Aké vitamíny a minerály sú obzvlášť dôležité pre zdravie a krásu pokožky?
Zdravotný Stav Jedlo / / December 19, 2019
© foto
Vonkajšia krása človeka - je predovšetkým zdravá, krásna pleť. Ako sa postarať o to najväčší orgán nášho tela? Existuje mnoho spôsobov, ale hlavné a najdôležitejšie - jedlo. V skutočnosti, z toho, čo jeme, a do značnej miery závisí na naše zdravie a náš vzhľad. Je nemožné jesť zle a vyzerajú skvele.
Aby však bolo možné, aby sa vaša pleť sviežu, nemusíte sedieť na zložité diéty obsahujú dostatok v strave 4 hlavných prvkov. Tu sú:
vitamín A
Že pokožka bola zdravá, je dôležité, že je stále aktuálna. Je vitamín A, ktorý pomáha. Ak si všimnete, že škody na koži majú dlhú čas na uzdravenie a začala vyschnúť, potom možno nemáte dostatok tohto vitamínu. Je okrem toho dobrý bojovať prvé známky starnutia.
Existujú dva druhy vitamínu A: retinoidy a karotenoidov. Prvá je možné získať z živočíšnych produktov, druhý - z rastlinného pôvodu. Oba tieto faktory sú dôležité pre zdravý vzhľad pokožky a musí byť prítomný v potrave.
Aké potraviny obsahujú vitamín A: mrkva, petržlen, vajcia, mlieko, sladké zemiaky.
vitamín E
Vitamín E je jedným z najviac dôležité pre zdravie pokožky, pretože jeho schopnosť bojovať s voľnými radikálmi. V skutočnosti to je antioxidant, ktorý znižuje poškodenie spôsobené slnečným žiarením a znečistenia. Vitamín E, rovnako ako vitamín A, bojuje s príznakmi starnutia. Pri aplikácii lokálne, je možné sa zbaviť strií a iných kožných defektov. Viac vitamín E pomáha pri prevencii rakoviny prostaty a Alzheimerovej choroby.
Aké potraviny obsahujú vitamín E: slnečnicové semená, zelenina (najmä list repy, repy, horčica), mandle, papaya, špargľa.
vitamín D
Vitamín D je veľmi pozitívny vplyv na celé telo. S ohľadom na zdravie pokožky, sa znižuje riziko zápalových ochorení a bakteriálnych infekcií, a výrazne zvyšuje schopnosť kožných buniek regenerácie. To znamená, že vitamín D pomáha rýchlo hojiť poranenia pokožky a znova, budete smiať, bojovať s príznakmi starnutia.
Aké potraviny obsahujú vitamín D: kozie a kravské mlieko, huby, vajcia, sardinky a losos.
zinok
Ako všetky prvky, ktoré boli už skôr uvedených, zinok priaznivý účinok na celé telo. Pokiaľ ide o pokožku, podporuje jej obnovu, a pomáha bojovať proti akné a iných ochorení, pretože na to, ktorý pleť suchá a nezdravé.
Ktoré produkty obsahujú zinok: mäso, šošovica, mlieko, orechy, ustrice.
Pravidelne je vo vašej strave, tieto produkty, budete stále baviť v zrkadle.