Vápnik v potravinách: potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorých telo dostatok vápnika, menej pravdepodobné, že trpí prebytočného tuku. Sú tiež ľahšie kontrolovať vašu chuť k jedlu. Strava bohatá na vápnik, znižuje krvný tlak, zlý cholesterol a cukor. V tomto článku vám ukážeme, aké produkty je žiaduce, aby v záujme schudnúť a cítiť sa skvele. To znamená, že vápnik v potravinách:

mandle

30 g (asi 22 Die) - 170 kalórií a 8% denného vápnika.

sezamové semienka

30 g - 160 kalórií a 28% dennej vápnika.

Tahini (pasta mleté ​​sezam)

2 polievkové lyžice - 160 kalórií a 12% dennej vápnika.

brokolica

1 šálka - 55 kalórií a 6% dennej vápnika.

špenát

2 šálky - 14 kalórií a 6% dennej vápnika.

Kapusta Bok Choy

1 šálka - 20 kalórií a 16% dennej vápnika.

Kale (typ kapusta)

1 šálka - 36 kalórií a 9% dennej vápnika.

Žerucha (Brunej žerucha)

1 šálka - 4 kalórií a 4% z denného vápnika.

smotanový syr

30 g odtučneného syra - 29 kalórií a 10% dennej vápnika.

romano syr

30 g - 108 kalórií a 30% dennej vápnika.

zobraziť: Shutterstock.com