5 spôsobov, ako rozvíjať emočnú inteligenciu
Motivácia / / December 19, 2019
mark Manson
Spisovateľ, blogger, podnikateľ a autor knihy "výtvarného umenia pofigizma".
Byť astronaut, asi najťažšie práce na svete. Z veľkého počtu kandidátov pre NASA vyberá len tie najlepšie. Ak chcete prejsť do vesmíru, musíte mať veľkú zručnosť a hlboké znalosti v oblasti vedy a techniky. A predsa - bude skúsený pilot, znášanie najmenej tisíc hodín, a musí byť v dobrej fyzickej kondícii. A čo je najdôležitejšie, musíte byť šikovný.
Lisa Nowak spĺňa všetky tieto požiadavky. Mala magisterský titul v odbore letecké inžinierstvo a študoval astrofyziky na US Naval Academy. Viac ako päť rokov, ženy vykonávať letecké misie v Tichom oceáne pri amerického námorníctva. A v roku 1996, bol jedným z mála šťastlivcov, ktorí sú vybraní v družstve astronauti.
Je zrejmé, že Lisa Nowak bol vynikajúci a tiež veľmi inteligentná žena. Ale keď sa dozvedel v roku 2007, že jej priateľ (Bill Ofeleyn, tiež astronaut, mimochodom) twisted záležitosť s iným... Lisa sat do auta a išiel zo svojho domova v Houstone Orladno, jeden a pol tisícky kilometrov, aby sa zaoberajú rival.
Týmto spôsobom Lisa zlomil po dobu 15 hodín, a nie strácať čas na zbytočné zastávky, položila plienku. S Novák vybral pepřový sprej, pásy a vrecia odpadkov. Chystala sa uniesť nenávistný razluchnitsa, ale pri útoku na ženy Lisa bol zadržaný políciou.
Čo je to emočná inteligencia
Koncept emočná inteligencia psychológovia Viac vyvinutá v 80. rokoch, sa snaží vysvetliť, prečo inteligentní ľudia (ako Lisa Nowak) niekedy robiť veľmi, veľmi hlúpe veci. Predpokladá sa, že všeobecná inteligencia (IQ) má vplyv na schopnosť zvládnuť informácie a prijímať informované rozhodnutia a emočná inteligencia (EQ) je zodpovedný za uznávanie emócie a riadenie - a to ako ich vlastné a ostatní ľudia to.
Niektorí ľudia môžu byť neuveriteľne vysoké IQ, ale s nízkym EQ.
Príklad - talentovaný vedec, ktorý môže vytvoriť novú teóriu všetkého, ale nie je schopný vybrať ponožky, aby zodpovedala oblečenie alebo umyť čas. Ale existuje aj opačná situácia: prítomnosti vysokých EQ nízka úroveň všeobecnej inteligencie. Napríklad pouličného predavača, ktorý nevie, ako písať bez chýb, môže ľahko presvedčiť vás, že budete musieť kúpiť tento úplne zbytočné košeľu.
Niektorí psychológovia, napríklad daniel GolemanTvrdí, že EQ ešte dôležitejšie ako všeobecné inteligencie. A našťastie to môže byť čerpaná - rovnako ako k zvýšeniu IQ.
Ako rozvíjať emočnej inteligencie
1. prax sebauvedomenie
Nemôžete získať lepší ako dlho, kým nemáte jasne pochopiť, aké sú vaše pocity. Ak nemáte dostatok sebavedomia, aby sa pokúsili im Control - je ako plávať v člne bez plachiet. S cieľom zvýšiť ich povedomieMusíte sa zamerať na tieto veci.
Buďte si vedomí toho, čo robíte. Môžete povedať: "To je nezmysel, už viem, čo som robil v danom okamihu." Ale v skutočnosti, často nebudeme myslieť, ktorý berie čas. My ako pri prihlásení email autopilota, komunikujúci v instant messenger, rolovanie Instagram, budeme sledovať YouTube opäť kontrola e-mailu, a tak kruh. A napriek tomu sme rozptýliť videohry, TV so svojimi hlúpymi mydlových opier, debaty s cudzími ľuďmi na internete ...
