Ako sa stať minimalistický 30 dní
Motivácia / / December 19, 2019
Raz mi to došlo: môj život už nikdy nebude elegantné, jednoduché a uvoľnene. Aj keď som len sen skriňa budúcnosť, ktorá bude visieť len na zákazku položky tlmených farbách, košele a svetre prírodné odtiene slonová kosť a kameň, a budem objednávať na predaj v jumperu internetovom obchode s maľovanými šišky a kúpiť náhrdelník v tvare kostry dinosaurus.
opustil som nápad znížiť váš šatník na základňu, ale rozhodol sa nájsť spôsoby, ako žiť v minimalistickom štýle. Som neustále rozptyľovať telefónom, napísať niečo na internete, ktorí sa zaujímajú o to, čo je pre mňa znamená. A stráca schopnosť viesť konverzáciu ako normálny človek.
som narazil do MindA blog o jednoduchom a bežného života s minimom vecí. Blog vedie Anushka (Anuschka), elegantný a šťastná žena, ktorá vyzerá, ako keby vedel, že všetko na svete.
Rozhodol som sa z nej poučiť a hrabal celej lokality, až našla plán "Ako sa stať minimalistický 30 dní"- to je presne to, čo som potreboval. Ponúkam ísť touto cestou so mnou. Kto vie, možno aj vy začnú kupovať luxusné voľné košele?
1. deň. Stráviť deň Offline
Oh, no. Predpokladal som, že cesta k dokonalosti začína s niečím takým. Ale kompletné odmietnutie Internete ani odhadnúť.
Žijem a pracujem na internete, takže sa celý týždeň nemohol konať. Museli sme počkať na sobotu, aby nedošlo k zblázniť pri pomyslení, že chýbajúce správy z editorov alebo používateľov naštvaných.
Aj zakázané všetky oznámenia v sociálnych sieťach, a šiel na prechádzku so svojím manželom, sa teší príroda, nie fotenie pre Instagram. Aj napriek tomu urobil niekoľko záberov, pretože priestor okolo boli výborné. Ale to boli fotky z prírody, nie selfie! Je to už za niečo stojí.
Pretože som nemal podať správu o každom svojom kroku, a mohol len užívať stromy a potoky, ale nikdy narazil na kameň. Ale keď sme sa vrátili domov, začal som sa báť. Predstavivosť čerpal výsměšný komentáre od nepriateľského anonymný na Twitteri.
Čo keď práve teraz na internete niekto útoky ma, a ja ani nemôže brániť a pochopiť situáciu?
Druhý deň ráno som sa odhlásil všetky svoje účty, a zistil, že sa nič významného nestalo. A cítil som sa veľmi hlúpo.
2. deň. Meditovať 15 minút
meditoval som dvakrát v živote. Potom, čo na jogy (ja som ani nevedel, že išlo o meditácie), inokedy pomocou špeciálnej aplikácie pre meditáciu. Chystal som sa stiahnuť ďalšie prihláškaAle namiesto toho som našiel wikiHow odpoveď na otázku, ako meditovať. Chcel som začať meditáciu pri pohľade na kryštál, ale žiadne kryštály mám, tak som sa zastavil pri tom jednoducho sadol a sústrediť sa na svoj dych.
Za oknom pršalo, takže zvuk bol výborný, ale bolo to ťažké meditovať. Moja hlava sa točí pieseň, ale v polovici meditácie, som bol schopný dosiahnuť výsledok. Zvuky, ktoré ma zvyčajne uvedená do bieleho žiaru, napríklad, keď pes žerie niečo alebo skrebotsya viac mi nevadí. Chcel som spať.
Nemôžem povedať, že som si všimol výrazné zmeny, ale stal som sa trochu upokojil. Dokonca aj keď som bol "strašne zaneprázdnený", môžete vždy nájsť 15 minút a venovať ich na seba. A nič zlé sa nestane.
