7 potraviny, ktoré pomôže doplniť zásoby energie v tele

Keď ste vášnivý o niečom, čas na jednoduché pozemských rozkoší zostala. Ale naše telo môže jesť len jeden jediný nadšenie. Aby bolo možné pracovať efektívne a nehorí, potrebuje energiu, ktorá je čerpaná z tých výrobkov, ktoré máme čas (alebo nie?) Zachytiť počas pracovného dňa.

A možnosť "beh cez mostochek, schytila ​​javorový list. Prebehol grebelku, schmatol kvapku vody "tu neprejde! V opačnom prípade sa vystavujete riziku nedosiahla cieľovú čiaru v normálnom stave spôsobilosti na právne úkony.

Poradenstvo v oblasti výživy z odborníkov vo svojom odbore - Dr Mehmet Oz a Dr Andrew Weil, pomôže udržať hladinu energie v tele na príslušnej úrovni.

losos

Salmon - je nielen chutné, ale tiež veľmi užitočné. Je bohaté na mastné kyseliny omega-3 a je dobré profylaxia srdcovými problémami. Salmon tiež obsahuje veľké množstvo bielkovín, čo zvyšuje bdelosť a výkonnosť. Okrem toho, že má pozitívny vplyv na mozog ako celok.

mandle

Mandle sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, ktoré pomáhajú doplniť telu energiu zásoby energie. Takže v určitom zmysle to matica je skvelý kop, po ktorom môžeme neletí, ale môže bežať. Tiež mandle obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktorý vyživuje našu pokožku a znižuje škody spôsobené slnkom na minimum.

Nedávne štúdie ukázali, že mandle znižuje riziko srdcových ochorení, pomáha bojovať proti rakovine prsníka a pľúc a zabraňuje náhle zmeny hladiny cukru v krvi a inzulínu.

zelený čaj

veľké množstvo antioxidantov nájdených v zelenom čaji a katechínyKtoré pomáhajú udržiavať srdce v dobrom stave a pozdvihnúť náladu. Takže šálku zeleného čaju, varí v správny čas, môže pomôcť dokončiť deň v dobrej nálade a energetickej dodávky plodný večer.

avokádo

Avokádo obsahuje zdravé tuky a dobrý zdroj draslíka pre telo. Okrem toho jeden z jej členov kyselina olejováČo znižuje množstvo cholesterolu v krvi. Vláknina a tuky nájsť v avokádo, udržiavať stálu hladinu inzulínu v krvi, čo nám pomáha sústrediť sa.

A avokáda stimuluje rast vlasov a má priaznivý vplyv na pokožku.

zelenina

Karfiol, kel, ružičkový kel a brokolica obsahujú veľké množstvo živín, medzi ktoré patrí indol a isothiocyanatesKtoré chránia naše telo z veľkého počtu chronických ochorení a rakoviny.

Vláknina obsiahnutá v týchto zeleniny vo veľkom množstve, podporuje krvného cukru a inzulínu na úrovni konštantný, čím sa zabráni poklesu produktivity.

tmavá čokoláda

flavonoidyObsiahnuté v horkej čokolády pomáhajú udržiavať zdravé cievy a brzdí zápaly a tuky mať žiadny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi.

Použitie tmavej čokolády znižuje kortizolu (stresový hormón) v tele a zvyšuje prietok krvi do mozgu, zlepšenie kognitívne funkcie, ak je obsah kakaa v čokoláde je 70%.

jarabiny

Malinka, černice a čučoriedky sú doslova napakovany antioxidanty a phytonutrients, vrátane antokyány - látky, ktoré znižujú krvný tlak. Veľký obsah vlákniny udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi, a tým nám pomáha, aby sa viac zamerala.

Z mojej vlastnej skúsenosti, je, že všetky tieto výrobky sú veľmi chutné, a väčšina z nich nevyžadujú žiadnu liečbu. Máte zasahovať iba s lososom a kapustou, aj keď viem, ľudí, ktorí dávajú prednosť jesť surové.