Ako sa zbaviť zlých návykov: 7 najlepšie tipy Layfhakera
Motivácia / / December 19, 2019
Odporúčania psychológov a úspešných ľudí, užitočných aplikácií a tajomstvo, ktoré môžete použiť na prekonfigurovať sám.
1. Vymeniť zlé návyky k dobrému
Dobrý zvyk nám pomáha pohybovať smerom k dosiahnutiu tohto cieľa, ale len odkladá Zlou to. Ale bez ohľadu na jeho dopadu, každý zvyk sa skladá z troch častí: znamenie, akcie a odmien. Pozmení druhý odkaz v tomto reťazci, môžete zmeniť zvyk. Pre viac informácií o tom, ako to urobiť, hovorí spisovateľ Patrick Edblad.
☝🏻
- 4 jednoduchých krokov, ktoré pomôžu nahradiť zlozvykov dobro
2. Povzbudiť správnu akciu
Novinárka a nositeľ Pulitzerovej ceny Charles Dahigg opísal proces vytvárania nové návyky a zbaviť sa tých starých. Podľa jeho názoru, že hlavné podmienka, ktorá pomôže zbaviť sa závislosťou - správny odmenu za nové akcie.
🏆
- "Ak sa chcete zbaviť zlozvyku, treba odmenu za dobro" - Charles Duhigg silu návykov
3. Sledujte svoje návyky pomocou trackerov
Špeciálne nástroje môžu pomôcť zistiť, čo návyky máte viac: dobrý alebo zlý. A napraviť nerovnováhu. Prezrite si našu zbierku užitočných aplikácií, ktoré vám pomôžu získať kontrolu nad životom. V nej päť rôznych trackerov: "Throw závislosti a návyky», ControlYourSelf, «Habit Tracker», HabitSeed a Motivateo.
📲
- 17 aplikácií na pomoc získať kontrolu nad životom
4. Počúvať rady Leo Babauta
Je autorom jednej z najpopulárnejších blogov na internetových Zen návykov. Píše o minimalizmu, produktivity a jednoduché nájsť v chaose každodenného života. Babauta robil sprievodca krátky pre tých, ktorí sa nakoniec rozhodol rozlúčiť so závislosťou.
💡
- Ako sa zbaviť zlých návykov v 10 krokoch
5. Alebo robiť cvičenia z knihy "The psychológie zlozvykov"
Plachosť, tvrdohlavosť, sebaobetovania a pochabá pýcha - to je rovnaké zlé návyky, ako je fajčenie a alkoholizmu. Rozlúčte sa s nimi. Áno, budete musieť pár dní ťažkých, ale prejde. A veľmi skoro sa začne zažiť príjemný pocit hrdosti a sebaúcty súlade s novým režimom.
🙌🏻
- 7 krokov, ktorý vám pomôže zbaviť sa zlozvykov
6. Identifikovať nervózny návyky a bojovať proti nim
Ste neustále dupol, aby vietor vlasy na prst, často blikať, pokrútil hlavou a hrýzol nechty, zaskočí kĺby? To môže byť príznakom stresu alebo vážne nervové poruchy. Pomoc je potrebná, ak tieto návyky zasahovať do bežného života a komunikovať s ostatnými.
🙆🏻♀️
- Tam, kde sú nervózny návyky a ako sa ich zbaviť
7. Dozvedieť sa viac 7 tajomstvo, ktoré vám pomôžu rozlúčiť s nežiaduce chuťou
Viac ako 40% všetkých akcií v deň urobíme na stroji, a mnoho z nich nechodia v náš prospech. Ak chcete sa ich zbaviť, začať s jedným zvyk, nad ktorými pracujete. Zmeniť svoje okolie a jasne akčný plán v prípade, že stretnutie so svojimi spúšťa.
🧐
- Ako sa zbaviť zlých návykov, bez námahy