3. deň. Organizovať svoj digitálny život
Použil som túto úlohu ako príležitosť odhlásiť z viacerých e-mailových konferencií. Potom sa pokúsil znížiť počet neprečítaných správ na nulu. Len sa snažím, pretože niekde je stále leží okolo dvoch neprečítaných e-mailov, ktoré som nemohol nájsť pri pohľade na celé e-mailovej schránky.
Vzhľadom na tieto listov som bol strašne unavený, ale o obaja prichádzajúce správy stále menej ako 1723, s ktorým som začal.
4. deň. Stráviť deň bez ťažkostí
Som si istý, že môžete zvládnuť túto úlohu. Neviem, aký je rozdiel medzi "rozhodne vyjadril nespokojnosť" a jednoducho "pozorovanie nonoptimality čokoľvek." Radšej hovoriť len v pozitívnym spôsobom, a negatívne výroky nechala len v situáciách, kedy, bez toho by to bolo nemožné. Napríklad, keď moje nohy sú v jednom ohni.
Všetko bolo v poriadku, kým sa kamarát poslal správu s upozornením, že ma niekto zneužíva na internete! Povedala som manželovi, a potom som si spomenul, že to môže byť považované za reklamáciu. Potom som bol obmedzený na parafrázovať kľúčové momenty v histórii s minimom emócií, ale potom sa rozhodol, že sa nedalo nič robiť o tom, a bol schopný hovoriť pokojne.
Neviem, prečo sa to stalo sa ľahšie, ale nebol som schopný opakovať jej manžel rovnakú vec miliónkrát, za to, že som si istý, že je to veľmi vďačný.
5. deň. Vrcholom tri až šesť hlavných úloh
Bolo to ťažké. Nevedela som, ako dlho sa stanoviť priority pre daný deň, po dobu jedného mesiaca, po celý život, alebo je potrebné identifikovať súčasné problémy. Potom som bol tri zoznamy: Súčasný cieľ (odteraz do troch rokov dopredu) ciele pre blízku budúcnosť (na dobu od troch do desiatich rokov) a účel všetkého života. Podľa výsledkov identifikovaných päť hlavných výziev, nad ktorými by chceli pracovať:
- Moja kniha;
- fitness - chcem spustiť polmaratónu v budúcom roku;
- financovať;
- Manželstvo - nutnosť zostať dobré partnermi k sebe navzájom;
- Rodina - venovať viac času svojich rodičov, bratia a sestry, vo chvíli, keď má alebo prijme dieťa.
6. deň. Každé ráno začína s rituálom
Keď som začala pracovať doma predstavivosti namaľoval krásny obraz: predčasné lifting, joga, zdravé raňajky. Ale málokedy naraňajkovať, a robil ešte vzácnejšie.
Anushka odporúča začať deň s relaxačné rituál a nabíjanie energie a neponáhľajte kontrolovať počet prichádzajúcich správ (a kde sa len vie?).
Ranné cvičenie sa mi nebude vyhovovať niečo napísať, než som vykonávať prácu príliš tvrdý. Moja ranný rituál je veľmi jednoduchý: Bol som objímanie a rozprávanie so psom, než sa dostane z postele. Možno, že to nie je príliš podobá rituálu, ale to je upokojujúce a povznášajúce.
vyskúšať😄
- 10 ranný rituál pre produktívne štart do nového dňa
7. deň. Organizovať zoznamy čítanie
Sprvu som si myslel, že Anushka hovorí o knihách a je to nezmyselné. Ale znamenalo to, že všetko, čo som si prečítal na internete. Bolo nutné odmietnuť predplatné a odstrániť záložky. Pretože som podpísal len dva blogy, ktoré mám rád, všetka pozornosť šiel do záložiek, ktoré boli v neporiadku. Aj vytvoriť samostatnú zložku záložiek, "starý", "Current", "Ďalšie projekty", to všetko triedi a tešil čistý a uprataný výsledok.
