Príručky o hlavných smerov jogy

Človek by si myslel, že v joge malom disku? Alebo možno stačí športov v mojom živote, ale chýba duchovný aspekt? Alebo si len chcete cítiť lepšie, bez väčšej námahy? Joga ponúka mnoho oblastí pre rôzne úlohy. Náš sprievodca vám pomôže pochopiť základy s cieľom vybrať najvhodnejšie možnosť.

Hatha

Medzi najčastejšie štýl jogy. Spravidla sa odporúča začiatočníciPretože obsahuje rôznorodú prácu ako na tele, tak na mysli: ásany, dychové cvičenia (Pranayama), relaxácie a meditácie. Zároveň nie je nutné ponoriť sa do náboženského hľadiska jogy. Hatha joga predovšetkým meniaci sa vnútorný svet človeka: hlboký zmysel tela umožňuje lepšiu kontrolu myslenia. Hatha joga je základný štýl a rôzne úrovne jeho sprístupnenie pre všetky stupne pokročilosti.

zamerať: chrbtica ako stred tela, ktorá určuje celkový zdravotný stav.

ashtanga Vinyasa

Dynamický štýl jogy, ktorý je vhodný pre viac pokročilí. Všetky ásany sú vykonávané v prísnom poradí. Prejsť na ďalšie Asano cez vinyasa - cvičenia, ktoré sú zamerané na zahriatie a príprave tela.

Tento štýl je celkom ťažké a stále veľmi populárne, najmä medzi tými, ktorí sú zamerané skôr na fyzickú stránku. Ashtanga je ideálny na také účely, ako je posilnenie svalov korzet, spaľovanie tukov a čistenie telo toxínov.

zamerať: zameranie na konkrétne body telo čisté mysle, zatiaľ čo postoje posilnenie tela.

Iyengar jóga

Statické, ale skôr mäkký štýl jogy. Hlavným cieľom Iyengar joga - Asano podrobne rozladenie s postupným prehlbovaním. Pre tento účel sa používajú rôzne nástroje: tehál, pásy, valčeky. Vzhľadom na stanovenie dlhodobého liečebného efektu sa zvyšuje v polohe: to funguje nielen svaly, väzy a kĺby, ale aj vnútorné orgány sú masírovať. Dlhodobá výkonnosť ásan môže dosiahnuť ešte väčší pokoj a harmónia.

zamerať: rovnomerné pretiahnutie tela, čím sa dosiahne symetrie, vrátane hlbokej úrovni energie.

kundalini

Kundalini je zameraná skôr na omladenie a oživenie. To je hlboká prax, vrátane náboženského hľadiska: ospevovanie, pránájáma, ásan a meditácie. Chakra - je tiež Kundalini: prebudenie energie začína v spodnej časti chrbtice a pohybuje hore, Až do korunnej čakry a siedmy transcendencii, ktorý je zodpovedný za pocit harmónie a jednoty s Divine.

zamerať: dýchacie techniky, ktoré sú navrhnuté tak, aby správne riadiť tok energie.

mantra

Je zameraná na duchovný aspekt. Ásany alebo Pranayama nie je tu, ale tam je spievanie mantier. V skutočnosti, to je podobné čítanie modlitieb. Liečebný účel mantra jogy nie je, aj keď samozrejme, podobný účinok, je tam stále. Avšak, došiel na druhú stranu, z mysle k telu.

zamerať: Konkrétne kombinácie zvukov mantry má vplyv na stav energie a sú často zamerané na osobitné účely, ako napríklad pre zvýšenie koncentrácie alebo hlbokú relaxáciu.

Iné druhy jogy

Existuje veľa konárov hlavné štýly jogy, ktoré používajú inú sekvenciu cvičiť a sú bez sú mierne odlišné filozofiu, ktorá je založená na presvedčení špecifický učiteľ. Ale na tejto úrovni jogy stáva nielen fitnes, ale hlboký duchovnej praxe, ktorá zahŕňa určitý životný štýl podmienky, strava, pravidelné meditácie.

Existujú možnosti, jogy, rôzne pracovné podmienky. Napríklad, Bikram jóga je realizovaná v horúcom vlhkom prostredí a umožňuje spaľovať viac tuku. ACRO- a para Jóga umožňujú byť v zábere s partnerom.

Osobitná pozornosť je venovaná jogy prstov: múdry tiež umožňujú pracovať na tele, a to aj bez aktívneho pohybu.

V každom prípade, základné štýly - Hatha, ashtanga Vinyasa, Iyengar jogy, Kundalini a Mantra - môžu zoznámiť so všetkými aspektmi jogy na základnej úrovni. Možno, ak ste ešte nie ako je joga, jednoducho nenašiel svoj vlastný štýl.