Výživa pre dlhovekosť: 7 produkty, ktorých sa predĺži život
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
Vedci na celom svete pracujú na objasnenie mechanizmu starnutia a hľadanie spôsobov, ako zvyšujúce sa priemernej dĺžky života. Veľa z tejto oblasti zatiaľ nie je jasné, ale niečo sa definitívne stanovené. Napríklad považuje za jasne preukázané, že priemerná dĺžka života je nielen a nie na ako z genetickej predispozície, ale aj nášho spôsobu života, ktorý je z mnohých malých faktory: kŕmenie, Sleep, fyzická aktivita, a dokonca môžeme mať kontrolu.
Všetci sme počuli legendu o zázračných zámorských bylín a liekov, ktoré majú nadprirodzené vlastnosti týkajúce sa zdravia. Zatiaľ nie menej užitočné produkty dostupné a blízko nás. vydanie HuffPost Zverejnila zoznam najviac užitočných produktov, ktoré môžu predĺžiť svoj život.
Brokolica chráni proti rakovine
Brokolica a ďalšie kapustovité zeleniny obsahujú sulforafan a ďalšie antioxidanty, ktoré pomáhajú chrániť zdravé bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Pokiaľ ide o zeleninu, snažte sa jesť surové: nedávna štúdia ukázala, že vriacej vody má "umývanie-out efekt", čo znižuje koncentráciu živín.
Celozrnných výrobkov z kardiovaskulárnych chorôb
Celé zrná obsahujú rôzne antioxidanty a vitamínyRovnako ako vlákna, ktoré je známe, že pomáhajú chrániť proti vysokému cholesterolu a regulovať hladinu cukru v krvi, ktoré vás chránia pred cukrovkou. A jeden druhov celých zŕn - ovos - jedinečný antioxidant s názvom avenanthramidesKtorá poskytuje dodatočnú ochranu proti cholesterolu.
Bobule pre mozog, kosti a svaly
Bobule sú dobré nielen pre predĺženie života, ale môžu tiež výrazne zlepšiť jeho kvalitu. Bobule sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi, a sú k dispozícii v ich antokyány užitočné najmä pre vysoko akostné funkcie mozgu a svalového tkaniva.
Horká čokoláda bojovať proti zápalu
tmavý čokoláda Obsahuje protizápalové látky nazývané flavonoidyKtoré majú tiež antioxidačné vlastnosti a pomáha predchádzať vzniku krvných zrazenín. Ale najväčšou výhodou týchto látok je spomaliť proces starnutia a bunkovej smrti.
Paradajky prevenciu rakoviny
Paradajky sú vynikajúcim zdrojom lykopén, Najsilnejší karotenoidy - antioxidant prítomný v ľudskej krvi. Spoľahlivo zistené, že pomáha chrániť proti niektorým druhom rakoviny, napríklad prostaty, pľúc a žalúdka.
Cvekla ako zdroj betaínu
Obsiahnutý vo veľkom množstve v cukrovej repy betaínV súlade s nedávnych štúdií publikoval v American Journal of Clinical Nutrition, je zníženie rizika adenómy prostaty a rakoviny hrubého čreva. Navyše, táto látka má výrazný schopnosť zlepšiť vzhľad pokožky, pretože dobré pre udržanie vlhkosti a osmoprotectants.
Orechy na zníženie cholesterolu v krvi
Vlašské orechy sú výborným zdrojom kyseliny alfa-linolénovej (ALA), ktorá je jedným z typov Polynenasýtené mastné kyseliny. Ich prítomnosť v tele zabraňuje ateroskleróze, zlepšuje krvný obeh, má kardioprotektívne a antiarytmická účinok. Polynenasýtené mastné kyseliny zníženie zápalových procesov v organizme, zlepšuje výživu tkanív.
Ako môžete vidieť, zdravá strava nemusí nutne znamenať vzácne a drahé výrobky. Proste odmietajú nezdravé potraviny a nahradiť ju s výrobkami z kuchynskej záhrady alebo na najbližší bazarchika. Takže sa nemusíte strácať čas a začať chutnú rekonštruované, a to najmä teraz, že väčšina ovocia a bobule sezóny. Pikantné!