Deň 8. Naučiť sa milovať samoty
Hotovo. už som ako samoty.
9. deň. Zlikvidujte prebytok kozmetičky
Pokyny k tomuto dňu vyzerala desivo, a najprv som nechcel, aby ju nosiť, "Urobte si zoznam všetkých nástrojov, ktoré sa používajú po celú dobu, pretože starostlivosť o vlasy. Všetko ostatné je treba vyhodiť. "
Ale potom som objavil medzeru v pokynoch, a ja som urobil zoznam z najviac neistá, píše "rúž", "sondy". Vzhľadom k tomu, nebol úplne úprimný Samozrejme, že som zahodil všetok make-up, ktorý sa nikdy nepoužívali, skazené rúž a chemický peeling, celý efekt, ktorý sa zaoberá očervenel.
Deň 10. pred obedom nemajú kontrolovať e-maily a sociálne siete
Aj krok späť trochu z pokynov a skontrolovať poštu, pretože čakala na dôležitý list. Ale sociálna sieť nešiel. To pomohlo, že som sa odrezať poplach už v prvý deň.
Toho rána som mal čas na to veľa. Začínam mať podozrenie, že otec mal pravdu, keď povedal, že sociálne siete sú rozptýlenie od záležitosťou.
11.deň. Zhodnotiť svoje záväzky
Nebudem popisovať detaily, ale súhlasil som sa realizovať projekt, pre ktoré nebolo nutné vykonávať. Nedostal som žiadnu odmenu za ich čas, a hoci to bolo pekné vedieť, že som poskytovanie služieb, nedostatok kompenzácia začali ovplyvniť moju prácu. Keď existuje toľko úloh, pre ktoré plat výkon, robiť niečo zadarmo je stále ťažšie.
12.deň. Stanovila cieľ pre nadchádzajúci rok
Je to jednoduché. Tento rok by som rád získal poplatok za publikáciu, na dokončenie projektu jeho knihy a naučiť sa krájať mäso a hydinu.
13. deň. Vyčistite si skrini
Relatívne nedávno som vybalení, príprava na cestu cez celú krajinu. To však nič nemení na skutočnosti, že kabinet bol v neporiadku. Keď je hromada odpadkov z protiľahlom rohu išla do koša, je voľný priestor mohol dať kôš na bielizeň. Okamžite som sa cítil lepšie.
opakovať👗
- Ako rozumieť skriňu raz navždy
14. deň. Začínajú sa učiť nové zručnosti
Vzhľadom k tomu, 12. deň ukázala svoj cieľ - naučiť sa vyrezať mäso. Manžel mi dal knihu venovanú tejto problematike, a tak som si vzal ďalší krok a otvoril ju.
Deň 15. Preskúmať svoje každodenné návyky
Moje návyky - spánok po deviatej hodine ráno a sedieť zhrbená pri počítači a zabudol piť vodu. Naučil som sa tieto návyky a pochybujem, že môžu byť výrazne zmenili. Ale môžete skúsiť sedieť vzpriamene a piť viac vody.
Nedávno som mal dobrý zvyk, ak nie každý deň. Aj začal behA páči sa mi to.
Deň 16. Nekupujte nič po dobu 24 hodín
Bolo to nemožné, pretože musím kúpiť ingrediencie písať na blog o jedle. Takže úloha dňa zostal nenaplený, ale to ma naštvaná.
17. deň. V rovnakom podniku v rovnakom čase
Zvyčajne mám 10 tabs open, vždy som si skontrolovať sociálne siete a pozerať sa do e-mailovej schránky, pri písaní článkov. Zavrel som všetky nadbytočné okná a riešiť len jeden problém. Keď nič, čo by ma rozptýliť, slová boli rýchlejší.
Ale mám pocit, psychickej nepohody, pretože nevedia, ako sa situácia vyvíja v mojom maile.
