Prečo sa bojíme nechať ujsť niečo dôležité, a ako ju opraviť
Motivácia / / December 19, 2019
Viac minút pred ste mali dobrú náladu, ale vy ste rolovanie pásky v Instagram a teraz cíti nechutné. Jedna osoba viete druhý mesiac cestuje cez juhovýchodnej Ázii, druhý ide na prednášku o AI a robotika, tretí deň pôstu každú fotografiu s rannou beh.
A ako by sa nijako zvlášť nezaujíma roboty a spustiť dávate prednosť jogu, ale potom, čo sledoval pásku stále myslí, že chýba niečo dôležité. Sme si vedomí, kde robí tento pocit a hovorí, ako sa ho zbaviť.
Prečo sa to deje
Ak je to nepríjemné, znepokojujúce, dráždivý pocit je oboznámený s vami, potom ste sa stretávajú so strachom zo straty zisku (BBG). Keď ťa to premôže, určite sa zdá, ako by sa všetko okolo je tu niečo zaujímavé. S tým všetkým, ale vás. A vy sa snaží držať krok s touto šumivé život, ale vždy neskoro, zaostáva v chvoste, a s poľutovaním vyzerajú ako zhonu minulých udalostí, pri pohľade a príležitosti.
Podľa rôznych zdrojov sa obávajú straty ziskov čas od času trpí 40Motivačný, emočné a behaviorálne koreláty strachu z chýbať až 56%
Správa: 56% sociálnych médií Užívateľské trpia FOMO ľudí. A ľudia trpia častejšie ako ženy. Tu sú "symptómy" črtou tohto strachu.- Ste neustále báť prídu o dôležité udalosti, správy a príležitosti.
- Idete do všetkých strán, firemných večierkov a iných stretnutí, pretože sa obávajú, že bez teba bude niečo zaujímavé, a nebudete vedomí.
- Budete snažiť byť k dispozícii po celý deň na komunikáciu - nevypínajte telefón, skontrolujte správy v instant messenger.
- Môžete aktualizovať tak často, ako pásku v sociálnych sieťach.
- Cítite silnú túžbu potešiť ostatných a získať ich súhlas.
A napriek tomu ľudia, ktorí sa obávajú straty ziskov, majú tendenciuSa obávajú, že nebudú (FoMO): Vzťah medzi FoMO, užívanie alkoholu a následkov súvisiacich s alkoholom v vysokoškolákov častejšie a vo veľkom množstve konzumujú alkohol. A náchylnejšie k depresii.
Kde robí strach
Žijeme v sociálnych sieťach
86% ľudí používa každý deňAko ľudia používajú sociálne médiá v roku 2018 sociálne siete. Podľa niektorých informácií, riskujemeKoľko času trávime na sociálne médiá? utratia za ne päť rokov svojho života. A strata času nie je tá najhoršia vec. Ideme do sociálnej siete, relaxovať, oddýchnuť si alebo ochladzovací nudu, ale namiesto toho sme sa unaví a depresiiInternet Paradox: Sociálna technológia, ktorá znižuje sociálne zapojenie a psychickú pohodu?. A napriek tomu nekonečne porovnať svoj život s priateľmi a známymi. Skôr sa spôsobom, ktorý uznajú za vhodné ukázať svetu. a prísťAk Facebook Use spôsobuje závisť, depresie k záveru, že my sami a naše životy do tohto obrazu nespadá krátky.
A samozrejme, nemôžeme sa ubrániť pocitu, že stále niečo chýba. Strach zo straty zisku bolíSpráva: 56% sociálnych médií Užívateľské trpia FOMO Viac ako polovica používateľov sociálnych sietí. A paradoxne, to z nich robí hľadať útechu... na sociálnych sieťach. Áno, ľudia, sužovaní SUV, často kontrolovaťMotivačný, emočné a behaviorálne koreláty strachu z chýbať Príspevky od obracející pásku a vzhľad, čo je nové v ich priateľov.
Tento mechanizmus je pomerne jednoduchá. Po prečítaní správy o niekoho iného bohatý život, človek je nervózny a snaží sa upokojiť, listoval pásku. V dôsledku toho, že sa dostane do bludného kruhu.
