Čo sa deje v mozgu, keď sa nám to nepodarí, a ako ju obrátiť vo svoj prospech

Friedrich Nietzsche argumentoval, že to, čo sa nás nezabije, to nás posilní. Tam je niečo pravdy: zlyhanie, ktoré musíme znášať, múdrejší a viac tolerantní omylov druhých ľudí. Je však tiež pravda, že tá ťažkosť nepríde sám, a jedna porucha je zvyčajne nasleduje niekoľko ďalších. Ukazuje sa, že čierne pruhy majú biologické vysvetlenie.

Prečo nie my šťastie

Zakaždým, keď sme zvíťazili, náš mozog reaguje na túto verziu testosterónu a dopamín. Postupom času, signál začne mať vplyv na mozog. U zvierat, tým viac úspešní jedinci majú tendenciu sa stať múdrejší, tvrdšie, istejšie, a preto sú náchylnejšie k budúcim úspechom. Biológovia nazývajú tento účinok víťaza, a tento efekt funguje rovnakým spôsobom u ľudí.

Hoci termín "outsidera efekt" v oblasti vedy a tam je, v skutočnosti, on sa prejavuje podobným spôsobom. Na rozdiel od Nietzscheho aforizmus platí nasledujúce: čo nás nezabije, to nás slabá. V jednej štúdii,Ako ste sa dozvedieť viac z úspechu ako k jeho zlyhanie. bolo zistené, že opice, ktorí boli schopní robiť nič s prvý pokus, a potom zvládol potrebné zručnosti, stále vykazovali horšie výsledky ako tí, ktorí sú stále schopní okamžite.

iné štúdieZvýšenie výkonu na Scholastic Aptitude test pre Test-úzkostlivý stredoškolákov. Tie ukázali, že zlyhanie môže narušiť koncentráciu a má vplyv na výsledky budúcich aktivít. Napríklad študenti, ktorí boli povedal, že výsledky ich práce je horšia ako tá druhá, skutočne ukázal zlú učenia.

Nakoniec, keď sa nám to nepodarí raz, keď sa nový pokus o dosiahnutie rovnakého cieľa, je pravdepodobné, že opäť nebude fungovať. V jednom experimenteZískanie väčší kus koláča. Účinky na stravovanie a emócií v pripútaných a bezuzdné jedákov. skupina účastníkov, dieters boli kŕmené pizza, po ktorom bolo oznámené, že bol prekročený dennú potrebu kalórií. Bezprostredne potom, predmety jedol cookie pre 50% viac, než tí, ktorí nedodržujú diétu.

Potom, čo urobil chybu, často zase robí niečo zlé a my opraviť ich zlyhanie. To vysvetľuje, prečo sa po dobu jedného trestu sa zvyčajne nasledoval rad ďalších.

Prelomiť neúspechy obvod

Nabudúce, až sa niečo podľa plánuSkús zdržať sa týchto právnych aktov, ktoré nemajú vám umožní ísť ďalej.

1. Nepobývejte na porážku

Vždy sme hovorili, že učiť sa zo svojich chýb, takže sme sa o nich myslí príliš opatrne. Avšak, niektoré štúdiáPoznávacích a hedonických náklady na bývanie o prospechových súvisiacich negatívnych skúseností: Implikácie pre trvalé šťastie a nešťastie. To ukazuje, že úzkosť, úzkosť a pocity zlyhania - hlavné príčiny zlého zdravotného stavu.

Posadnutosť Zabraňuje zlyhanie efektívne riešiť problémy. Pri opakovane prešiel neúspešnom pokuse o dosiahnutie tohto cieľa a posúdiť ich ako osobnú tragédiu, rastúcu neistotu síl, zvýšenie napätia v mozgu sú stanovené nedobrovoľnej reaktívne neuronálne komunikácie. V dôsledku toho, že mozog sa stáva zakaždým ťažšie a ťažšie vyrovnať sa s úlohami a sledovať emocionálny stav.

Prehodnotiť svoje neúspechy iným spôsobom.

Vedci sa domnievajú, že je možné upravovať svoje minulá zlyhanie, predstavoval si, ako sa znižujú a zmizne. Môžete tiež zriediť nepríjemné spomienky smiešne a nepravdepodobné detaily.

Potom, čo ste sa poučili zo zlyhania, prestať myslieť na to. Snažte sa zostať optimistickí, pretože pozitívny postoj prispieva k úspechu vo všetkých oblastiach života.

2. Nedržte prvá vec, ktorá podvernotsya

Keď urobíme niečo zlé, pokušenie vzdať sa a povedal: "Ale nie moc a chcel" okamžite prejsť k inému cieľu. Ale faktom je, že úspešní ľudiaJe pravidlom, že existuje plán pre prípad výpadku. To neznamená, že majú v pláne stratiť. To znamená, že starostlivo premyslieť výsledkoch svojich úspechov. Keď nebudeme mať plán, zvyčajne zvoliť cestu najmenšieho odporu a ľahké víťazstvo, ktoré nás odcudzuje len z toho, čo naozaj chceme.

Je lepšie dať pred jednohodnotné dlhodobých cieľov.

ukázalostanovovaní cieľov a výkonnosti úloha. Že v 90% prípadov jasne formulovaným ambiciózne ciele vedú k lepším výsledkom než vágne. tiež nájdenýchAko si vyrobiť Yourself fungovať pri Jednoducho nechcú. "Tam, kde" i odpovede na jednoduché otázky, a "keď" zvyšujú pravdepodobnosť úlohy.

Rezervné v prípade neúspechu plánu pomáha, aby sa nevzdávala pracovať na úlohe, keď nastanú ťažkosti.

3. Nie bully sami

Každý, kto utrpel porážku, nechce znovu prejsť, a to najmä v rovnakom odbore činnosti. Z tohto dôvodu niekedy nevedomky dať si inštaláciu ako "robiť všetko tak, ako má, alebo bude, ako minule." Psychológovia nazývajú tento motivácia vyhnúť sa zlyhaniu. Avšak štúdie ukazujú, že tento druh motivácie zvyšuje úzkosti spôsobené strachom z možného zlyhania. Výsledkom je, že výkon sa znižuje.

Dať pozitívne ciele a označiť aj malé víťazstvo.

Keď máte v úmysle dosiahnuť niečo, pamätajte, že jasný pozitívne ciele motivovať lepší ako vágne a desivé. Osláviť aj tie najmenšie úspechy. Tým sa predĺži radosť z víťazstva a zvyšuje motiváciu. Keď cítime blízkosť úspechu, váš mozog začne pracovať lepšie. V jednej štúdii, tento jav sa nazýva efekt lupy cieľÚspech / Porucha spätnej väzby, očakávaná a priblíženie / avoidance Motivácia: Ako Regulačný Zameranie umiernených Classic Vzťahy. Čím bližšie sme k cieľu, tým väčšia je naša motivácia a produktivita.

Meranie a trasovanie jeho pokrok smerom žiaduce, vynásobíme pozitívnych účinkoch svojich úspechov.

---

Samozrejme, že neúspech je neodvratný. Ale ako sa s nimi vysporiadať a ísť ďalej, záleží na tom, či sa stane chronickou smoliar, alebo človek, ktorý kedysi nemal šťastie.