Pripravujeme sa na Nový rok: ako sa vyhnúť prejedaniu počas prázdnin sviatku
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
Nekonečné šaláty s majonézou a kyslou smotanou, mäsa vo veľkom množstve a, samozrejme, veľa pečenie. V štandarde pre naše rozsah tabuľky novoročnom, aj keď ste práve vyskúšať všetky pokrmy trochu vstať od stola je už ťažké. Preto je potrebné sa na to pripraviť s predstihom. To nie je roztiahnuť žalúdok, a trénovať železnú vôľu a odhodlaným výrazom v tvári)
Custom pevné vianočné a novoročné sviatky má svoje korene ďaleko späť v čase. Naši prarodičia postil pred veľkým sviatkom, respektíve už cez prázdniny samy tvorili ich rezervy.
Počas normálneho šampanského deficitu, cukroviniek a ďalších pokrmov hodných obyčajného sovietskeho občana mohol dovoliť iba na Silvestra. Ale žijeme v dobe, keď každý výrobok môže byť na náš stôl na našu žiadosť. Zvyk plnkou svoje žalúdky na sviatky vianočné a zostal.
Znížiť počet jedál
Keď ste pánom sviatku, je to celkom jednoduché. Je to oveľa ťažšie, keď ste prišli na návštevu príbuzných. V tomto prípade stačí, aby sa do rúk a predstierať, že ste už vyskúšali. Ak ste sa pripravujú na príchod príbuznými a oni robili na stole bolo veľa vecí, sa uchyľujú k jednoduchému triku - jedna misa je rozdelená do niekoľkých etáp. Potom budete môcť vytvárať dojem hojnosti a nie prejedať.
30 minút pred hody, vypiť pohár vody
Keď prišiel na návštevu, požiadať majitelia pohárom vody - to zníži pocit hladu. A nezabudnite, že pocit plnosti dôjde počas 20 minút po jedle.
Prinášajú užitočné a zdravé potraviny sa
Radšej jesť šaláty bez majonézy. V prípade, že recept vyžaduje, snažím variť to sám. Ale naši príbuzní v tejto u nás v solidarite. Ale rád, keď aj my, prispievajú k novoročné stôl. Preto, či už sme u nás prinášajú niečo z nášho jedálnička, alebo prídem čoskoro a pomôže pripraviť ďalšie užitočné a zaujímavé pokrmy.
Prax "premýšľavý" jedlo
Že nie je len kladivo žalúdok sám. Snažte sa jesť pomaly, aby sa cítili všetky chute. V tomto prípade budete mať menej času a musí byť schopný cítiť pocit sýtosti.
Pochváliť jedlo počas sviatku
Takže ste za prvé, jesť menej, pretože vaše ústa je zaneprázdnený žuvanie okrem iného dôležitú vec - ospevovanie ódy chvály šéfkuchára. A za druhé, bude priazeň tomu, kto je pripravený. Tu je štandardné pravidlo "keď som jesť, som hluchý a nemý" je lepšie, aby nasledovať.
Po sviatočného stola, vypiť šálku espresso
Dokonca aj keď nie ste fanúšik kávy, šálka espressa by sa nemala vzdávať po výdatnom obede. káva obsahuje kyselina chlorogenováKtoré podporujú trávenie, inhibuje uvoľňovanie glukózy do krvi a znižuje tvorbu tuku. Ak sa však z nejakého dôvodu nechcete piť kávu, môžete ho nahradiť šálku zeleného čaju, ktorý je tiež známy pre svoje vlastnosti, ktoré zlepšujú látkovú výmenu.
Riadiť pravidlom troch uhryznutie
Či už sú chutné vianočné darčeky, sa snaží dať na tanier len trochu. Po troch uhryznutie (lyžice, kúsky a podobne), je citlivosť našich receptorov otupil jedlo a nemali cítiť božskú chuť pokrmu. Z tohto dôvodu platí sami kopca obľúbený šalát je za to nestojí. Od prvých niekoľkých lyžicami dostanete potešenie, a zvyšok bude absorbovať ako "seno".
konzumácia alkoholu Limit
Alkohol vo veľkom množstve je nielen zlé pre naše kognitívne schopnosti, ale má aj rad negatívnych vlastností, ktoré bránia chudnutie. Na jednej strane to zvyšuje našu chuť do jedla, a na druhej strane - znižuje schopnosť tela spaľovať tuk.
Spýtajte sa dezert jedla so sebou
To je vaša rodina obed alebo večera skončila a vy sedíte s pocitom úspechu a plnosti v bruchu. Myslíte si, že splnil svoju synovskú povinnosť a môže bezpečne vstať od stola. Ale tam to bolo! Šanca vykrútiť "čaj s koláčom ?!" Zvyčajne prakticky nulová. A ak nechcete pokúsiť sa dostať späť, "ale ja som ten istý včera i tri noci torty pre Napoleon bol valcovanie a pečenie!". Samozrejme, že argumenty proti tomu sa ťažko hľadajú.
Skvelá voľba - požiadať sladká s ňou. A ak ste tiež pridať niečo ako: "Poďme viac, chválil I (LAS) priateľom, že moja matka pripravuje najviac delicious "Napoleon" na svete, a sľúbil, že sa s nimi zaobchádzať "zaslúži slzy dojatia a ďalší kus torty v načítať. Odmietanie naozaj nepríjemné, a žiadať o dezert s milenkou a chvály, nebudete nikoho uraziť. Na konci, mohla skutočne stáť v kuchyni až o tretej ráno, a vy sa zníži všetky rovnaké priateľov na čaj.
Prestrieť stôl v talianskom štýle
Taliani nedávajte na stôl všetky pokrmy naraz. Prinášajú im na oplátku. Po prvé, predjedlá a šaláty, potom niečo hustejšie (pasta), potom mäso, potom dezert.
V tomto prípade, hostia majú možnosť vždy žiadať viac, ak ste naozaj rád tanier, inak zastavenie chodu. Typicky je vystaviť na stole všetky pokrmy naraz, pretože to bol povedal, že dúfate, že to všetko bude jesť. Niektorí hostia len trápne odmietnuť, aj keď sa im nepáčilo. Budú mať aj naďalej, aby nedošlo k uraziť hostiteľa.
Udržiavať aktívny životný štýl
Nevisí v prednej časti nekonečného televízneho vianočné show. V tejto Silvestra ukázať ako filmy a zábavné programy, ktoré môžete minúť všetky dovolenku bez vstávanie pred televíziou. A keď spojíte to s neustálymi sviatkov a jesť pred tomto rovnakom televízora (pozerania sa na televíziu človek jej 40% viac), potom sú zaručené ďalšie kilogramov.
Prázdniny - nie je dôvodom na odloženie tréningu (veľa športových klubov víkendy len k 1. januáru). Choď na návštevu priateľov, chodia spolu na novoročnom mesta, korčuľovanie a sánkovanie, za pekného počasia. A ak nie, v každom meste sa nachádza krytý zimný štadión, v prevádzke 11 mesiacov v roku, alebo kolieskových korčuliach a na motokárach vo veľkých nákupných centrách.
Novoročné sviatky - skvelá zámienka vidieť svojich priateľov, návštevu príbuzných, chutné jedlo a doba dobrá všeobecne. Udržať si vo svojich rukách, a len v prípade, pamätajte, že jeden kus nákladov tortu asi štyri km behu v priemere tempom 5,5 minúty na kilometer)