Eliminuje rušivé zo svojho života - to je prvým krokom k zvýšeniu povedomia.
Ak chcete začať, skúste vypnúť smartphone, a komunikovať s ostatnými v reálnom svete. Vyčleniť zvláštny čas každý deň, ako sa zbaviť všetkého prebytku. Skúste si to v dopoludňajších hodinách sa nezaobíde bez hudby a podcastov - len premýšľať o svojom živote a ako sa cítite. Vezmite si 10 minút a premýšľať. Odstráňte telefónne sociálne médiá po dobu jedného týždňa. A budete príjemne prekvapení, koľko ste zmenili.
Uvedomujeme si, že sa cítite. Všetky rozptýlenie pomôže vyhnúť veľa nepríjemných pocitov. Takže keď sa vzdáte na nich, a začať vytvárať svoje emócie tak, ako sú tieto pocity spočiatku môžu vydesiť vás. Môžete zrazu zistíte, že pod maskou normálnosti ste vlastne celkom depresívne, alebo napríklad, správať sa príliš hnevať. A pochopiť, že závislosť na gadgets len spôsob, ako odvrátiť od rušivých pocitov.
V tejto fáze je dôležité, aby súdiť sám seba za vyplývajúce emócie. Budete neustále v pokušení povedať: "Aký druh odpadu sa to so mnou deje!" Ale to bude len zhorší situáciu. Či už ste šiel emócie, majú dôvod, aj keď si nepamätáte, ako to všetko začalo. Takže nebuďte príliš tvrdý na seba.
Buďte si vedomí svojich slabých stránok. Akonáhle prijmete všetky nepríjemné a nepríjemné pocity, ktoré skúsenosti, začnete chápať ich slabiny.
Napríklad som veľmi urazený, keď som sa prerušiť rozhovor. Beriem to ako osobnú urážku, a pretože stále veľmi drsné. Je to moja slabosť. A len si to uvedomovali, budem schopný správne reagovať na neho.
Avšak, jednoducho byť vedomí nestačí - je potrebné vedieť viac a riadiť svoje emócie.
2. Nasmerovať emócie správnym smerom
Ľudia, ktorí sa domnievajú, že emócie - hlavná vec v živote, často hľadajú spôsoby, ako na ovládanie ne. Ale viete čo? Je nemožné kontrolovať emócie. Môžete iba reagovať na ne.
Neexistujú žiadne "dobré" alebo "zlé" emócie. K dispozícii je iba "dobré" a "zlé" reakcia na ne. Napríklad hnev môže byť deštruktívne emócie, pokiaľ ju upozorniť na seba alebo ostatných zraniť. Ale on je schopný, a prospechu, pokiaľ ju použijú na nápravu nespravodlivosti, alebo sa chrániť alebo iných.
Joy - je to skvelý pocit, keď sa vám stalo niečo dobré a zdieľať so svojimi blízkymi. Ale je to deštruktívne, a ak svoj pôvod spôsobuje niekto ublížiť.
Naučiť sa rozpoznávať, čo cítite, aby rozhodol, či situácia zodpovedá emócie, a podľa toho konať. To je to, čo psychológovia nazývajú "cieľavedomé správania."
3. Naučte sa motivovať sami seba
Väčšina ľudí sa snaží najprv nájsť inšpiráciu, alebo motiváciaAk chcete potom niektoré dôležité kroky, ktoré zmenia ich životy. Sú presvedčení, že akonáhle bude zvoliť správny spôsob, budú sa rozsvieti a budú trvať do práce, prípravu a prácu. Avšak, tieto konca týždňa poistke a všetko sa vracia do bodu nula.
Preto by ste mali použiť inú metódu. Keď je potreba motivovať sami seba, proste začať niečo robiť.
Action - nie je ani tak dôsledkom motivácie ako dôvod.
