Infografika: Manifest zdravého životného štýlu
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
Tak to otvorila povahu, že v zime sú nakreslené na mastné a vysoko kalorických potravín pre kalórií, ktorý teoreticky by malo ísť k otepľovaniu našej ľadový chlad. Ale ako je to teraz 21 vo dvore, a ďalšie zásoby tuku, nemáme nič o tých istých kalórií samy nezmizne, aj keď sú veľmi dobré sa opýtať. S príchodom jari v nás stáva aktívnejší túžba pozrieť sa na pláži sezónu Aki gréckych bohov a my horúčkovito začať, aby vaše telo tak, aby po "spánku".
Nech je to bez okolkov, samozrejme, nebude fungovať. Áno, aj také ceny nie sú veľmi užitočné pre zdravie. Dodržujte správny spôsob života, musí byť neustále. Jedná sa o kontinuálny proces. Myslím, že manifest zdravého životného štýlu sa môže stať niečo ako pripomenutie pre tých, ktorí sa rozhodli dať sa do poriadku, a nie ísť touto cestou. Nemyslím si, že všetky položky sú nevyhnutné pre výkon, ale niektoré z nich by mala byť vždy dodržiavať. Zvlášť № 11, 13,14 a 42.
Tento manifest bol Celestine Chua, materiály článkov, ktoré som sa často používajú pre pracovné miesta. Najnovšie zariadila jej kondície výzvu,, zdravý životný štýl za 21 dní, "a mnoho ďalších takýchto experimentov. Myslím, že presne to, čo píše vie.
1. Piť viac vody.
2. Spánok, rovnako ako je pre obnovenie nutné.
3. Meditovať.
4. Cvičenie.
5. Vyberte cvičenie, ktoré vás baví.
6. Trénovať rôzne časti tela.
7. Jesť viac ovocia.
8. Jedzte viac zeleniny.
9. Vyberte si ovocie a zeleninu vo svetlých farbách.
10. Jesť menej spracovaných potravín (rýchle občerstvenie).
11. Milovať sami seba.
12. Beh alebo chôdza naboso.
13. Vyčistiť svoj život od negatívnych ľudí.
14. Vyčistiť sami z negativity.
15. Nedržte negatívne myšlienky.
16. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré sú návykové.
17. Dýchať. Hlboké.
18. Venovať pozornosť problému emocionálne jesť.
19. Jesť malé porcie.
20. Prestať jesť, keď majú pocit, že je už plná.
21. Vymeniť biele sacharidov až po hnedú.
22. Definovať svoje ciele v živote.
23. Vyvarujte sa tučných jedál.
24. Znížte spotrebu potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru.
25. Snažte sa jesť biopotraviny.
26. Dávaj si pozor na držanie tela.
27. Znížiť späť na sódovky a kofeín.
28. Prestať piť alkohol.
29. Naučte sa variť.
30. "Nie," Naučte sa hovoriť.
31. Priniesť fľašu vody pri odchode z domu.
32. Často obedovať v šalátových baroch.
33. Znížiť spotrebu kalórií.
34. Prestať fajčiť.
35. Vyhnúť pasívnemu fajčeniu.
36. Desiatu na zdravé desiaty.
37. Piť ovocné a zeleninové kokteily.
38. Piť šťavy (zeleninové a ovocné).
39. vyskúšať vegetariánska strava.
40. vyskúšať vegánskej strave.
41. vyskúšať surová strava. (Napájací systém, v ktorom takmer úplne eliminovať používanie výrobkov, tepelne spracované).
42. Často ísť von na prechádzku.
43. Vziať dobrú starostlivosť o vaše zuby.
44. Vyberte si lekciu v športového klubu.
45. Často komunikujú s ľuďmi, čo vedie aktívny životný štýl.
Chcela by som upozorniť na skutočnosť, že predtým, než si vziať na vykonávanie niektorých položiek (vegan, surové strava, vegetariánstvo, konzumácia džúsov), je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom a uistite sa, že nebudete mať problémy s zdravie.
Z týchto 45 bodov je tu dostatok správnych myšlienok, a na ich základe si môžete vytvoriť svoj vlastný manifest, vytlačiť a snaží sa dodržiavať tieto pokyny nielen na pláž sezóna :)