Svalovej pamäte je to, čo to je a ako ju používať
Šport A Fitnes Zdravotný Stav / / December 19, 2019
Čo je to svalová pamäť
Svalovej pamäte - reštrukturalizácia svalových buniek, ku ktorému dochádza pod vplyvom telesnej výchovy. Nórski vedci z University of Oslo ukázali, že svalové vlákna majú svoju vlastnú pamäť, a jeho mechanizmus je spojený s príchodom týchto nových jadier.
S nárastom počtu jadier v bunkách vedci zviazaný rastu svalov. Čím väčší je počet zamestnancov nechá gény pre syntézu viac aktinových a myosin - kontraktilné proteíny svalu. Na rozdiel od pôvodných očakávaní, jadro nezmizne pri súčasnom znížení intenzity a úroveň svalovej záťaže. Do troch mesiacov od svalová atrofia boli v pohotovostnom režime a obnovenie tréningu sa aktívne pracuje, čo zvyšuje syntézu bielkovín a hypertrofické procesy.
Čo to znamená
Každý tréning - neoceniteľný prínos pre vaše zdravie kapitálu. Každá nová váha, že budete mať každá nová vzdialenosť nie je len aby ste silnejší, inštalatér, rýchlejší. Núti vás to pravé orechové.
Z uvedených zistení vyplýva, že akonáhle osilennaya zaťaženie navždy vtlačil do pamäti svalov. Potom, čo sa vedú v perfektnom stave, aj keď v priebehu času budete ju stratí, vráti to bude oveľa jednoduchšie.
Ako to funguje v praxi
Idete do posilňovne, beh, cvičenie, hmotnosť alebo zadajte horieť svalovú hmotu. Akonáhle sa vám podarí vo svojom úsilí, budete musieť urobiť náhly zlom v tréningu. Dôvodov môže byť čokoľvek: zranenia, Narodenie dieťaťa, zmena zamestnania, finančné ťažkosti, službu v armáde. Väčšina športovcov násilné rozdelenie vyvoláva nepríjemné pocity. Mnoho ľudí si myslí, že teraz všetko bude musieť začať od nuly. Nie je tomu tak.
Športovci, ktorí už dosiahli určité výsledky s oveľa ľahšie priniesť seba svojej pôvodnej podobe, než nováčikovia. Všetko bude závisieť na jednotlivcovi, intenzita cvičenia, doba trvania, rozbiť a miera svalovej atrofie počas tohto obdobia, ale v priemere športovec nepodarí obnoviť svoju bývalú formu v troch mesiacov.
Možno si pamätáte, že jeden z tých legendárnych výnosov boli Arnold Schwarzenegger rozhodnutie zúčastniť sa v súťaži, "Mr. Olympia" a jeho víťazstvom siedmykrát v roku 1975.
Ako používať svalovej pamäte
svalovej pamäte fenomén - ďalším príkladom toho, ako úžasné je človek usporiadaný. Ale to neznamená, že tam nie je miesto ešte život hackerov, ktoré budeme môcť robiť so svojím telom.
Nebojte sa, aby prestala praktizovanie
Vaša svalovej pamäte - záruka, že po dlhej prestávke, môžete sa vrátiť do posilňovne, na dráhe alebo krúžok bez väčšej námahy. Toto je váš kapitál a aby zabezpečili, že všetko úsilie školení a výsledky neboli márne. Vďaka svalovej pamäte môžete bezpečne prerušiť jeho školenie v tej dobe, a nie sa starať o premárnených príležitostí.
Prestávky na dosiahnutie výsledkov
Svaly pamäte javu do určitej miery v súvislosti s fenoménom adaptácie svalov na stres. V určitom bode sa dostanete na náhornej plošine, keď sú svaly už zvyknutý na hmotnosti a výkonu, takže bol pozorovaný pokrok. V tejto situácii, môžete dočasne pozastaviť cvičenia.
nie je potrebné sa obávať vďaka svalovej pamäte, môžete sa vrátiť k dosiahnutým výsledkom. A po zámernom prerušení môže postupne začať trénovať s obnovenou silou prevziať novú hmotnosť, vidieť pokrok, dostať loptu do hry.
Práca na technike
Dokonca aj keď nechcete jazdiť na bicykli 10 rokov, budete si ju a bude môcť úspešne šliapania. Je to tiež zásluha svalovej pamäte. Vaše svaly zapamätať cvičebné zariadenia. Po návrate do miestnosti nemáte právo znova učiť choulitA po návrate do ringu znova dať ranu. obnova technológie úsilie bude minimálny.
Svalovej pamäte - ďalší dar prírody, skryté zdroje, svedčí o našej obrovským potenciálom. Nezanedbávajte je.