7 superfoods ktoré pomáhajú spaľovať tuk
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
V poslednej dobe, bombastické titulky asi superpotravín neustále mozolyat všetky oči. Môžete vidieť na obálkach časopisov, pri čakaní v rade pri pokladni v supermarkete. Typicky, tieto predmety s chytľavé tituly sľubujú konzumovať tento "superedu" chudnutie, zvýšenie energie a zvýšenie libida súčasne. Ale neverím všetkému, čo píšu.
Je nepravdepodobné, že takýto výrobok je niečo, na pomoc svoje zdravie, ale jeho odkazy určite prinesie významný protokol zisku. Záujem o takých veciach sa stráca pomerne rýchlo. To je spôsobené tým, že v skutočnosti, všetky tieto výrobky sú buď nemožné sa dostať, alebo nespĺňajú efektné trik, alebo ľudia jednoducho unaví neustále počul o nich.
Ale čo je to, že je naozaj stojí za to, aby svoje stále miesto na vašom kuchynskom stole? Vybrali sme sedem rôznych produktov. Nemôžu byť nazývaný zázrak, ale keď sa pridať do svojho jedálnička, budú výsledky príjemne prekvapí. Pridáte sám zdravie (ako niečo zmenšil, a ak si prajete).
1. šošovka
Podľa štúdie, pravidelná konzumácia potravín bohatých na vlákninu, pomáha výrazne znížiť hmotnosť. Veľké množstvo vlákniny nájdené v šošovka. Okrem toho existuje mnoho rastlinných bielkovín a ďalšie cenné živiny.
"Jedna šálka šošovka obsahuje, rovnako ako 18 gramov bielkovín, - píše vo svojej knihe"150 najužitočnejšie vo svete potravín"(O veľkosti 150 najzdravšie potraviny na Zemi) výživu Jonny Bowden (Jonny Bowden). - A čo je najdôležitejšie, v tejto rovnakej misky nájdete obrovské množstvo vlákniny: 16 gramov! Šošovky sú tiež výborným zdrojom kyseliny listovej a aspoň sedem z minerálov. "
2. kokos
Kokosový obsahuje špeciálny druh nasýtených tukov: triglyceridy so stredne dlhým reťazcom (MCT). Naše telá neukladajú tieto tuky a spaľuje je. Štúdie preukázali, že v porovnaní s inými typmi olejov, ktoré neobsahujú MCT, kokosový olej pomáha spáliť viac kalórií.
Pokrmy varené na miernom ohni, použitie kokosový olej, dostanete príjemnú vôňu. Nesladená kokosový olej môže byť použitý v proteínových kokteilov ako zdroj esenciálnych mastných kyselín.
3. čučoriedka
Čerstvé alebo mrazené čučoriedky natural killer obsahuje kombináciu živín. Ona tiež poteší každého chuť na sladké.
Príroda veľkoryso obdarený bobúľ vitamíny, minerály, vlákninu, antioxidanty a ďalšie prospešné Látky, ktoré vo výške poplatku zdravie vášho tela, čo znižuje hladinu cukru v v krvi.
V skutočnosti, podľa výskumuL. C. Martineau, A. Couture, D. Spoor, A. Benhaddou-Andaloussi, C. Harris, B. Meddah, C. Leduc, A. Burt, T. Vuong, P. Mai Le, M. Prentki, S. A. Bennett, J. T. Arnason, P. S. Haddad.Anti-diabetickej Properties kanadského Lowbush Blueberry Vaccinium Aangustifolium Ait. Čučoriedky pomáha nielen riadiace hladinu cukru v krvi, ale tiež znižuje riziko vzniku cukrovky. Čučoriedok tiež obsahuje veľké množstvo vitamínu C, nádherné antioxidant, ktorý zvyšuje svoju citlivosť na inzulín a podporuje vylučovanie prebytku glukózy z krvi.
4. zelený čaj
Hlavným dôvodom, prečo zelený čaj je užitočný - je prítomnosť v ňom antioxidantov a Thein (kofeín mäkšie analógový).
Podľa štúdií, spaľovanie tukov vlastnosti, ktoré robia zelený čaj tak populárne, stále zreteľnejšie, keď je používanie tohto nápoja v kombinácii s cvičením. Zelený čaj tiež obsahuje L-theanín - aminokyselinu, ktorá má upokojujúci účinok. Pomáha vyrovnať sa s chronickým stresom, ktorý pokaziť nervy a vedie k obezite.
5. káva
Jedna štúdia ukázala, že káva obsahuje viac účinné antioxidanty ako zelený čaj. Vedci hovoria, že toto je jeden z dôvodov, prečo pijani kávy žijú dlhšie. Všeobecne sa odporúča vypiť kávu a zelený čaj.
Vypiť niekoľko šálok kávy denne, ale nezabudnite na jeho účinky na nervový systém a iných nežiaducich účinkov. Nesnažte sa kompenzovať nedostatok spánku a chronického stresu požití veľkých dávok kávy veľmi tmavé praženie.
6. Mangold alebo repný list
Uvoľnite cestu, kelu greeny! Máš cool súpera.
Jonny BowdenKeď som prvýkrát uvidel výsledky laboratórnej analýzy listov repy o obsahu živín, musel som sa dôkladne skontrolujte, či došlo k nejakému v údajoch akékoľvek chyby. Množstvo rôznych živín v dieťati ma taký dojem, že som začal hľadať chyby. Ale nie všetky údaje sú správne. Mangold je vynikajúcim príkladom toho druhu "nutričné moci", ktorý je vo veľmi malom kalórie doslova nás nafukuje užitočných látok.
Vedci dokázali, že mangold má veľké množstvo pozitívnych vlastností. Jedným z najdôležitejších z nich je skutočnosť, že použitie listov repy je dobré prevencia rakoviny.
7. avokádo
Bez ohľadu na to, ako budete jesť avokádo. Môžete ho pridať do šalátu jesť alebo robiť guacamole s čipmi. Avokádo vykonávať žiadne jedlo zdravšie, pretože tento produkt je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú srdca. Podľa výsledkov národného zdravia a výživy programV. L. Fulgoni tretie, M. Dreher, A. J. Davenport.Avocado spotreba je spojená s lepšou strava kvalita a nutričné príjem a nižšie Metabolický Syndróm rizík V USA Dospelí: Výsledky z národného zdravia a výživy skúšobné prieskum (NHANES) 2001–2008. , Použite avokádo vplyv na kvalitu potravín všeobecne a znižuje riziko vzniku metabolického syndrómu.
Johnny Bowden konštatuje, že avokádo tiež obsahuje od 11 do 17 gramov vlákniny a živín takých látky, ako je draslík, folát, vitamín A a karotenoidy (beta-karotén a beta-kryptoxantíny).