Ako poraziť obeť a kontrolovať akúkoľvek situáciu
Motivácia / / December 19, 2019
Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.
Takže začnete sa dostať otrávený priamo v dopoludňajších hodinách: dopravné zápchy, vy hlupáci nevedia, ako sa jazdí na dlhú frontu v obchode, a tak ďalej. Všetky tieto okolnosti, ktoré nie sú závislé na vás, a oni pokaziť náladu a udával tón pre zvyšok dňa.
Áno, tieto situácie sú mimo našu kontrolu, ale čo vaše emócie o týchto situáciách? Emócie určiť vašu reakciu na všetko, čo sa deje v živote. A sú veľmi ťažké kontrolovať. Je to ťažké, ale je to možné.
Akákoľvek reakcia na ľudí alebo situácie, bez ohľadu na to, či je to automaticky, ako výsledok zvyku alebo pochádza z vedomej myšlienky - to je naša voľba. Sme sa rozhodli prevziať zodpovednosť za svoje činy na seba alebo viny niekoho iného. Máme právo si vybrať, ktorý ovláda naše životy. Urobíte deň alebo deň vás robí.
Ako a prečo sme radi hrajú obeť
obeť psychológie je založená na presvedčení, že nie sme zodpovední za svoje činy a životných podmienok.
Dnes, vďaka internetu a sociálnych médií zvyku obviniť, kritizovať a nebrať okolnosti života, sa stáva bežnou súčasťou každodennej komunikácie. Moderné ľudia sú stále citlivejší, bez ohľadu na vek. Zášť a náchylnosti k oznámeniam a na pracovisku a vzdelávacie inštitúcie - školy a univerzity.
Ako už bolo uvedené sociológovia Campbell Bradley (Bradley Campbell) a Jason Manning (Jason Manning) vo svojej štúdiiMicroaggression a morálne kultúry, Sme sa učí reagovať na sebemenší urážku. Namiesto riešenia problému na vlastnú päsť, budeme sa sťažovať na ostatných, že potvrdili naše postavenie ako obeť, a začneme spoliehať na ne v tomto smere.
To všetko vedie k pocitu bezmocnosti. My ponoriť do bezmocnosti, na vine druhých, hovorí o okolnostiach a ľutovať, "Kiež by sa stalo s X, to by bolo lepšie ..." "Prečo nie?" A tak ďalej.
Vo svojej knihe The Power of TED David Emerald (David Emerald) volá psychológiu obetí strašnej tragickej trojuholníka. Tento model trojuholník vyvinutý Dr Stephen Karpman (Steven Karpman) v roku 1960, ale to je dôležité pre súčasnosť. Neustále sa hrá jednu z troch rolí trojuholníka alebo tri naraz.
Ako obeť sa zameriavame na negatívne vo svojom živote a cítia nahnevaný na tých, ktorí súdiť alebo kritizovať nás.
Ako prenasledovateľov súdime a kritizovať ostatných, zvyčajne bez hnevu a zlosti.
Nakoniec sa obraciame k Spasiteľovi, že sa môžu objaviť v podobe inej osoby alebo iných vecí, ktoré nás a priniesť úľavu rozptýliť.
Sťažnosť - je to skvelý ochranu mechanizmu. Dobrým spôsobom, ako presvedčiť, že si zaslúži to najlepšie, keď sa všetko pokazí, ako chcete (a nerobia nič, aby to napravil). Je oveľa jednoduchšie sa sťažovať a kritizovať, než vytvárať, udržiavať a niečo urobiť.
Mark Twain, spisovateľMôj život je plný hrozných nešťastie, z ktorých väčšina sa nikdy nestali.
Keď vnímate okolnosti ako externý faktor, súhlasíte s tým, že sa nepohybuje dopredu. Nebudete rast bez učiť sa zo svojich chýb.
Čo robiť? Zvyšovať povedomie, uznať svoje chyby a nedostatky, a dohodli sa, že ste zodpovední za ich vlastný osud.
Ako poraziť obeť a prevziať zodpovednosť
Obrátiť tragickej trojuholník
Na rozdiel od tragickej Triangle David Emerald - dynamické zlepšenie.
Kým obete sú zamerané na problémy, tvorcovia jasne pochopiť, čo chcú, a prevziať zodpovednosť za svoje výsledky v živote.
Prenasledovatelia sú súperovi, ktorý pomáha učiť sa a rásť na cestu sebaobjavovania.
A konečne, záchranári sú tréneri a pomáhajú tvorca smerom k uskutočneniu svojich snov.
Kým život zostáva rovnaký problémy, situácie a oponentov. Jednoducho sme sa na ne pozrieť z iného uhla pohľadu.
