Ako zvýšiť motiváciu po dobu 2 minút za deň
Motivácia / / December 19, 2019
Na Západe, veľmi populárny je tento spôsob zvyšovania motivácie ako "partnerstvo zodpovednosti." Jeho podstatou je toto: vybrať človeka, ktorý je zodpovednejší ako vy, a vy ho požiadať, aby skontrolovať. A ak máte niečo nefunguje, budete cítiť nepríjemne v prednej časti svojho priateľa, a budete mať za úlohu s novým elánom.
Na zodpovednosť za seba, aby skóre ľahko, ale pred ostatnými, budeme hanbiť. A to je dobrý motivátor. Benjamin Hardy, organizačné psychológ, vysvetľuje, ako vybudovať partnerstvo a aby sa stal viac produktívne s ním.
benjamin Hardy
Psychológ a blogger. Píše o psychológiu a produktivity Medium.
Keď väčšina ľudí počuje vetu "o zodpovednosti partnera" je ich pohárov. Myslia si, že správy na niekoho iného - na práce naviac. Ale to nie je tento prípad. pocit zodpovednosť - nevyhnutnou podmienkou pre pokrok v živote.
Práca s partnerom zodpovednosti je veľmi jednoduché, uvidíte sami. To trvá menej ako dve minúty denne. A ja vám poviem, ako to urobiť tak, že vás bude motivovať, a nie na nervy.
Čo bráni tomu, aby prácu s partnerom zodpovednosti
Zle vybraný partner
Prvá chybou ľudí, ktorí chcú nájsť partnera pre zodpovednosti - si myslí, že budete potrebovať niekoho, kto s rovnakými cieľmi, záujmy a koníčky, ako vy sami. Ale to nie je tento prípad. V skutočnosti je táto úloha ešte lepší zážitok z každého, na rozdiel od teba.
Účelom tejto metódy zodpovednosti nie je spoločný záujem a spoločnú zodpovednosť. A bez ohľadu na to, čo váš partner sa snaží dosiahnuť. Dokonca si môžete s ním nikdy osobne stretnúť. Jediná vec, ktorá je dôležitá -, že je zodpovedný a ambiciózny ako vy, alebo dokonca viac. To je všetko.
veľmi zriedkavo
Keď nájdete toho pravého partnera pre túto úlohu, budete musieť k nemu nejakým spôsobom spolupracovať. A najlepší spôsob, udržiavať motiváciu - Správa na dennej báze.
africké príslovieAk chcete ísť rýchlo, choď sám. Ak chcete ísť ďalej, ísť ruka v ruke s niekým.
Ak budete v kontakte s partnerom len raz týždenne, riziko je veľké, že zvyk bolo zaistené, a nakoniec ju hodiť. Stratí poistku - potom stratí. Preto informujte svojho partnera o svojich úspechoch na dennej báze, je veľmi dôležité. Vzhľadom k tomu píšete správny rytmus, udržať motiváciu, push navzájom dopredu.
A pamätajte si: Účelom tohto partnerstva nie je priateľstva. Vyberte si, čo chcete: na dosiahnutie plánovaných výsledkov alebo priateľov. Priatelia ušetril nám, že odpustí a sú pripravené k nám odpustil lenivosť. Jediným cieľom vášho partnerstva, ktorý bude zodpovedný.
Príliš ambiciózne ciele
Vo svojej knihe The Atomic Habits James Clear povie, ako vyrobiť zdravé návyky. Cituje ako príklad príbeh o mužovi, ktorý chcel trénovať sami chodiť do posilňovne každý deň. A k tomu, aby sa človek strávil šesť týždňov v nasledujúcom spôsobom: prišiel do haly, tam bol zadržaný za púhych päť minút, a potom doľava.
Prekvapivo to strata času, že jo? Prečo nemal zostať tam pre tréning, pretože prišiel? Áno, pretože chcel spustiť zvyk práve tam a nebude rekordy. Začnite s najmenšou.
Nemôžete zlepšiť návyky, ktoré ste doteraz.
Ľudia sú príliš veľký dôraz na výsledky ich úsilia, skôr než samotný proces. Ale budete musieť motivovať nie je výsledkom, ku ktorému tak ďaleko, ale proces.
Preto, keď začnete pracovať s partnerom zodpovednosti, nedávajte sám seba príliš ambiciózne ciele. Nerobia kult písanie správ. Vaše partnerstvo by malo byť jednoduché, ľahké a nie je časovo náročné - nie viac ako dve minúty za deň.
Ako použiť metódu
Vziať krátke denné správy
Každé ráno, poslať váš partner správu o zodpovednosti v messenger alebo e-mailu, ktorý obsahuje vaše tri hlavné ciele deň. A na konci dňa vyslať ďalšiu správu opisujúcu, že z plánovaných bolo vykonané.
Okrem správy, je potrebné tiež uviesť tri veci, ktoré robíte na druhý deň, a keď príde ráno, duplikovať informácie. Tu je rozhovor s mojím partnerom pre zodpovednosť:
Držať seba každý týždeň
Každý týždeň, v nedeľu večer, okrem správe o "denný trojky", zdieľať medzi sebou navzájom "veľkej trojky" úlohy pre budúci týždeň. Tu je návod, ako to vyzerá:
Mesačný zdieľať svoje plány a úspechy
Avšak, to nie je nutné. A vzhľad nepreháňajte to: Partnerstvo pre zodpovednosť by vám mal slúžiť, nie vy jemu. V opačnom prípade začne nudiť a obťažovať a vy to hodiť. Tu je návod, ako vypadajú mojej mesačnej správy:
S tým, že
Každý deň som sa a môj partner na niekoľko výmenných zodpovednosti správ. Na začiatku dňa sme jednoducho vypísať všetky tri z našich cieľov, dnes večer oznámiť, že sme urobili (ak sa vykonáva iba dve veci, dať značku "2/3"). A potom uvádza tri ciele pre budúcnosť. To musí byť vykonané tak, aby sa odstránili únava z rozhodovania a nestrácajte čas v dopoludňajších hodinách na stanovovaní cieľov.
Raz týždenne, hovoríme si navzájom tri úlohy, ktoré je naplánované na najbližších sedem dní. Na konci týždňa sme správu, ako sa vysporiadať s týmito prípadmi (napríklad 3/3). Každý mesiac sme sa podeliť o svoje ambiciózne úspechy. Navyše, počas 30- alebo 60-tich minút telefónneho hovoru budeme diskutovať o tom, ako bol mesiac. A to je všetko.
Pri použití tejto metódy za posledný mesiac som sa prekonať niektoré zlé návyky a emocionálne prekážky, ktoré ma trápili po celé roky.
Hlavným cieľom zodpovednosti - aby sa vám zodpovednosť a urobiť trať pre vás Budete tráviť svoj život. A ak chcete niečo dosiahnuť v akomkoľvek odbore, je potrebné zmerať svoj pokrok. Človek sa sústrediť, keď budete zdieľať svoj postup s niekým, vaša motivácia začne rýchlo rásť.
pozri tiež🧐
- 13 malé triky, ako zvýšiť motiváciu
- Layfhakera Najlepšia rada pre tých, ktorí postrádajú motiváciu
- Čo je lepšie: pozitívna alebo negatívna motivácia