10 mantry, ktoré bude váš život lepšie

Kedysi známe asistent v psychológiu a autor najpredávanejšieho M J.. Ryan počul o neobvyklým spôsobom vlastného rozvoja, ktorý je používaný tibetských mníchov. Cieľom je, aby opakovať sám krátke aforizmy, pomôže zvrátiť negatívne myšlienky a nežiaduce správanie.

Myšlienka naozaj rád spisovateľ. V dôsledku toho prišla s vlastnými mantier a je popísať rezervovať "Zmena návykov".

Ako to funguje

Viete, prečo je tak ťažké sa zbaviť zlých návykov? Faktom je, že obvykle budeme konať na autopilota. Vaše vedomie nie je zapojený do procesu, keď sa dostanete zlosť a vziať ju na iné, opäť odkladať dôležitý úlohu, alebo dať do pesimistické nálady.

Jediným spôsobom, ako zmeniť takéto správanie - naučiť sa rozpoznávať svoje vlastné pocity, myšlienky a činy. Máte pocit, že sa chystá urobiť chybný krok? Stop, premýšľať a robiť si ísť inou cestou. Opakujte tento vzor znovu a znovu. Postupom času, bude tvoriť nové nervové spoje v mozgu, ktoré sú zodpovedné za zdravé návyky. Rovnaký mechanizmus autopilota začne pracovať pre vás.

Jednoriadkové slogany ponúkané Ryan, prispeje k dosiahnutiu týchto zmien. Dôležitou podmienkou: nesnažte sa použiť viac fráz. Nájsť vhodnú mantru vy v kritických okamihoch v duchu vysloviť. Vykonajte každého cvičenia tak dlho, ako mantry nie je "vestsya" vo svojej mysli. Potom sa pustiť do ďalšieho.

Ktoré frázy pomôže

1. Tento muž - môj učiteľ

Opakovanie tejto mantry - veľmi jednoduchý spôsob, ako získať lepšie a budovať vzťahy s ostatnými. Zaobchádzať s každou osobu ako učiteľ. Ak sa hnevať, potom to vám dáva možnosť rozvinúť niekoľko dôležitých vlastností: láskavosť, trpezlivosť a sebaovládanie. Ste schopní ťažiť z akýchkoľvek skúseností. Tak prečo strácať nervy?

Zamerať sa na ostatných, ale na naše vlastné reakcie.

2. Anger - je tlejúcich strach

Pamätajte tieto slová, keď máte pocit, že sú pripravení na prasknutie do nahnevaný predvádzaniami proti známych, priateľov, kolegov či známych. Budete môcť lepšie ovládať svoje emócie, keď si uvedomil, pre dráždenie, zvyčajne skryté obavy. Bojíme sa, aby si ujsť príležitosť, aby sklamať ostatných, aby stratiť zo zreteľa cieľ, aby sa dosiahlo požadovaného, ​​strácať čas... pokračovať v tomto sami zoznam.

Nepochopenie skutočné príčiny svojho hnevu, človek stráca sebakontrolu, a nakoniec ešte zhoršuje situáciu. Porozumieť sebe a ticho zdieľať pocity s ostatnými ľuďmi. Takýto prístup je oveľa efektívnejšie, zlosť výbuchy.

3. Prechádzka život vlastným spôsobom

Nami od útleho veku povedané, že musíme urobiť. Tam je na tom nič zlé, pretože dieťa bude musieť dodržiavať pravidlá v záujme bezpečnosti. Avšak, tam je vedľajším účinkom: ako dospelí, mnohí z nás majú strach nasledovať svoje túžby a pokračovať byť vedená rôznymi "muštu". Bojíme sa vyčnievať z davu a sklamať ostatní.

Podobné zariadenie paralyzovať, bráni prijímať výzvy a dosiahnuť úspech. To je dôvod, prečo je dôležité, aby čas od času pripomenúť si "Musím ísť svojou vlastnou cestou"

4. Iba som zodpovedný za vaše reakcie

Často obviňujú ostatných ľudí, ktorí zažívajú negatívne emócie? Potom vám príde vhod tejto vete. Nikto je zodpovedný za svoj hnev, podráždenosť, smútok. Áno, ľudia niekedy robiť veci, ktoré by vás mohli otravujú. Ale akonáhle ste sa rozhodli, ako reagovať na určité okolnosti. Pocit nafúknutie povedať jednoduchú mantru, upokoj sa, a potom pokračovať. Inak riskujete, že stratí sebakontrolu a niečo deštruktívne.