Deň 18. Výjazd z priateľov a nasledovníkov na sociálnych sieťach
Odmietol som stovky odberov na Twitteri. Je pravda, skvelé.
19. deň. Ísť na prechádzku a byť si vedomý prúdu
Technicky vzaté, som nešiel na prechádzku. Podľa plánu som bol behať, a rozhodol som sa cvičiť všímavosť na úteku. Ukázalo sa, že to prispieva k spusteniu. Nastavil som sám za úlohu spustiť 6,5 km (viac než to, a tak posledný výsledok za kilometer) a bežal 8 kilometrov.
Awareness - starostlivá pozornosť svojmu telu a ďalších vecí - dovoľte mi, aby som skontrolovať s nimi každú sekundu, zmeniť svoj postoj a šírke kroku, regulovať svalovú hmotu.
Úprimne povedané, to pomohlo spustiť viac ako obvykle.
Deň 20. Čítanie namiesto sledovania televízie
Zabúdajú upozorniť na úvod, že nemožno zapnúť televíziu, pretože som sa rozhodol, aby sa stal minimalistický, periférne videnie som sledoval správy v kuchyni, ale vzal popoludní do ruky knihu a šla prečítať. Naučil som sa veľa zaujímavých vecí.
Deň 21. Denník po dobu 20 minút
Táto práca, ktorú som bola nahnevaná, pretože som si zapísal, čo pre všetky zlé veci, ktoré sa mi stalo, a vyrobených tento deň najmenej produktívny. Takže nemám denník. Vždy to skončí, že píšem o niečo zlé, a upevňujú na papierovom úzkosť stala reálnejšie. A ja budem mať pokoj, kým budem trhať všetky stránky a vypustil ich do záchodu. Možno, že som sa mýlil viesť denník.
22. deň. Myslite na relaxačný rituál pred spaním
V súčasnej dobe sa môj večerný rituál: sledovať televízne programy, kým sa viečka nezačnú ťahať za jeden povraz, rýchlo umyť tvár a vyčistiť zuby. Nie príliš relaxáciu.
Rozhodol som sa zmeniť svoj rituál pred spaním a doprajte. Často som umyť ruky, a nie sú ešte zvyknutí na suchom podnebí. Mám veľa nevyužitých rúrok krém na ruky, a jeden z nich sa usadila vedľa drezu. Takže starostlivosť o pleť večer sa stal rituál. Okrem toho, časy sa zmenili hygienické postupy. Keď som sa používa na spustenie na záchod po niekoľkých epizód seriálu, teraz umyť, než sa obrátiť na TV. Pomáha nejesť pred spaním.
Deň 23. Nenanášajte make-up
Hotovo. Nikto zajačala a utiekla mi hrôzou, takže je všetko v poriadku. Okrem toho, že nebolo potrebné zmyť make-up, než behanie. (Stopy zle erodované očné linky, pretože nie sú považované za make-up?)
Deň 24. poďakovať
Bol som veľký zoznam vecí, na ktoré vďačná. V ňom existovali vážne predmety, ako sú "zdravé telo" a "podporu pre milovaného človeka," a veľa maličkostí, ako je bombochek vaňou a narcisy.
25. deň. neplánujeme deň
Je to trápne sa stalo, ale večer som urobil to-do-list. Rozhodol som sa zabudnúť na to, ale nie striktne dodržiavať plány, čo umožňuje dôjsť k udalostiam. V deň, keď som dokončil nešla podľa plánu, ale nič moc nestalo.
26. deň. identifikovať stresory
Tu sú top faktory, ktoré ma znervózňuje:
- List, ktorý nemal odpoveď (či už boli napísané, aby ma alebo ma);
- neporiadok v dome;
- non-ideálna situácia v živote;
- čítanie mojich starých textov (a zrazu som nájsť chybu?);
- nepravidelný príjem, čo je nevyhnutné pre voľnej nohe;
- neporiadok v chladničke, upchaté podozrivé výrobky, ktoré nikto jedla.
