Ďalších 10 anti-aging produkty, ktoré si každý môže dovoliť

Jedným z najzávažnejších problémov dneška - obezita. Tak sme začali zabudnúť na jedlo - to nie je len kalórií, bielkovín, tukov a sacharidov. Food - je v prvom rade potrebujeme rad stopových prvkov a vlákniny. Nejde len chutné (alebo nie) je látka, ktorá vypĺňa žalúdok, ktorý je potrebný pre energiu. To môže a mal by nám oveľa viac. Vrátane zdravie, krásu, mladosť a dlhovekosti.

Všetky bunky v tele sa neustále mení. Regenerácia prebieha bez prerušenia. Ak si myslíte, vedci, že každých sedem rokov Všetky naše bunky sú úplne obnovená. To znamená, že teoreticky, aby sme mohli žiť večne, zostať mladý.

Je to lákavé, ale verí v nej len s ťažkosťami. A to všetko preto, že neklamú dní v inkubátore, a aktívne ničí svoje telo. Ako? Dýchame zlý vzduch, jesť zlé jedlo a jedlo, ktoré nie je potrebné vziať do úvahy (hovorím o polotovary a chemicky ošetrené potraviny). A napriek tomu sme sa aktívne mazhemsya odlišné superkremami, piť alkohol, dym ...

Stop. Dosť pesimizmus. Ideálne podmienky nebude. My všetci žijeme na jednej planéte, kde je kvalita ovzdušia mierne líšia. všetci nejako chceme vynechať občas pohárik červeného a úplne vyhnúť domácnosti a iné chemikálie v modernom svete nenájde, bez ohľadu na to, ako sa snaží. Keby len ísť naživo na divokom ostrove v kmeňa durumba.

Pre každého, kto sa rozhodol, že na časť s civilizáciou, ponúkajú iný spôsob: poďme sa pozrieť na druhú stranu život, a to, čo môžeme urobiť, aby sme sa neutralizovať škodlivé účinky na telo a predĺžiť naše životy a mládež. Najjednoduchší - má zahŕňať čo najviac užitočných produktov, ktoré nás chránia vo svojej strave, bojujú so škodlivými látkami a urýchľuje regeneráciu. Ponúkam ti týchto 10 superpotraviny.

1. zeler

bohatý: vitamíny A, B1, B2, B6, B9, C, horčík, železo, fosfor, fenolové kyseliny a aminokyseliny.

dobrá: zeler - jedna z najužitočnejších zeleniny. Čistí a zobrazuje prebytočnej tekutiny z tela. Šťava alkalizuje stonky zeleru, a má protizápalový účinok. Navyše, zeler bráni a pomáha pri liečbe ochorení, ako je vysoký krvný tlak, poruchy spánku a dokonca aj rakovinu.

Dodatočný bonus: To sa vzťahuje na afrodiziaka, takže zvyšuje libido u oboch pohlaví.

dávkovanie: 400-500 ml šťavy dvakrát týždenne alebo viac. Okrem toho, zeler je vynikajúci pre šaláty a teplá.

2. avokádo

bohatý: vitamín E, luteín, zeaxantín, D-mannoheptulose.

dobrá: žiadne ovocie alebo orechov neobsahuje toľko vitamínu E ako avokádo. Vitamín E, podľa poradia, je silný antioxidant a má zvláštnu vlastnosť obnoviť poškodenú kožu. Avokádo sú bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa aspoň pomáha našu kožu udržať vlhkosť a zabezpečenie absorbcie karotenoidov. D-mannoheptulose pozitívny vplyv na dermis a zvyšuje úroveň kolagénu, ktorý chráni pokožku pred predčasným vrások. Viac avokádo je bohatá na antioxidanty, ktoré znižujú stareckých škvŕn.

dávkovanie: 0,5-1 avokádo trikrát týždenne. Pridajte ju do šalátov, krémov, z neho robí dip omáčky (guacamole).

3. zelený čaj

bohatý: polyfenoly a katechíny.

dobrá: superantioksidant, chráni pokožku pred škodlivými vplyvmi prostredia. To má pozitívny vplyv na krvný tlak a pomáha odolávať stresu. Pozitívne účinky zeleného čaju polyfenolov a katechínov stanovuje, že môžu "komunikovať" s našimi génmi a spôsobí naše telo odolávať namáhaniu a škodlivé účinky tabaku a ďalších nečistôt do air. Ak pijete zelený čaj Pravidelne, môže sa objavili na poškodenie kúra (vrásky, kožné poruchy, získané zo slnečného žiarenia a rozšírených kapilár v koži).

dávkovanieka: dve šálky zeleného čaju denne. Vybrať odrody, ktoré obsahujú menej alebo žiadny kofeín bez nej (napríklad "Milk Oolong" alebo "Eye of the Phoenix").

