10 nástroje na dosiahnutie cieľov

Na konci decembra, 45%New Years Riešenie Statistics. ľudia dať optimistické ciele pre nadchádzajúci rok. Ale 25%Je to týždeň v januári a štvrtina z nás už opustili naše novoročné predsavzatia. bombardovaní s myšlienkou, že stanovenie cieľov v priebehu prvého týždňa dovolenku dovolenku. A iba 8%Len 8% ľudí dosiahnuť svojich novoročných predsavzatí. Tu je, ako to robia. dosiahnuť žiaduce. Táto príručka zhromažďované kvintesence základe skúseností z týchto dostigatorov.

1. Vybrať správne ciele

Najprv sa uistite, že cieľ - vaša. A nie je vaša rodičia, partner, alebo majú pred desiatimi rokmi. Potom skontrolujte, či súvisiace ceste k cieľu s potešujúce svoje akcie. Ak chcete zarobiť peniaze, nebudete kňučanie každé ráno: "Ach, môj bože, aby sa navrátili zvitok preklial milióny ako je to možné"

Pre tých, ktorí majú radi pohyb, nepotrebujú kopy riadiť sami do posilňovne. dôjdu požadovaný tvar mnohonásobne rýchlejšie ako tie s úprimnou nenávisťou k telovýchovného vzdelávania v rámci rovnakého programu.

Dať len jeden cieľ pre každú oblasť života. V opačnom prípade sa môžu navzájom konkurujú. Napríklad začatie podnikania a propagačné lepšie rozložené v čase. Optimálna mať dva hlavné ciele naraz. Takže nebudete uviaznu len na jeden cieľ alebo hlúpo strieka len málo.

2. Zamerať sa na proces, skôr než výsledky

Viete, prečo väčšina snov a nie je zase do dokončených projektov? Problém je čisto výsledkom orientácie. To je jedna vec - že chce byť rocková hviezda a vziať do centra pozornosti v centre pozornosti. Je to niečo úplne iné - že chce umyť prsty v krvi strún, skúšame každý deň rovnaké sólo.

študovaťStanovovanie cieľov okolo úloh, nie výsledky, je najlepší spôsob, ako zvýšiť výkon, štúdia ukazuje,. ukazuje, že ľudia sú viac pravdepodobné, že na dosiahnutie svojich cieľov, keď sa sústrediť na proces, skôr než výsledky.

Formulovať ciele ako proces.

Nie "publikovať bestseller" a "písať 1000 slov denne." Nie "postroynet 15 kilogramov," a "trénovať trikrát týždenne a počítanie kalórií." To dá účinok, pokiaľ ide o každodennú prácu na ceste k cieľu požaduje podrobný akčný plán. Okrem toho budú tieto akcie vás núti sústrediť sa na a pomaly vpred - miesto úctivo pri pohľade na úžasný gól z diaľky a diviť, ako ísť na to.

3. Pripojte podvedomé zdroje

Si môžete dať ľubovoľný počet z cieľom získať 500 tisíc rubľov mesačne. Ale ak máte v hlave sedí viery "Big peniaze - veľký problém," alebo "Ja nie som hoden veľké peniaze", ktorá bude plytvanie úsilie.

Než začnete stúpať do kopca, skontrolujte, či by ste zvážiť sám nárok postaviť na vrchole.

Nemotorne sa, či v stredu zdvíhanie zastaviť a hodiť bicykel a rozhodol, že táto hora pre horolezcov z bohatších rodín.

Pravdepodobnosť, že na dosiahnutie cieľa sa výrazne zvýši, ak nahradíme odporujú jej viery pomáha. Napíšte si zoznam všetkých svojich obáv a pocitov na úkor skutočného cieľa a potom sa na každom z nich opakom zmysle vyhlásenia.

Napríklad: "Mám malý plat," - "Som neustále zvyšuje svoj príjem." Vzorec by sa mala vzťahovať iba na vás, a nie svojho šéfa. Možno neviete, že by ste mali zvýšiť. Nadiktuyte pozitívne afirmácie na páske energického a energickým hlasom a načúvať po dobu 20 minút denne.

