Iba 1 hodinu behu môže predĺžiť životnosť je 7 hodín

Nedávne štúdie ukázali, že beh je schopný predĺžiť životnosť lepšie ako iné typy fyzickej aktivity.

To, čo bolo známe o bežiacom a dlhovekosť skôr

Pred tromi rokmi, skupina vedcov špecializujúcich sa na fyzickej aktivity, starostlivo skúmať dáta z veľkého počtu lekárskych a kondičných testoch vykonaných v Cooper Institute v Dallase. táto analýzaVoľného času Beh Znižuje zo všetkých príčin a kardiovaskulárnej mortality riziká Preukázal, že ani päť minút denne beží pozitívny vplyv na životnosť.

Po zverejnení tohto diela, ktoré výskumníci boli zaplavené s otázkami z kolegami vedci a verejnosťou. Ľudia sa spýtal, či ostatní cviky byť tak užitočné v prípade, že závod môže naopak škôd, a spochybnila účinnosť úteku.

Preto sa v novej štúdii,Beží ako kľúč životný štýl lekárstvo pre dlhú životnosť, Ktorého výsledky boli zverejnené v marci 2017, profesor kineziológie Duck-Chul Lee University of Iowa a jeho kolegovia sa rozhodli odpovedať na tieto otázky. Sú opäť analyzované dáta z Ústavu Cooper, a skúmal výsledky série ďalších štúdií nedávnych rozsiahlych na vzťah medzi fyzickou aktivitou a mortality.

Že nové štúdie

Skoršie výsledky výskumu potvrdzujú. Beží nezávisle na tempe a trvanie znižuje osobné riziko predčasného úmrtia o 40%. A je to pravda, aj keď vedci vzali do úvahy fajčenie, konzumácia alkoholu a zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak alebo obezitou.

Na základe týchto údajov, vedci zistili, že ak všetci účastníci štúdie robiť nebegavshie šport, to by bolo o 25% menej infarkty a úmrtí o 16% menej úmrtí Celé.

Tiež vedci došli k záveru, že za hodinu behu Muž sa navracia dlhšiu životnosť ako náročné, čo zvyšuje životnosť sedem hodín.

Členovia inštitútu Cooper teste vyškolení po dobu dvoch hodín týždenne. Užívanie takýto plán ako základ, vedci spočítali, že typický bežec takmer 40 rokov Bude stráviť aspoň šesť mesiacov tréningu, ale možno očakávať, že zvýšenie priemernej dĺžky života o 3,2 ročne.

Môže bežať mať opačný účinok? Podľa vedcov, nie. Dr Li hovorí, že pozitívny vplyv na očakávanej životnosti behu prestane rastie asi štyri hodiny behať za týždeň a je už znížená.

Iné typy fyzickej aktivity majú pozitívny účinok na priemernej dĺžky života, ale v menšej miere. chôdze a jazda na bicykliAj v prípade, požaduje osoba zhruba rovnaké úsilie ako normálne beží znížiť riziko predčasného úmrtia o 12%.

Prečo bežať tak efektívne - zostáva záhadou. Jedným z návrhov je, že bojuje s mnohými spoločných rizikových faktorov predčasného úmrtia, vrátane vysokého krvného tlaku a obezity.

Samozrejme, beh nebude nás nesmrteľné. Nové študijné výsledky neukazujú priamy vzťah medzi bežiacim a dlhovekosti. Oni len naznačujú, že Shifty ľudia žijú dlhšie. Vedci tvrdia, že bežci typicky viesť zdravý životný štýl a to môže tiež hrať veľkú úlohu pri znižovaní rizika predčasného úmrtia.