5. Talk a počúvať rovnakú

Veľmi užitočný mantra by si mal uvedomiť častejšie doma, tak v práci. Ak pri pohlavnom styku, zvyčajne hovoria, dlhé monológy, prerušiť táraj a nedáva nikomu ani slovo, uistite sa, že tento výraz vedomia.

V skutočnosti existujú dva dôvody. Po prvé, vaše nadmerné mnohomluvnost rozhodne nepríjemné iní. Po druhé, vzdať aktívne počúvanie, môžete pripraviť sami o možnosť učiť sa niečo dôležité a stráca schopnosť porozumieť ostatným ľuďom.

6. Veriť v dobrú vôľu ostatných

Vás bude jednoduchšie žiť a komunikovať, ak sa naučíte vidieť v druhom a priori goodwillu. Keď nie sme spokojní so správaním človeka, máme tendenciu si myslieť, že sa zámerne snažia poškodiť nás. Podobné závery sú zriedka správne.

Je pravidlom, že ľudia sú príliš sebecký, a prečo neprišiel stavať proti plánom niekto zla. Nahnevaný, urobíte zlé závery o zámery, myšlienky, povahy ostatných. To môže zničiť akýkoľvek vzťah.

7. Myšlienky širšie ako "buď - alebo"

"Môžem buď zostať na nemilovaný a slušný život, alebo robiť, čo chcem, ale sotva vyjsť s peniazmi. " Niečo také pravdepodobne predniesol sami alebo počuli od známych. Frázy sám vytvára pocit, že situácia je beznádejná. V skutočnosti, ľudia často obmedzujú na dve možnosti, ale v skutočnosti je ich oveľa viac.

Naučte sa myslieť vo veľkom. Vždy sa môžete prísť s aspoň siedmimi spôsoby riešenia tohto problému.

8. Myslieť na blaho

Pesimizmus - je to len zvyk. Čím viac si všimnete zlé a svedčí o smutné myšlienky, tým viac negatívne emócie zažívajú. Chcete byť šťastnejší? Naučte sa vyladiť mozog na pozitívne vlne. Zachytiť všetko dobré, čo sa deje na vás. Premýšľajte o tom, ako zmeniť svoj život, keď dosiahnete svoj cieľ. Pamätať príjemných chvíľ. Verte mi, akonáhle sa premení v ozajstný optimista.

9. Keď sú všetky priority - nie je prioritné nič neznamená

V dnešnom svete, schopnosť detekovať priority To je nesmierne dôležité. Už nikdy nebudete musieť čas odpovedať na všetky hovory a listy, aby bolo možné reagovať na všetky požiadavky, vyrovnať sa so všetkými objednávok. A ak sa pokúsite, budete viesť sami seba k únave a stresu, sa žiadny z problémov, nerobte tak dobré, ako by mohli byť. Záver je jednoduchý: robiť len tie najdôležitejšie veci, nie striekal na drobnosti. Iste v diári je to, čo môže byť zmazaný alebo odložené na neskoršiu dobu.

10. My len potrebujeme urobiť prvý krok

Ľudia sú utiahnuté plánovaných prác z rôznych dôvodov. Niekedy sme zastaviť strach z neúspechu. A niekedy otáľania sa vzťahuje k túžbe mať jasný plán "úplne": môžeme spadnúť do nemoty, pretože nemôžeme počítať celý sled činností, najmä ak chceme vykonávať neznáme úloha. Rozhodnutie v každom prípade, jedna vec, ktorú treba urobiť prvý krok, keď vás vedie k druhému a podobne. Hovoria, že toto mantra a zamerať sa na tie je miesto, kde by ste mali začať.

---

Tieto mantry - meniče návyky. Ich použitie v každodennom živote, a uvidíte, ako to zmení k lepšiemu.

kúpiť knihu