4. Plánovať každý deň

Vo večerných hodinách písanie správ zoznam úloh na zajtrajšok. Takže v dopoludňajších hodinách budete môcť okamžite zapojiť do procesu, aby sa zabránilo bolestivé reflexiu, kde začať, pre stránkovací Instagram pásku.

Pokúsiť zahŕňať pod menovateľa svoj cieľ aj malé každodenné činy. Napríklad sa čaká na rokovania. Prenájom oblek pre čistiarne, premýšľať o tom, ako vám môže pomôcť urobiť dobrý dojem a dodať sebavedomie.

Usporiadať zoznam úloh takým spôsobom, že lenivosť a otáľania práce vo svoj prospech. Dal v prvých odsekoch najzložitejších úloh. A na konci, pridajte jednoduchý, ale tiež užitočné na účely podnikania. Tak, tlačí realizáciu prioritných prípadov budete robiť minor. A tiež sa pohybovať smerom k cieľu.

5. Uprednostňovať v súlade s biorytmy

Ak je vaša produktivita peak - ráno, čo je typické ranné vtáča, robiť väčšinu dôležitých úloh v tejto dobe. Leave Večer menej energeticky náročné činnosti: reakcia na listy, nákupy, komunikáciu. ak sa vám sova a produktivita vrchol budete musieť zatvoriť na noc, že ​​nie najdôležitejšou úlohou v tomto okamihu. A v dopoludňajších hodinách, zatiaľ čo z vás k ničomu, môžete vyčistiť mail a robiť jednoduché tekuchkoj.

Holuby čas najvyššiu účinnosť sa môže meniť v závislosti na životnom štýle. Budú musieť počúvať seba a sledovať, čo denná doba energie, koncentrácie a motivácie sa maximalizujú. Kde ste sa rýchlo stal odborníkom na to, čo robíte v čase výroby špičkové. A nie tráviť čas na YouTube, ak nechcete, aby sa stal odborníkom publikum motivačný videa.

6. Použitie príjmu sponiek

príbehAko držať sa správne návyky každý deň pomocou "Clip Strategický dokument". Mladý maklér menovaný Dirsmid Trent (Trent Dyršmíd) robil celý svet používať túto techniku.

23-ročný Dirsmid dostal do zemskej banke žiadne skúsenosti a čoskoro dosiahol príjem 75 tisíc dolárov za rok. V dopoludňajších hodinách sa dal na ploche dve plechovky, jednu prázdnu a druhou sadou 120 svoriek. Zakaždým, takže hovor, on posunul klip z plnej do prázdnych plechoviek. To je celý postup. 120 hovorov denne, jeden klip naraz. Vizualizovať váš pokrok!

Chcete urobiť 100 klikov denne? Vezmite 100 klipov a podeľte sa o ne na 10 sád. Do 10 kľučky 10 krát za deň a zakaždým posunúť klipy z jednej banky do druhej. Je nutné zaslať 25 správ denne? Rolovacie klip do cieľovej banky pri každom stlačení na tlačidlo "Odoslať".

James Clear (James Clear), odborník v osobnom účinnosti a sebazdokonaľovanie

7. zhrnúť

plánovanie - strata času, ak nechcete zabaliť svoju prácu. William Arruda (William Arruda), najpredávanejší autor článku Forbes, a na osobné branding poradcu, radíJediná vec, úspešní ľudia robia každý deň. : Zhrnúť udalosti dňa. Takže robiť veľa úspešných ľudí.

Nesnažte sa to vo vašej mysli, bude to mať žiadny vplyv. iba písomne. To je veľmi užitočné pre záznam 5 úspechov a radosti 5 dní. Nech je to zoznam krokov, a to aj tie najmenšie, ktoré ste urobil dnes smerom k cieľu. A 5 vecí, ktoré inšpirovalo alebo nútený úsmev.

Pozitívne emócie smerom k cieľu - vážnej stimuly. Prečítajte si tieto záznamy v mesiaci, zistíte, že krok za krokom smerom k cieľu dodávať veľa zábavy. To vám pomôže nájsť druhý dych v prípade poklesu nadšenie. Navyše táto technika pomáha rýchlo zhrnúť týždeň a mesiac.