Žiadnu silu, aby mohli začať? skica zoznam úloh, Aby plán, sledovať nejmělčejší bod - nemajú čas sa pozrieť, ako sa robí polovicu plánovanej. Neexistuje žiadny podnet, aby chodiť do posilňovne? Kúpte si skúšobné predplatné na mesiac, aby "Len sa pozrite," - a nebudete Všimnite si, ako ste sa utiahnuť.
Nie je potrebné čakať, až tam trvalé motivácie. Po prvé, niečo urobiť, a potom túžbu sa neobjaví pokyn Pokračovať. Uistite sa, že máte pocit, pred, počas a po akcii, a používať tieto emócie.
Všimnite si, že nie vždy motivovať "dobré" pocity. Môžete začať rozčuľovať, hnevať alebo strach, ak nie okamžite dostať výsledok. Take tieto emócie na podnet a len pokračovať v činnosti. Na konci najsladšie víťazstvo - ten, ktorý ste dosiahli proti presile.
4. Prijímať emócie druhých
Predchádzajúce kroky sa zamerali výhradne na svoje vlastné emócie. Ale hlavným cieľom je rozvoj emočnej inteligencie, ktorá mu musí pomôcť vybudovať zdravé vzťahy s ostatnými.
Akýkoľvek zdravý vzťah - romantický, Rodina, priateľstvo - začať s uznaním a rešpektom k citové potreby navzájom. To možno dosiahnuť jednoduchým načúvanie druhým a vcítiť je.
Súcitiť s niekým, nemusí to nutne znamenať úplne pochopiť. Naučte sa prijímať a tesnú ľudí za to, čo majú, aj keď im nerozumieš.
5. Naplniť svoje emócie správne hodnoty
Keď sa na konci 90. rokov došlo ku knihe Daniel Coleman "Emočná inteligencia: Prečo je dôležitejšie ako IQ» Koncept EQ sa stala neuveriteľne populárne. A manažérov čítať chytré knižky, a pokračoval vo svojom rozvoji vzdelávania naučiť sa motivovať podriadených. Psychológovia sa snažili vštepiť svojim pacientom vysoké EQ, ktoré im pomôžu vyrovnať sa s problémami. Rodičia sú vyzývaní od malého až rozvíjať emočnej inteligencie v ich potomkov, pripraviť ich na život v dospelosti.
Avšak, mnohí autori kníh o EQ prehliadli jeden dôležitý detail: emočná inteligencia je nezmyselné bez zacielenie na správne hodnoty.
Niektoré magnát môže mať vysokú emočná inteligencia - je nutné riadiť spoločnosť a zamestnancov. Avšak, ak to operátor využíva chudobným ľuďom alebo zničí ekológiu planéty, ako sa to cnosť EQ zavolať?
Rodičia sú schopní rozvíjať svoje deti emočnej inteligencie. Ale ak nechcete vštepiť poctivosť a rešpekt, môžu sa obrátiť na nemilosrdný a klamnými malé idiotov - ale emočne inteligentný!
Robiť podvodníkov dobre vyvinuté EQ, a sú si dobre vedomí správanie druhých. Ale nakoniec sa používajú svoje schopnosti manipulovať ľudí a obohatiť sa na úkor ostatných.
Hitler mal som veľmi vysoké EQ, bol výborný rečník a správca. A pozrite sa, čo si rozbité drevo, pretože to bolo vedené monštruóznych falošné hodnoty.
Preto, aby mohli žiť plnohodnotný život, musíte sa najprv pochopiť, čo je pre vás naozaj dôležité. Vyberte si správne ciele - poctivosť, súcit a rešpekt k sebe a ostatným - a poslať svoju emocionálnu energiu na týchto hodnotách. Na konci, schopnosť určiť správne osobné priority - je najdôležitejším rysom emočne inteligentných ľudí.
Layfhaker obdržať províziu od nákupu tovaru, uvedených v publikácii.
pozri tiež🧐
- Ako viete, že máte nízku úroveň emočnej inteligencie, a čo robiť
- 13 kníh o psychológiu, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť iným ľuďom
- Prečo sa pozeráme na svet self-stred