5 dôvodov, prečo je na čase skončiť s otáľania

Tento článok môže nielen čítať, ale aj počúvať. Ak dávate prednosť - zapnúť podcast.

Asi 20% ľudí, ktorí majú sklonPsychológia Otáľania: Prečo ľudia odkladať dôležité úlohy až na poslednú chvíľu chronickej otáľania. Ak ste medzi nimi, by mal premýšľať o zmene. Tu je dôvod, prečo.

1. Konštantná otáľania môže spôsobiť problémy so srdcom

vedci zistiliLepšie sa dostať do práce: Otáľania môže poškodiť zdravie srdca nepriama väzba medzi otáľania a hypertenzie a iných kardiovaskulárnych ochorení. Ide o to, stres, ktoré zažívame, keď sme sa odložiť dôležité úlohy. To má negatívny psychologický účinok na organizmus, rastúce zraniteľnosť voči chorobám.

Stres tiež vyvoláva rôzne nepríjemné následky chronických procrastinators - nespavosť, bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, prechladnutie alebo chrípku.

2. Náchylné k odkladanie horšej ľuďom vyrovnať sa stresom

pre procrastinators prokrastinácie - spôsob, ako sa vyhnúť nepríjemným situáciám, sa dištancovať od problémov. Skôr než aby sa s nimi, že obsahujú ochranný mechanizmus a suspenduje.

To je príklad nezdravé stratégiou copingových"Psychológia komunikácie. Encyklopedický slovník " - zhoda, že človek používa na prekonanie ťažkostí. Tento prístup je boj so stresom menej účinné a zhoršuje stres, výskumníci veria.

Procrastinators pochopiť, že vytvorí svoje vlastné problémy a pocit viny za to, zaoberajúca samoedstvom že provokuje ešte väčšiu stresS ktorými nie sú schopní znovu vyrovnať. Je to začarovaný kruh.

3. Chronické procrastinators zanedbávajú starostlivosť o celkové zdravie

Skôr než dohovoriť schôdzku navštíviť lekára, ak sa necítite dobre, alebo jednoducho prejsť rutinné lekárske prehliadky, ktoré vytiahnuť až do konca. A obracia na odborníka len v krajnom prípade, alebo v už kritickom stave. Je zrejmé, že to môže viesť k následkom.

4. Otáľania poškodiť kariéru a príjmy

procrastinators zarábaťOtáľania je Vplyv na pracovisku a vplyv na pracovisku o otáľania menšie a viac z nich medzi nezamestnanými. Sú tiež oveľa ťažšie uniknúťPrečo niektorí zamestnanci Spadajú do a nedarí ukončenie funkcie Job-Lock situácie? z práce, aj keď sa im nepáči a nedávajú žiadne vyhliadky na rast v aktuálnom umiestnení. Blame - strach zo zlyhania a self-pochybnosť.

5. Otáľania dopad na výkony žiaka

V štúdii, Dlhodobá štúdia otáľania, výkon, stres a zdravie:
Náklady a prínosy lelkování Zistili sme, že otáľania V dlhodobom horizonte to má negatívny dopad na študentov: ich vyhodnotenie a celkový stav zhoršil na konci roka.

Nepredvídaných okolností, interferencie a ďalších faktoroch môže zabrániť dokončenie projektu, oneskorený do poslednej minúty, čo znižuje výkon a - opäť - vyvolať stres.

To platí nielen o kurze či výskumné práce na univerzite, ale tiež napríklad štvrťročná správa, ktorá si prenajať hlavu pri práci. Ak často pustiť úlohu pozastavená po dobu jednej hodiny pred termínom, riskujete ich zdravie a výkonnosť.