Čo počúvať až 25 stôp pre športové výcvik

25 skladieb pre výcvik

Študovali sme populárne športové kompilácie strimingovyh služieb vyberať od nich čo najviac hitov a usporiadal je takým spôsobom, že tempo sa pohybuje plynulo pieseň od piesne.

Počúvať Apple Music →

Počúvať Google Play →

Ako hudba ovplyvňuje výkon

Asi každý, kto hrá šport, cítiť blahodarné účinky hudby počas cvičenia: to zdvihne náladu, udáva tempo cvikov a pomáha sa s novými záznamami o výkone, rýchlosti a vytrvalosť.

Tí, ktorí vlastné skúsenosti nestačí, môžete presvedčiť vedu. kanadská štúdiaHudba zlepšuje výkon a vnímaný pôžitok zo šprintu intervalu cvičenia. 2015 potvrdzuje tézu o pozitívnom vplyve hudby na náladu a produktivitu človeka pri vykonávaní série krátkeho intenzívneho cvičenia. A japonskí vedci preukázali Center for Human SciencesÚčinky hudby počas cvičenia na RPE, srdcovej frekvencie a autonómneho nervového systému.Že hudba pomáha znižovať stres spôsobený únavou a zvýšenie úrovne komfortu s kardio.

Rozhodujúcu úlohu v tomto je psychologický faktor, ale experiment

Fyziologické a psychofyzikálne Odpovede na počúvanie hudby počas zahrievania a Circuit-Type Resistance cvičenie na sile vyškolených Men. Iránski vedci strávili v roku 2015, potvrdzuje, že vplyv hudby na fyziologické parametre: tlak a pulz.

Viac hudby pomáha rekordy v silových cvičení. výsledky experimentuPočúvanie hudby ovplyvňuje denné kolísanie vo svale výkonu. Odborníci z Národného centra UK a športových štúdií ukazujú, že hudba pomáha zvýšiť výkon priemerného a špičkového výkonu počas cvičenia.

Ako urobiť správne playlist

Kompilovať odporúčame dodržiavať určité pravidlá perfektné playlist.

Zahŕňať výber z vašich obľúbených skladieb

Neboli sme odporúčané počúvať svoju obľúbenú hudbu v práci alebo na cestách, ale teraz konečne možné. Zdravie a krásne telo - je samozrejme dôležité, ale nie zabudnúť na potešenie. Zahŕňať výber z piesní, ktoré vždy rozveselí, ale nepozorný s ďalšími podmienkami.

Použite iný hudobné žánre

Dokonca aj profesionálni športovci playlisty tanečná hudba môže koexistovať s alternatívneho rocku, popu a country. Niet sa čoho báť. Naopak, bude to pomôže, aby váš tréning zaujímavejšie a meniť.

Dávajte pozor na tempe

Ale tempo je naozaj dôležité. To je označovaný skratkou tepov za minútu a meria počtom tepov za minútu. Naučte sa tempo skladby je k dispozícii na vyžiadanie vo vyhľadávačoch tým, že píše bpm na názov skladby. Je dôležité vziať do úvahy niekoľko odtieňov:

• Skúste si vybrať pesničku v rozmedzí 120-145 tepov za minútu. Toto tempo je vhodný pre väčšinu cvičenie.
• Postupne zvyšovať tempo. Začnete s warm-up cvičenie? Nech playlistu zápasov: veľmi dobre by mohla začať s motivujúce pesničky pri nízkej rýchlosti.
• Nepoužívajte Shuffle. V dokonalom playlist lokalizačných stopy zodpovedá špecifickej situácii, takže náhodnom poradí tu len ublížiť.
• Vyberte hudbu pre konkrétne cvičenia. V ideálnom prípade, ak je každý z opakovania bude súčasne vystavená v takte. Napríklad mnohí športovci sa rozhodli s hudbou 180 tepov za minútu, v kadenciu behu. Môžete použiť iný princíp, aby zahŕňal silný a motivujúce pesničky s silových cvičení a mäkké a relaxačné počúvať pri kardio.

Nezanedbávajte pop music

Už sme hovorili o optimálnom pomere - 120-145 tepov za minútu. Pop piesne, zvyčajne odpovedajú na neho. Najmä preto, že sú často aktívni a jednoduché - to, čo potrebujete trénovať.

Vyberte si skladby z motiváciu a život tvrdiť texty

Niekedy ďalšiu psychologickú pomoc môže stať motivačný textu. Napríklad skladba Do not Stop Me Now skupiny Queen. Jej rýchlosť je takmer optimálny pre tréning, ale jeden z jeho sľub, že môže byť nabitý energiou pre nové úspechy a rad prístupov mimo normu.

O tom, čo pre počúvanie hudby

Dokonca aj perfektné playlist nebude užitočné, ak ste si ju vypočuť na to, čo má. Ukážeme vám, čo by ste mali venovať pozornosť a ponúka možnosti pre rôzne podmienky: v telocvični, tak doma.

sála

Telocvičniach sú vždy hudbu na pozadí, hovoriace návštevníci, hlučné fitness zariadení. Preto by ste mali venovať pozornosť dobrých slúchadiel, ktoré nebudú vykonávajú zvuk zvonku.

Ďalšou požiadavkou na športové slúchadlá - odolnosť proti vode a schopnosť rýchlo a efektívne umyť pot po intenzívnom cvičení. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ergonomických vlastností a pevnosti kábla - slúchadlá nemali vypadnúť, keď sa pohybujete, a kábel musí byť chránený proti opotrebeniu. Samozrejme, zvuk by mal byť bohatý a kvalitný.

Tieto požiadavky sú plne zodpovední slúchadlá Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.

Slúchadlá majú za sebou nastaviteľné uchytenie, a sú zahrnuté náušníky v rôznych veľkostiach, takže SHQ3405 obleku kohokoľvek. Kábel vystužený kevlaru a hmotnosť slúchadiel iba 7,1 g

Ovládať hudbu, vy nemusíte dostať smartphone - potrebné tlačidlá majú špeciálne prepínač. K dispozícii je tiež skrytý a mikrofón pre prijímanie hovorov.

Stupeň ochrany s vypínačom mikrofónu - IPX2, slúchadlá sami - IPX4. To znamená, že pot neublíži im v žiadnom prípade, a po intenzívnom tréningu možno opláchnuť vodou.

Kúpiť Philips SHQ3405

dom

Domov z drôtov a náušníky možno upustiť, a namiesto toho použiť pre slúchadlá reproduktor. Výborným prevedením je vodotesný Bluetooth stĺpci Philips BT7900 s hrdých 14 wattov na palube.

Je vhodný pre tréning a to ako doma, tak vonku. Batéria bude trvať po dobu 10 hodín hudby, a rozmery 201 x 71 x kolóny 72 mm nebude migrovať v batohu, a to aj v malej kabelky. K dispozícii sú tri farebné varianty.

A trochu o tá najdôležitejšia vec: zvuk a náklady. Stĺpec hrá silná, hlboká a podrobne, a stojí menej než mnoho značkových náprotivky s podobnými funkciami.

Kúpiť Philips BT7900