Väčšina z stresu sa dá vyhnúť, ako je napríklad doba odpovede na listy a dostať sa na pultoch chladničkyAle zaoberať sa týmto problémom a zmena situácie finančnej musieť robiť veľa.
Možno keby som vniesť poriadok do malé veci, pomáha vyrovnať sa s vyššími úrovňami stresu?
Deň 27. Clean box na drobnosti
Špeciálny úložný priestor na drobnosti nemám, ale som panikáriť zakaždým, keď otvorím skriňu alebo chladničku. Preto tam pre čistenie. Úprimne povedané, nič upokojuje, ma lepšie ako poradie v kuchyni.
28. deň. pusť ciele
Pred mnohými rokmi, keď som si uvedomil, že nechcem, aby sa veterinára, som zmenil cieľ "sa stal doktor vied." Je zrejmé, že tento cieľ nebol dosiahnutý, aj keď som stále vracia k myšlienke, aby pokračovali vo svojom vzdelaní. Záujmy sa pohybovala od vedecký prístup k produktom ku komunikácii.
Teraz môžem vzdať tohto cieľa. Nikdy som to urobil, pretože ja nechcem vrátiť do svojich štúdií.
Deň 29. vypnúť oznámenia
To bolo vykonané už v prvý deň! Jedna akcia mi dal toľko slobody! Nebudem strácať svoj čas, vzhľadom na tweety telefóne a Huskies mať viac rozptyľovať.
30. deň. Miera päť zo svojich posledných nákupov
Môj posledný nákup nebol nutný, a výsledok je nasledujúci:
- "Running River" Joan DIDION ($ 9,99) - Veľmi rád román a ja nikdy sklamaný pri nákupe kníh.
- Fľaša sektu, ktorá moji priatelia a zistil som, díval sa na dokument o šampanské ($ 20). Víno mal zvláštnu chuť s nádychom modrého syra. Znie to divne, ale páčilo sa mi to.
- Obed v reštaurácii na akcií (30 $) - nešťastnou odpadu. Ja neviem, či majú v menu niečo slušného, ale nechcú kontrolovať.
- Nový desktop ($ 93) - veľká akvizícia, som bol unavený z práce pri kuchynskom stole.
- Plavky s obrázkom chemickým vzorcom ($ 85) - úplná katastrofa. to som sa vrátil a dostal peniaze späť.
Možno dospieť k záveru, že musím jesť menej, v kaviarňach a reštauráciách, často sedí doma, čítanie a pitie vína. Nie je najstrašnejšie plán, ktorý presne, aby môj život jednoduchší.
Dokázal som to!
Nestáva sa každý deň by ste mohli niečo zmeniť vo svojom živote, ale nová som sa dozvedel o sebe niečo:
- môj tvár vyzerá dobre bez make-upu, nemal ma potrebovať pre každodenné činnosti;
- Poradie v chladničke robí divy s mojím duševnom zdraví;
- jogging dáva lepší účinok než meditácie pre mňa je jediný spôsob, ako počúvať svoje telo.
Väčšinu času som nepotrebujú byť on-line, na internete nie je nič, čo by nemohlo počkať.
Všeobecne platí, že som sa začal venovať väčšiu pozornosť k veciam, ktoré stoja za to, a ja dúfam, že nové návyky zostane so mnou. v mnohých ohľadoch pôsobil v pláne, aj keď som dal na ešte teenager.
Už ste niekedy podieľali na podobnom maratóne? Chcete žiť jednoduchšie? Snívate nosiť voľné košele prírodné odtiene?
pozri tiež👗🙅♀️🎀
- 45 vecí, ktoré nepotrebujete
- 8 dôvodov, prečo sa zbaviť všetkého nadbytok a stal minimalistický
- 7 jednoduchých návyky, ktoré vám uľahčia od neporiadku doma