Ako zastaviť potešujúce ostatné: 5 krokov k nezávislosti
Motivácia / / December 19, 2019
Niekedy robíme veci, ktoré by nielen nechcú narušiť ostatní. Niektoré z nich sú tak šikovne zvládli umenie potešujúce, že samy o sebe nemôžu pochopiť, prečo sú nepríjemné. Koniec koncov, z ich potrieb, ktoré už dávno prestal venovať pozornosť.
Dôvodom k tomuto správanie je jednoduchý: všetci chceme potešiť, čaká na schválenie, lásku a starostlivosť. Ale koreň problému - low sebapoňatia. Bola to ona, kto nás povzbudzuje k produkcii energeticky náročné, neobvyklý pre naše činy, vzdať sa pohodlia vlastného v prospech pohodlia ostatných.
Týchto päť krokov vám pomôže získať nad ním.
1. nechajte byť
Ak je vaše meno je na futbalový zápas, a budete nenávidieť športy, ale súhlasí s tým, pretože to môže posilniť svoje priateľský alebo romantický vzťah, idete proti sebe. Buďte k sebe úprimní a s hostiteľom. Priznať (najmä seba), ktoré sa vám nepáči tento nápad. Predstieranie a túžba potešiť, skôr alebo neskôr obráti proti vám.
Sarah Fabian, trénerPočas nášho prvého rande s manželom mi dal absolútne nezaujímajú romantických hľadiska, zistil som ho ako priateľa. Bolo mi jedno, či som páčim. Nesnažím vyzerať lepšie ako v skutočnosti je. Nie masky, narážky či náznaky. Všimol si skutočnú ma, a nakoniec sa zamiloval. Ľudia sú priťahovaní úprimnosť!
Byť v pohode. Neexistujú žiadne perfektné ľudí, a tie nie sú výnimkou. Ale vaša chyby vás jedinečný. Zostať verný svoje myšlienky a emócie. Žiť svoj život.
2. Stop hodnotiť seba prizmou verejnej mienky
Takmer každý pozná strach z hovorenia na verejnosti. Väčšina ľudí má pocit, nesmeloOpúšťať scénu, pretože sú viac zaujímajú o to, čo diváci premýšľať o nich, ako o správe, ktorú chcú odovzdať.
To je žiada o schválenie od ostatných, sa stávame ich rukojemníkov. Ale nemôžeme ovládať svoje pocity, myšlienky a činy, ale nesú plnú zodpovednosť za naše vlastné.
Sarah FabianKeď som si uvedomil, že názor druhých ma nemá definovať, cítil som voľný. Niektorí vidia mňa ako inteligentný a talentovaný človek. Iní sa domnievajú, že som dokonca priemernú alebo mizerný reproduktor. Pre niektorých, že som krásna. Pre ostatné - no. Každý má svoje vlastné štandardy krásy a inteligencie, a to nemá nič spoločné so mnou.
Robte, čo môžete, a ako je to možné, bytosť každý deň zlepšiť. Láska a schvaľovať sám seba - ostatné, ktoré nepotrebujete k. Nemôžete zavďačiť všetkým, bez ohľadu na to, koľko sily je aplikovaná. mienky iných ľudí o vás - nie je to ten druhý, pretože ich vnímanie, filtrovaná cez ich vlastné očakávania a predsudkov. Si krásna a zaslúži šťastie, nie preto, že iní si myslia, že áno, ale preto, že akonáhle ste sa rozhodli veriť v to.
3. Nastaviť vhodných hraníc s okolitým svetom
Jedna z najťažších vecí na ceste k vnútornému samostatnosti - schopnosť povedať nie na to, čo robíte Vy nechcete robiť bez citu na rovnakej sebecké vinnými alebo príliš znepokojení reakciou rozhovoru.
Sarah FabianV práci som sa často súhlasiť plniť úlohy, ktoré nie sú súčasťou mojich povinností a požadovaný čas, ktorý som nemal. Ale jedného dňa som sa rozhodol zastaviť a vidieť, čo sa stane. Divu, že sa nestalo nič. Len som začal hovoriť o svojich potrebách, a nikto nebol proti.
Buďte si vedomí toho, čo hovoríte, nie je žiadny problém alebo návrh, skôr než človek prepustil ho. V skutočnosti nemôžete nikto sklamať. Ľudia sa rozčarovaný z vlastných očakávaní vás. A toto je oblasť ich zodpovednosti, nie vy.
Keď budete súhlasiť alebo zamietnuť žiadosť, ktorá vám umožní nepohodlie, sa tvoriť postoj druhých k sebe samému. A rozhodnúť, či umožnia, aby niekto ťa použiť. A tam ležala zodpovednosť baviť ľudí a urobiť im radosť.
Kedykoľvek si dať čas na iné, ste im dáva časť svojho života. Takže strácať svoj drahocenný čas na ľudí, ktorí vás podporujú a prijať tak, ako sú. Nastavenie hranice vo vzťahoch sa môže zdať ako prejav sebectva. V skutočnosti, to je forma sebahodnotenia a self-starostlivosti.
4. Naučte sa hovoriť s istotou
Niekedy je ťažké povedať nie len preto, že neviete, ako hovoriť jasne a sebavedome. A obáva sa, že to môže znieť agresívne alebo hrubý. Naučte sa vzdať, nikto nebol zranený naraz.
Tu sú niektoré jednoduché jazyka, ktoré vám pomôžu začať:
- Teraz (tento týždeň / tento mesiac), nemôžem to urobiť.
- Teraz mám príliš veľa iných vecí na práci.
- Ďakujem za pozvanie, ale nemôžem v tejto chvíli.
- Nemôžem ísť s tebou, ale byť istí, aby nám povedali, ako to šlo.
- Snáď niekedy inokedy. Bol by som rád, pozvanie budúci týždeň.
- Znie to skvele, ale nie, vďaka.
5. Buď sám sebou najlepší priateľ
Prestanú očakávať, že ostatní ľudia vás urobí šťastnými, a asi o svojich potrebách a túžby. Vžiť do prioritou. Zaoberajúce sa, že vám prinesie radosť.
Milovať sami seba ako človeka - to nie je sebectvo, ale nutnosť. Zbavte vyhodnotenie negatívneho vyhlásenia o seba: "Som hlúpa," "Som moc tučná," "Som škoda." Doprajte si s úctou a rešpektom. Potom chválu zvonku bude organický bonus, nie je zmyslom života.
Len si uvedomiť, že jediný človek, ktorý je vždy prítomný vo svojom živote - vo dne iv noci, rok čo rok - je vám. A keď ste v harmonickom vzťahu s nimi, nemusíte iných ľudí na vyplnenie diery v ich vlastnej sebaúcty.
pozri tiež
- Ako sa prestať báť o to, čo si ostatní myslia o vás →
- Ako prestať pochybovať o seba a prekonať syndróm Impostor →
- Ako prestať byť obeť: praktické rady od terapeuta →