Viac než to. My sami seba a robí kruhu otáčať. Keď sa snaží zbaviť poplachNespokojnosť a závisť, šírenie príliš veselá, ďaleko od miest pravdy a fotografií. Ako by sa snažil ukázať: Pozrite sa na mňa taky, všetko je dobré, stále nie som horší ako ostatní! Takto vytvorený «Facebook-osobnosti"Ďalej len "Facebook-self": charakteristika a psychologické predikátory falošné sebaprezentácia na Facebooku - idealizovaný, ale ploché a vzdialené od reality obrazu človeka. Ak sa pozrieme, že iní tiež cítiť strach a úzkosť.
Niektorí vedci sa domnievajú,Obávať chýbajúcich out: prevalencia, dynamika a dôsledky zažíva FOMOŽe strach zo straty zisku nespôsobil sociálne siete a veľa informácií, ktoré sú, ktoré napomáhajú šíreniu. V minulosti dointernetnye doby môžeme sledovať život tucet ďalších známych, priateľov a kolegov. Tak ťažko vedel, že všetci títo ľudia jedia na raňajky, koľko kilometrov beh v dopoludňajších hodinách a kúpiť v obchodoch. A teraz listovala obrázkom kamarátov, stávame divákov a skoro spoluvinníkmi mnoho životov. A nie každý je ľahko daná.
Sme nespokojní so životom a chcú byť lepší ako ostatní
A táto nespokojnosť - vynikajúca hnojivo, vďaka ktorej strach zo straty zisku, urýchľovať sociálne siete, kvety v plnom kvete. podľa štúdiíMotivačný, emočné a behaviorálne koreláty strachu z chýbaťĽudia, nespokojní so svojím životom, zažívajú SUV sú s väčšou pravdepodobnosťou ako tí, ktorí sú spokojní.
To čiastočne vychádza z nespokojnosti s porovnaní konštantnou seba s ostatnými. A túžba byť lepší ako ostatní. Alebo aspoň nie horšie.
V neustále sa obracajúce páske do značnej miery diktované potrebou sociálnych sieťach je toto: my sa snažíme, aby sa ubezpečil, že nijako nezaostáva za ostatnými. Táto túžba byť súčasťou väčšiny má dokonca aj názov - "vozidlo efekt s orchestrom" rozbehnutého vlaku účinok alebo Porucha v celom zhody, ktorý, ako vedci veria,Basil Klyucharev: "Vlastnosti nášho ekonomického správania možno vysvetliť návrhom mozgu" automatická odpoveď mozgu a jeden z mechanizmov prežitia.
trpíme perfekcionizmu
To znamená, že nielen chcú byť lepší ako ostatní, ale tiež sa snaží byť perfektné. A trpí tým, že nezodpovedá tejto normy. Nemôžeme len tak spustiť polmaratónu, neskoré ísť spať a nemohol vstať skoro robiť jogu a meditovať, nemáme čas chodiť na výstavy, prednášky a kurzy, príliš unavení, aby v piatok večer ísť na večierok.
Perfekcionizmus možno nazvať jedným z moderných chorôb. Teraz sa stretávaPerfekcionizmus sa zvyšuje v priebehu času: Meta-Analysis of kohorta odlišnosťou od roku 1989 do roku 2016 33% viac ako pred štvrť storočím. Okrem toho, perfekcionizmus môže zničiť duševný a dokonca aj fyzické zdravie. Ľudia vystavení ňou je väčšia pravdepodobnosť, že trpí depresiouPrečo sociálno predpísaný perfekcionizmus ľudia vystavovaní riziku depresie?, hypertenziaČo treba vedieť o vysoký krvný tlak a ďalších chorôb.
Nechceme pochopiť, čo chceme vlastne
Sociálne siete vysielať štandardizovaný obraz "úplné" a "úspešný" osoba, ktorá čítame a prijímam ako absolútne pravdy. Tento obrázok sa môže v závislosti na mieste bydliska, záujmy, životné prostredie a vzdelávanie mierne líšiť.
Ale spravidla súčet jeho funkcie zostávajú rovnaké: "právo" osoba zarobí dobrý nápad a veľa práce, ale zároveň žiť aktívny život. Vstáva skoro, ide do pre športy, veľa čítam, a cestovný čas tráviť čas so svojou rodinou. Ak je žena, je to samozrejme dokonale nadväzuje na domov a deti chodia do kozmetických procedúr, robiť vyšívanie, alebo kreativitu.
