Pri výcviku, aby lepšie pamätať informácií
Šport A Fitnes / / December 19, 2019
Najčastejšie s cieľom zlepšiť pamäť odporúčané spánok. Ale nie upadnúť do hlbokého spánku, ako po každom prečítať knihu alebo počúvať prednášku? Nový výskum ukazuje, že cvičenie je tiež pozitívny vplyv na zapamätanie informácií.
Vedci z Inštitútu pre výskum mozgu, znalosti a správanie Nijmegen, Holandsko, ktoré sa konalo experiment za účasti 72 dobrovoľníkov. Podstatou to pripomínalo hru "pamäti", kedy je potrebné pamätať určité karty. Bezprostredne po výstavných kariet jedna tretina účastníkov zaoberajúce sa 35 minút na rotopede. Ďalšia tretina bola tréning po štvorhodinovej prestávke. Kontrolná skupina sledoval dokument.
O dva dni neskôr boli účastníci požiadaní, čo si pamätám. Čo myslíš, ktorý ukázal, čo najlepších výsledkov?
Druhá skupina - tí, ktorí po prvej session s kartami odpočíva, a potom cvičiť. A subjekty, ktorým bola podaná fyzickú aktivitu bez prestávky na odpočinok, ukázali rovnaké výsledky ako tí, ktorí nemali trénovať vôbec.
Vedci dospeli k záveru, že sa odkladá cvičenie má pozitívny vplyv na asociatívne pamäti a funkcie mozgu, spojený s oživením spomienok. Výcvik vykonávaný po krátkom odpočinku, to pomáha zlepšiť dlhodobú pamäť.
Presný mechanizmus nie je zatiaľ jasné. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spojené s katecholamíny - dopamínu a noradrenalínu. Najlepší čas na prestávku, tiež nie je stanovená. Pravdepodobne je individuálna pre každú osobu, sa pohybuje od 30 minút do 4 hodín. Aj keď tento výskum je len jedným z mnohých, ktoré naznačujú, že fyzická aktivita sú užitočné pre mozogA mince v prasiatko na predplatné do posilňovne, dodala.