7 možných produktov pre zdravú kožu
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
Čistú pleť - to je jedna zo základných kritérií krásy. To je ako zrkadlo, odráža zdravotný stav, a ak nechcete jesť veľa nervózny a ťažko vaša pleť bude žiariť.
Ak ste vážne premýšľať o svojom stave a rozhodol sa rozlúčiť s akné, rozšírené póry a šedavý nádych, musím sa veľa zmeniť, a prečo nie začať s výkonom? Tu je 7 potraviny, ktoré vám pomôžu vaša pleť, aby sa viac zdravý vzhľad.
Sedem produkty uvedené nižšie sú odporúčané na výživu Elisa Zaid, autor knihy "Mladší next Týždeň »(« Mladší budúci týždeň ») a kardiológ Stefan Sinatra, MD, autor knihy" Veľkou mýtu cholesterol. Cookbook »(« The Great Cholesterol mýtus kuchárka »).
1. Tučné ryby ako losos alebo tuniak
Zahrnúť do svojho jedálnička ryby, tie poskytujú telu biotín, vitamín B, ktorý okrem iného funkcie, podieľajúce sa na produkcii mastných kyselín a pomáha vstrebávanie aminokyselín.
Nedostatok biotínu hrozí zhoršenie stavu pokožky - to vyschne, "vločka", s nezdravým odtieňom.
2. ľanové semienka
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať bunkovej membrány, chráni kožu a udržuje vlhkosť na požadovanej úrovni. Ak ste vegetarián, mastné kyseliny zdroj môže byť mletý ľanové semienko a ľanový olej alebo matice, ak sa jesť mäso - všetky rovnaké mastné ryby.
3. Zelená a žltá zelenina
Farebné zeleniny, ako je mrkva, tekvica, papriky, špenát, brokolica a sú bohaté na vitamín A. Vitamín pomáha znižovať produkciu mazu, ktorý zabraňuje výskyt akné, stimuluje bunky práce a produkciu kolagénu, ktorý urýchľuje regeneráciu a pomáha omladiť. Okrem toho, farebné zelenina poskytujú zdravú farbu pleti.
4. mandle
Tento produkt je bohatá na vitamín E, ktorý má priaznivý vplyv na pokožku a vlasy, rovnako ako chránia pokožku pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.
5. slnečnicové semienka
Normálne slnečnicové semená sú tiež bohaté na vitamín E. Chráni pleť pred pôsobením voľných radikálov v oblasti životného prostredia a organizmu. Voľné radikály v tele ničia všetky bunky, vrátane kožných buniek.
6. "Pravý" sacharidy
Spracované potraviny a biela múka môže spôsobiť zápal a výskyt akné. Nahradí cestoviny a biela ryža na produkty, ako je jačmeň, fazuľa a hnedú ryžu - ich glykemický index je menší a obsahujú viac vlákniny a živín. Okrem toho sú tieto produkty sú použiteľné pre fungovanie čriev, čo je tiež dobré pre kožu.
7. Pomarančový džús a šípky
Šťava udržuje hladiny v tele a zásob, že sa vitamín C, ktorý nielen zvyšuje imunitu, ale tiež pôsobí ako antioxidant, chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Ďalej, vitamín C sa podieľa na produkcii kolagénu, hlavné zložky spojivových tkanív.
Okrem pomarančového džúsu, veľa vitamínu C v šípky, z ktorých si môžete urobiť bylinné čaje. Napríklad - v pomaranča vitamínu C približne 50 mg na 100 g sušené šípky bobúľ - 1500 mg na 100 g.