Okrem toho môžu naše vlastné záujmy nezhodujú tento lesklý obrazu. Ale sme ochotní držať krok s čo najviac, a niekedy ani to uvedomiť.
A ak nebudeme počúvať ho, nechápu svoje vlastné túžby, je ľahké obeťou strachu zo straty zisku.
Ale keď sme jasne vedieť, že máme radi a čo nie, zlé foto správy nemáme dotýkať. No, áno, je to skvelé, že môj priateľ chodia na koncerty, ale nemám záujem. Takže nie je dôvod na obavy.
Ako sa vysporiadať so strachom zo straty zisku
Magický život hackerov, bohužiaľ, nie. Rovnako ako v boji s akoukoľvek strach, treba trpezlivosť, pozornosť k sebe, dlho všedný prácu. A to je to, čo môže pomôcť.
Buď tu a teraz
Ako banálne a triviálne, ako by sa mohlo zdať. Len to nie je o bdelosti a meditáciu. Zabudnite spojovacieho - "Čo by sa stalo, keby som mal ..." - a sústrediť sa na ich užívanie, ktorý bol získaný v určitom okamihu. V piatok večer si zostal doma a vaši priatelia sú rozosiate vtipné storys z klubu? Áno, preskočte stranu, ale budú môcť stráviť večer v tichu a odpočinku.
Neporovnávajte sa s ostatnými
Ale v porovnaní s prvou. Ste už niekoľko mesiacov zaoberá v hale, ale vaša forma stále nemá rád fitonyashek z Instagram? Pozrite sa na svoje fotografie pred triedou. A mimochodom, je nutné začať robiť také obrázky: to je schopnosť sledovať priebeh a zdrojom motivácie.
To isté platí aj pre ostatné aspekty svojho života. Niekde pomôže fotografie, niekde - testy (napr posúdiť úroveň anglického jazyka) alebo referencie 2-PIT (vidieť, ako zisk líšiť). Nenechajte sa zle viesť denník - napríklad "pyatibuk", Ktorého prostredníctvom môžete jasne vidieť, ako sa vyvíjať svoje názory a postoje k životu.
byť vďačný
A to nie sú len prázdne slová: zvyšuje vďačnostiPočítanie požehnanie Versus záťaže: Experimentálny výskum z vďačnosti a subjektívne pohodu v dennom živote pocit šťastia. Štart zaznamenávanie koho by som vám poďakovať za to, čo máte. Napríklad, priateľ, aby ho podporili v pravú chvíľu, alebo kolega, ktorý pomohol vyriešiť zložitú problematiku. Alebo dokonca okoloidúci, ktorí vás zobudil ako kompliment alebo úsmevom.
Vďaka môže a mala by byť nielen v denníku. Nezabudnite povedať "ďakujem" osobne. Alebo písať poznámky a správy. Človek bude mať radosť a bude mať pridanú motiváciu urobiť niečo dobré.
Dajte si pauzu od sociálnych sietí
24% užívateľovSpráva: 56% sociálnych médií Užívateľské trpia FOMO sotssetey prestávka sen z aspoň jedného z nich. Ak je zoznam priateľov namiesto potešenie vám prináša úzkosť, nepokoj a závisť môže byť lepšie robiť prestávka - za deň, týždeň alebo dokonca mesiace.
byť úprimný
Snažte sa, aby ozdobil svoj život v sociálnych sieťach, ktoré nechcete, aby niekto lepší. A nebojte sa byť úprimný a hovoriť nielen o radostiach a víťazstvo, ale porážky a ťažkých dní. Môže dôjsť k strate niektorých účastníkov, ale vaša poctivosť ocenia: úprimnosť v sociálnych médiách sa stáva trendomČo je "nová úprimnosť" na internete a ako to zmenilo naše životy.
Blogy, ktoré sú hovorí pravdu o materstve a o živote s duševnými poruchami, získavanie desiatky tisíc účastníkov. Ľudia sú unavení z ideálnych obrazov a krajinou podvodu a klamu. Chcel by som byť povedal pravdu. A je to pravda, potom motivuje ostatné, aby som bol úprimný.
pozri tiež🧐
- 10 neobvyklý, ale vedecky dokázané, ako povzbudiť sami
- 10 vecí, ktoré robia ľudia úspešní, pre udržanie motivácie
- Nebezpečný závod pre self-vývoj a ako sa z toho dostať