Ak chcete prejsť z režimu obete v režime tvorca, vyberte čas a opýtajte sa sami seba na pár otázok:
- Aký je môj ideálny výsledok?
- Aké zámery ma viedli k tomu, že je k životu?
- Ktorého som vinu za to, čo sa stane so mnou?
- Komu alebo čomu som došiel k záchrane?
Táto filozofia ťažkostí vnímania prezentovať v spisoch mnohých filozofov, Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus a ďalšie Stoics.
Stoický filozofia je založená na skutočnosti, že nemôžeme kontrolovať udalosti, ktoré nastanú, ale môžeme kontrolovať vašu reakciu na neho. Sme nespokojní so svojím životom, pretože umožňujú emócie ovládať naše myšlienky a činy, a nie aplikovať logiku a racionálne myslenie. Sme zabudli, že prekážky a nezdary - je bohatý príležitosti pre rast a vývoj.
Spisovateľ a obchodník Ryan Holliday (Ryan sviatok) vo svojom prejave na konferencii TEDx používa princípy Stoics, rozprávať príbehy z veľkých historickej postavy: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Ulysses Grant (Ulysses Grant) a Thomas Edison (Thomas Edison). Ľudia, ktorí videli porážku a problémy ako príležitosti k osobnému rastu.
ryan HollidayTam je jedna vec, ktorá pomáha nestratiť sa pri stretnutí s prekážkami, nebuďte naštvaný a nevzdávajte sa pred nimi. Málokto to zvládne. Ale akonáhle sa naučíte ovládať svoje emócie, objektívne posúdiť a postaviť sa na vlastnú päsť, bude možné ďalší krok - mentálny prepínač. Kliknite na tlačidlo a začnete vidieť nie je prekážkou, a príležitosti. How to say Laura Ingalls Wilder, dobre jesť celý, ak sa pozrieme na to. Ale hľadáme tak zlé... sme zatvárať oči skutočnej darčeky.
Je to v našej prírode - veriť, že všetko, čo by sa malo uskutočniť presne tak, ako sme očakávali. A ak to nevyjde, odmietame ju prijať. Napríklad sme sa sťažujú na obťažujúce zamestnanca, zatiaľ čo by mohol preskúmať jeho nedostatky, nájsť ako sebavedomie a zlepšiť svoj spôsob komunikácie.
Robiť cvičenie "deň bez sťažností"
Počas tohto cvičenia, môžete si nemôžu sťažovať, klebety, odsudzovať a sťažovať. Skús to. S najväčšou pravdepodobnosťou, nemusíte dostať sa držať bez sťažností, a to aj pol dňa.
No, to nebude vyjadrovať negativity, sťažnosti a klebety, ale to, či sa zmení samotný spôsob myslenia? Help. Myslíme si, že slová, takže hovoríme priamo ovplyvňujú slová, ktoré nám vrátiť do hlavy. teda afirmácie Je tiež veľmi účinný. Opakovanie pozitívne mantry, budeme mať vplyv na náš mozog interpretuje a filtre informácie prichádzajúce zvonku. jedna štúdiaSebeutvrzení zvyšuje výkon, nás núti vnímavé voči svojej chyby Ukázalo sa, že afirmácie znížiť stres, zlepšiť schopnosť riešiť problémy a rozhodovať.
Pri príprave deň bez sťažností, môžete sledovať, čo a ako hovoriť s ostatnými, učiť voliť slová opatrnejšie, aby sa zabránilo negatívne a zamerať sa na riešenie a pozitívnu odpoveď.
Môžete cvičiť toto cvičenie po celý deň, alebo ju použiť iba za zvláštnych okolností, napríklad v ťažkých situáciách, alebo keď máte niečo veľmi nepríjemné. Takže ste sa naučiť zostať pokojný a pozitívne a dôrazom na hľadanie riešení v stresových situáciách.
BuddhaNáš život je vytvorený našimi myšlienkami.
Nemôžeme sa vyhnúť ťažkostiam, nie je nutné, aby boli chránené pred seba alebo svoje deti. Musíme sa stretnúť tvárou v tvár prekážkam, pretože je vďaka skúsenostiam stálych otázok a odpovedí rastieme a uspieť.
Až nabudúce narazíte na obtiažny a dráždivé situáciu, zvážiť, čo je dôležitejšie: hnev či osobný rast?
pozri tiež🧐
- Ako sa stať sebavedomý a užívať si života
- Peter princíp vysvetľuje, prečo sa všetko pokazí
- Ako sa zbaviť pocitu bezmocnosti a prijať sám seba v ruke