Jednoduchý spôsob, ako začať zdravé návyky

Dokonca aj keď sme si istí v používaní nových návykov, stále nemusí mať dostatok motivácie. V tomto prípade, malý trik funguje lepšie ako vôľa.

Spôsoby, ako nové návyky veľa: začať v malom, aby podala správu o pokroku, a dokonca trestať sami na zlé návyky omráčení, ale je tu jednoduchší variant prekonať lenivosť.

To je nazývané "Stojí to za to?", A pracuje s akýmkoľvek zdravý návyk, ktorý na prvý pohľad nevyzeral zvlášť príjemná. Napríklad, budete chcieť začať meditovať alebo cvičenie, ale raz pochybnosti o tom, či ju budete potrebovať. Skúste po každom zasadnutí, aby odpoveď na otázku "Je to za to?" A zaznamená výsledky.

Až nabudúce uvidíte slovo "áno". Potom to bude jednoduchšie začať.

Je nepravdepodobné, že by niekto kedysi povedal: "Ospravedlňujem sa za posledný tréning", kým nedostane počas svojho zranenia. Ale nejako, pred tréningom, môžeme nájsť mnoho dôvodov, prečo preskočiť.

Inými slovami, aby sa nový zvyk, teraz sa musíme sami seba presvedčiť, že v budúcnosti budete mať jasné ako deň: výhody prevažujú nad problémami.

Udržať tieto záznamy pomôže vidieť, že zvyk je naozaj prínosom. Navyše, dá motivačný nábojKeď začnete myslieť, že vidieť ďalšiu sériu obľúbený seriál je lepšie ako ísť na jog, a prejdite na sociálne siete je lepšia, než si sadnúť a premýšľať.