8. vytvorenie rituál

Čakanie na inšpiráciu možno ľahko stráviť najlepšie roky, najmä ak je vaším cieľom nie je spojená s prežitím. Ušetríte čas: zvyknúť telo vstúpiť do použiteľného stavu pomocou rituálu. Získať celý rad motivačných akciu, ktorá bude vykonaná zakaždým, keď pred začatím prác.

Či už ste majster dáždniky alebo písať kód. Predtým, než si sadnúť k stolu, zakaždým počúvať určitú skladbu alebo variť kávu v špeciálnej receptúry. Telo bude pamätať rituál a vytvoriť svoj tím k zahustenie začlenenia.

Táto technika bola použitá mnoho vynikajúca osobnosť. Victor Hugo, napríklad pred začatím práce, nariadil svojmu sluhovi, aby vzali všetky svoje šaty. To eliminuje pokušenia opustiť dom, kým pravidlo stránka nebola napísaná. Tolstoj pred práce rezanie dreva ťahal a voda zo studne. Friedrich Schiller nedá zapísať do Nábota zásuviek zhnitá jablká. Tieto triky sa nehodí pre všetkých, takže prišli s unikátnym rituálu.

9. Čas sa zastaviť a odpočinúť

Mnoho ľudí verí, že iba snaha titanskej možno dosiahnuť ambiciózne ciele. Vďaka vyčerpávajúci prácu na úkor spánku, jedla a nervového systému. Nie je tomu tak. Super-vhodné len vtedy, keď budete potrebovať rýchle výsledky. Ale k dosiahnutiu vynikajúcich výsledkov rýchlejšie, je nemožné, a prepätia, rozšírený v čase, vedie vždy k vyhorenia a depresie.

K dosiahnutiu Super Cel nepotrebuje superusiliya. Potrebujeme jednotné denné aktivity.

V roku 1911, výskumníci Robert Scott a Roald Amundsen robil závod k južnému pólu. Na Amundsen mal pravidlo: každý deň na slnku, a jeho tím búrka uplynulo 20 mil. Za jasného dňa, kedy môžete ísť 30 a dokonca 50 míľ, Amundsen sa zastavil ľudí po tom, čo 20 míľ a usporiadané zastaviť. V dôsledku toho, že členovia jeho tímu každé ráno boli pripravení ísť ďalej.

Scottová tím schoval v stanoch, kedy fujavice. Za slnečného počasia, sa snaží odovzdať čo najviac - 30-40 mil. Po týchto maratónov bol pripravený k poklesu ľudia, a na nočný spánok nebol dostatočne zotaviť. Samozrejme, že ľudia Amundsen dosiahol južného pólu ako prvý. Robert Scottová skupina bol zabitý na ceste späť.

Nútiť seba niečo urobiť, ak nechcete, aby to - nie je to najťažšie. Najťažšie vec - zastaviť, keď všetko sa stane, keď vo streamu. V plnej sile vyšle do zastávky v čase. Ak chcete ísť len 20 míľ, keď ste schopní získať dvakrát toľko. Pre každý prešiel v prebytku míle budete platiť dva unclimbed, keď je telo choré vyčerpaním.

10. Vybudovať vhodné prostredie

Nájsť ľudí, ktorí veria v vac, nie skepticky povedať, že trpíte odpadkov. Život je príliš krátky, aby minúť nenávidiaci a kritiky sedadla. No, ak vaše blízke a sami idú k svojim cieľom. Príklad prostredie je nákazlivá.

Ak by došlo k otupenia, pozrite sa na osobu, ktorá vedie k podobnému účelu. Pomôžte mu na jeho dosiahnutie. Zmena hľadisko problému obrovský vplyv na vašu produktivitu.

prehodnotiť svoj kruh priateľov. Pozrite sa na ľudí nad vami 5-10 rokov. Zvlášť pre tých, s ktorými Think týždenný: s veľkou pravdepodobnosťou je vaša budúcnosť. Ako ste spokojný s týmto stavom vecí? Na ceste k novým cieľom starej, aj keď často obľúbenou prostredia je vylúčená. To je normálne. Jednoducho ísť dopredu, vaši fanúšikovia sú už tam.

pozri tiež

20 dôvodov, aby sa vzdali na ceste k svojmu cieľu, aj v tých najťažších chvíľach →

Ako plánovať svoje ciele na rok a dostať je →

Ako to zastaviť sa na dosiahnutie cieľov →