Jednoduchých tipov, ako zastaviť týra jedlo a alkohol

Prevziať kontrolu nad strave nie je nevyhnutne vzdať výborné jedlo a pekné nápoje. Opýtajte sa sami seba na niekoľko jednoduchých otázok, a môžete jesť a piť toľko, koľko naozaj potrebujete.

Nehanbite sa, my všetci, že. prejedať a potom sme ju ľutovali hrozne. Sme sľúbili seba, aby to nerobila, ale nespĺňali tento sľub. Len malý kúsok čokoládovej torty, len malý kúsok koláča... a pol je preč. A potom - pocit viny a ľútosti. Nočné občerstvenie? No, ako bez nich. Ďalšie pohárik vína, a ráno - "Bloody Mary." Potom, aby nedošlo k nafúknutiu bubliny, môžeme sadnúť na diétu alebo trestať sami s ďalšími cvičeniami.

Znamená to, že budeme musieť vzdať, ktoré nám prináša toľko radosti? Všetci chceme vychutnať svoj obľúbený jedlo a pitie a necíti v tomto prípade je chybný. Na konci, v prípade, že kuchár snažil udržať jedlo Bol som

Môžeme sa naučiť jesť chutné jedlo, z ktorého nebudú trpieť našu fyzickú podobu. A pre nás bude, že jedlo nebude zahanbený. Je len potrebné zmeniť uhol vnímanie konzumovaných potravín. Možno, že táto veta znie príliš vágne a nedosiahnuteľné, ale v skutočnosti sa jedná veľmi konkrétne kroky. Postupujte podľa dvoch jednoduchých stratégií.

1. Jesť, za čo vám telo ďakujem

Vyberte si jedlo, pomocou ktorých sa budete cítiť rovnako dobre v čase jedla, a niekoľko hodín potom. A to nie je spojené s zhovievavosť. zdravej výživyNasýtených mastných kyselín, ktoré vaše telo s živinami, môže (a mal by) byť prijateľnejšie. Potravinársky to neznamená, že vaše telo na použitie, môžu byť relatívne neškodný. To znamená, že nebude mať váš žalúdok horieť a nebude mať za následok bolesti kĺbov. Predtým, než budete konzumovať určité potraviny (alebo pitie), opýtajte sa sami seba tieto otázky:

• či to bude prínosom pre moje telo? Ak áno, neváhajte a prejsť na jedlo.
• Ak nie, budem ľutovať, keď to jesť? Ak vaša odpoveď znie - nie, no tak, jesť s radosťou!
• Dokonca aj v prípade, že jedlo nie je mi prinesie dobro, je to stojí za to aspoň skúsiť? Ak tomu tak nie je, vzdať toto jedlo.

Myšlienka je jasné, že jo? Myšlienka je kontrolovať sami seba a času stlačte tlačidlo "stop", predtým, než spadne do nekonečnej králičie nory jedenie (alebo perepivaniya). Pri použití tejto stratégie, budete mať možnosť vybrať si jedlo múdro, bez príliš obmedzujúce sa namiesto bezhlavo absorbovať všetko, čo príde k vám do očí.

2. Použiť pravidlo prvého uhryznutie

Že prvý dúšok dobré víno, vyrobené na letnej terase v dobrej spoločnosti, nemá nechať so žiadnym výberom ale vydýchnuť potešenie. Jednalo sa o prvý kus sušienky je publikujete spokojný "th-tá-teho." Potraviny je potrebné, aby si to. Ale nemali by sme vychutnávať každý sústo rovnako ako prvý? Avšak, je potrebné sledovať, čo cítite po každom súste (alebo SIP).

• Po niekoľkých sústami misky stále sa mi zdá tak nádherný?
• Naozaj ma to baví, alebo jednoducho preto, že to začalo?

Odpovede na tieto otázky si vyžadujú vedomú postoj k procesu konzumácie potravín. Ak ste sa snaží zastaviť prejedanie, zvlášť nie sám limitujúce, je toto vedomie váš konečný cieľ je.

Pozastavenie sa uistiť, že jedlo proces pokračuje, aby vám rovnaké potešenie, budete mať možnosť zastaviť čas pre seba a nikdy jesť viac než naozaj chcete. Čoskoro si uvedomí, že nemusíte opustiť dosku bez jediného strúhanky alebo vypiť až do dna fľaše. Opýtajte sa sami seba tieto otázky - najprirodzenejší a efektívny spôsob, ako sa vyhnúť výčitky po prejedaniu.

následok

Dodržiavať tieto zásady, jsi nemusel byť raketový vedec. Ale pre ich rozvoj vyžaduje neustálu prax. Na konci, naším cieľom - žiť jasný a plnohodnotný život, v ktorom nedošlo k zneužitiu jedla a pitia a následné sebemrskačství. Stále prejedať alebo trpí opicou? Dosť na to vydržať. Len pár otázok sa pýtať sami seba - a vy ste bez horkých výčitiek.