre vás vhodný.

Aby sa zapojili do programu "I Can"