Infografika: Základy varenie Smoothies
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
© foto
Ready smoothie recepty - to, samozrejme, nádherné. Pokiaľ chcete experimentovať, potom si iste zaujme v základných princípoch zbieranie recepty výživné nápoje. A potom budete mať možnosť pripraviť lahodné kokteily z toho, čo máte po ruke v túto chvíľu.
Krok 1. add ovocie
Prosím vyberte aspon dva druhy ovocia alebo bobuľovín (čerstvé alebo mrazené) .a s cieľom, aby boli ešte užitočnejšie, pridať trochu zeleniny alebo zeleniny, ako je šalát, špenát a rukolou.
Ovocie a bobule: banány, jahody, jablká, hrušky, ananás, broskyňa, kiwi, melón, mango, čerešne.
Zelenina a byliny: špenát, avokádo, repy greeny, hlávkový šalát, listy púpavy, rukola.
Krok 2. select base
Pridať 1 alebo 2 šálky tekutiny. Šťavnaté ovocie a bobule, ktoré ste vybrali, menej likvidné budete musieť pridať.
základňa: mlieko (krava, koza, ryža, sója, mandle), ovocné šťavy, studenú kávu, studený zelený čaj, kokosové mlieko alebo voda, voda.
Krok 3. Nech je to výdatnejšie
Pridajte ingrediencie, ktoré bude robiť to viac krémovej konzistencie a výživnejšie.
Výživové doplnky: arašidové maslo, zmrzlina, mrazený jogurt, ľad, mäso kokosového orecha, ovsené vločky /
Krok 4. dodať chuť
Zvlášť aróma smoothies môže byť poskytnutá, a to nielen s korením, ale aj s pomocou sušených plodov.
Aromatické prísady: hnedý cukor, vanilkový alebo mandľový extrakt, škorica, javorový sirup, muškátový orech, figy, byliny (mäta, bazalka), dáta.
Krok 5. Pridajte napájacie smoothies
Ak chcete, aby vaše smoothie je nielen výživné, ale tiež veľmi užitočné nápoj, pomocou užitočných prísad (vitamíny, oleje a podobne).
Užitočné prísady: proteínový prášok, rybí tuk, ľanové semená, pôda, kel, spirulina, probiotiká, Plody Goji (wolfberries), Kakao, peľ, vitamín prášok.
Nebojte sa experimentovať. Stačí len vyskúšať rôzne zložky v zmesi v malých množstvách, takže v prípade, že nebola žiadna chyba škoda vyhodiť výsledky zlé skúsenosti. V lete sme sa snažili zmes širokú škálu ovocia a bobule, a vždy sa ukázalo veľmi chutné (jahoda + melón, oranžový + jablko a podobne).