Čo sníva plavec Michael Phelps na raňajky, obed a večeru sa udržiavať v kondícii

Diéta Jednou z najznámejších plavec Michael Phelps už dlho legenda. Priemerný človek je množstvo spotrebovanej kalórie, môžu zdať obrovský, ale je možné natiahnuť dennej sadzby za celý týždeň.

prídel

Pred pretekmi v roku 2008 v Pekingu, Phelps povedal, že spotrebuje asi 12.000 kalórií za deň alebo 4000 kalórií na jedno jedlo. Avšak, neskôr pripustil, že mu trochu prehnané, ale v skutočnosti jedol veľa.

V deň, kedy začala s športovec sendviče s vajcom, ktoré zahŕňali takmer všetky klasické náplne, v rozmedzí od niekoľkých druhov syrov, smaženú cibuľkou a majonézou, ktorá končí. On potom šiel na palacinky s čokoládou, francúzsky toast, obilnín, miešané vajíčka päť na doplnenie bielkovín obchodov.

Michael večera sa skladala z niekoľkých sendviče so syrom a šunkou, niektoré energetického nápoja a tanier cestovín (asi 500 g).

Pri večeri, mohol ľahko zjesť celú pizzu a pridať ďalšie kilá cestovín.

V roku 2008 olympijské hry Phelps jedálnička mu dal dosť sily, aby vyhral osem zlatých medailí. V Riu sa trochu spomalil, ale objem je stále pôsobivý. Teraz je jeho raňajky sa skladá z šálky kávy, ovocie, veľký tanier ovsenej kaše a veľkú omeletu so šunkou a syrom. Na obed, to môže jesť veľký sendvič s karbonátky (môj obľúbený sendvič Joey Tribbiani z televízneho seriálu "Priatelia"), a na večeru niečo zanechať obilnín, chudého mäsa a zeleniny.

výcvik

Plávanie nepáli toľko kalórií, ako je jogging, ale s jeho tréningový plán Phelps by pokojne mohol dovoliť jesť toľko, koľko chce. to vlaky 5-6 hodiny takmer každý deň. Vo vrcholovej fáze ich prípravy, pláva v bazéne pri rýchlosti 80 km za týždeň. Niekedy jeden deň drží dve školenia. Michael nie je len kúpanie, a vykonávanie špeciálne cvičenia a použitie prídavného zariadenia - Kolobashkin, školenia čepele a dosiek na kúpanie. Cvičenie im záťaž na zadok, nohy, brušné svaly a hornej časti tela.

Školením v pridaná bazéne silový tréning na trikrát týždenne (v pondelok, stredu a piatok). Avšak, Phelps prednosť cvičenie s vlastnou váhou, ako pull-up a ups. Tie vám umožní budovať svalovú silu a vytrvalosť, to neznamená, že to veľké a neohrabané ako cvičenie s extra váhu (Chest Press, Deadlift, a tak ďalej).

Mimochodom, Michael má profil na Instagram, takže prihlásiť. :)

Wow!! To bol jeden, ktorý vám budem vždy pamätať... Chcel som, že človek tak zlé včera!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Fotografie odoslal Michael Phelps (@ m_phelps00) na 10.8.2016 v 7:45 hodín PDT