4. granátové jablko

bohatý: vitamín C, draslík, vitamín B5, ellagitannin, katechíny, antokyanov.

dobrá: jeden z najsilnejších antioxidantov medzi potraviny. Chráni pleť pred voľnými radikálmi a oxidačný stres. rakovina Prevent, srdcové choroby a zápalové procesy v tele.

dávkovanie: jedna sklenená granát zrna trikrát týždenne alebo 50 ml šťavy bez pridaného cukru denne. Obilie môže byť použitý ako zálievka do šalátov a dezertov. To je najlepšie jesť celé zrná, pretože šťava obsahuje príliš veľa cukru.

Dodatočný bonus: kosti vyčistiť čreva.

myšlienka: keep zrná granát v plastovom uzavretom sáčku v chladničke, potom sa budú vždy po ruke.

5. vodný melón

bohatý: lykopén, beta-karotén, ellatsin masové rôzne vitamíny a minerály, voda.

dobrá: nasýtených mastných kyselín v telovej tekutine. Karotenoidy chráni našu pokožku, a vitamíny C a B2 v boji s voľnými radikálmi. Melón pomáha s opuchmi a vyberte odpadu a toxínov z tela. Slnečnicové semená sú bohaté na bielkoviny, minerálne látky a mastných kyselín.

dávkovanieka: voliteľná. jesť vodný melón v sezóne, zvlášť keď je horúco.

myšlienka: očistiť a osviežiť kožu jeho farbu, je možné utrieť tvár melón kôry (vnútorná strana).

6. špenát

bohatý: kyselina listová, vitamín C, železo, karotenoidy.

dobrá: hmota obsahuje antioxidanty, ktoré bránia vrások. Karotenoidy chráni pokožku a udržuje jej krásu.

dávkovanie: 200-300 g špenát trikrát týždenne. Vhodné pre šaláty a koktaily.

7. čučoriedka

bohatý: antokyány, resveratrol.

Čo je dobré: jeden z najsilnejších antioxidantov. Bojuje s oxidačným stresom, čo vedie k vrásky a matne pleť. Antokyaníny ovplyvniť kolagén a dermis, chráni ich pred oxidačným stresom. Resveratrol, ktorý je v koži ovocie - je skutočný anti-age-substancie. Je tiež v čiernej hrozno a červené víno. čučoriedka - to je proste nenahraditeľný produkt pre ekzém a vrások.

dávkovanie: 200 g denne. Vhodné pre smoothies, šalátov a dezertov.

myšlienka: V zime si môžete kúpiť mrazené čučoriedky. Forest užitočné pestované v poľnohospodárskych podnikoch.

8. vajíčka

bohatý: deväť esenciálnych aminokyselín v perfektnom pomere, vitamínu B12, luteín, zeaxantín, Colin.

dobrá: Obsahuje vysoko kvalitné bielkoviny, ktorá je nevyhnutná pre obnovu buniek a stavbu tkanív. Náš mozog a nervový systém potreba Colina a vitamínu B12, ktoré oslabujú účinky stresu. Sírne zlúčeniny obsiahnuté vo vaječnom, pomáha naše telo produkovať vlastné superantioksidant glutatiónu, čo znižuje zápal a spomaľuje starnutie buniek.

Poznámka: Najlepšie zo všetkého je, tieto vlastnosti sú v čistých vajec, musia byť podrobené dlhú tepelnou úpravou. Preto, aby omladiť najlepšie jesť vajcia namäkko.

dávkovanie: jedno vajce denne.

9. Olivový olej (lisovaný za studena)

bohatý: polynenasýtené mastné kyseliny, polyfenoly a antioxidanty.

dobrá: Chráni pred voľnými radikálmi a protizápalový účinok. Chráni pleť pred škodlivými vplyvmi prostredia. Ideálne pre osoby s citlivou alebo tenkou šupkou a rosacei (kožné ochorenie). Zabraňuje ochorenia srdca a ciev.

Poznámka: zvoliť čistý olej lisovaný za studena.

dávkovanie: 1-2 polievkové lyžice denne.

10. mrkva

bohatý: karotenoidy, beta-karotén, vlákniny, vitamíny A, K a C

Čo je dobré: bojuje proti voľným radikálom, zabraňuje poškodeniu buniek. To dodáva pleti krásny zlatú farbu (najmä v zarábaní sezónu).

dávkovanie: jedna mrkva denne a viac.

Poznámka: to je najlepšie jesť mrkvu s tukom. Napríklad, s niekoľkými málo alebo orechov studena lisovaného rastlinný olej (do šalátov, štiav, teplých jedál). Vzhľadom k tomu, živiny z mrkvy lepšie porovnávať.

Ak skombinujeme tieto produkty s výrobkami z našej predchádzajúcej články, Dostanete dobre vyváženej stravy. To všetko jedlo je skvele kombinovať medzi sebou, a tak jesť správne a dostať mladší každý deň, teraz ešte jednoduchšie.

Dobrý zdravotný stav pre vás!