Ako zmeniť spôsob života, nie výsměšný

Asi ste si všimli, ako je ťažké vštepovať zdravé návyky sami. Ísť skoro spať, chodí pravidelne do posilňovne, jesť zdravé jedlo. Prvý týždeň je obvykle dobre dopadne - máme nútiť, aby sme sa robiť správnu vec - ale potom udržujú spôsob života je stále ťažšie. Po dvoch alebo troch týždňoch, väčšina z nájmu.

V tomto prípade sa ľudia, ktorí žijú v týchto pravidlách, z nejakého dôvodu, to všetko je ľahko daná. Dokonca nejako teraz pravidelný jogging, skoré vzostupy a ovocné smoothies na raňajky.

Mnohí veria, že takáto potreba správanie neuveriteľnú silu vôle, a ak niekto nemôže dodržiavať liečbu, potom to jednoducho nemá to. Ale pravdou je, že disciplína nemusí byť bolestivé.

Aby sa stal zdravý a produktívny, je to oveľa lepšie, aby tropit žarty u seba, ale skôr to, čo sa vám páči.

Tu je niekoľko krokov, ktoré vám pomôžu k dosiahnutiu tohto bodu.

1. zabudnúť vôľa

Historicky poprieť sám potešenie je cnosť. Mnísi vzali sľub mlčania, zamknuté v celách po celé roky, vojakov ponáhľal do boja o prvú žiadosť monarchu. Táto rastlina má unikli v oblasti produktivity. Mnohí veria, že

cieľavedomosť musí byť nutne sprevádzané utrpením, popretie niekoho citov a túžby so železnou vôľou. Pojem vôľa spätá s morálkou. Sme presvedčení, že ak niekto nemá podarí prinútiť, aby som prejsť ťažkosťami, že je to zlý človek.

Tento prístup bol pocit v stredoveku: pomáha regulovať spoločnosť. Ľudia sú trochu menej ovládol a podľahla inštinktom.

Ale v našej dobe inštalácie "Self-disciplína = utrpenie" je zastaraný a nerobí nič iné, než škody pre tých, ktorí chcú získať lepší. To nám dáva pocit hanbiť a myslia si, že keď sme pôžitkársky a oddával sa ich, sme veľmi zlí ľudia. Zdá sa, že myšlienka je, že v určitom okamihu sme tak plný self-nenávisť, to je jednoduché, aby predložila "správne" princípy. Netreba hovoriť, že to nefunguje.

2. zastávka hanbia

Sebadisciplína cez hanby a potlačované túžby môže niesť ovocie veľmi dlho. Potom, čo dáva opačný efekt - často deštruktívne.

Škoda - je to stres. V určitom okamihu, kedy dosiahne kritického bodu, a potom sa človek stojí pred bránkou. Prvý variant - konečne dať do túžby. To prehluší príťažlivosť, ale zvyšuje hanbu. Druhá možnosť - otupiť vnútorný konflikt. Niektoré z nich sú zrejmé spôsoby: alkohol, Strany, drogy. Iní pozerať sa na televíziu 14 hodín denne. Stále iní chopiť sa moci, alebo ísť hlava k práci.

Ale to nebude fungovať, pretože hanba nemôžete poraziť. Proste sa zmení tvar a premení nezdravé prílohu. Ľudia sa začínajú odkazovať na zvolenom spôsobe rozptyľovanie je takmer náboženský, stráca fyzické a duševné zdravie.

Self-disciplína cez hanby vedie k sebazničeniu. Ak chcete zmeniť svoj životný štýl, musíte udržať motiváciu na dlhú dobu, a to možno vykonať len jeden spôsob, ako -, aby sa nové návyky bolo pekné sledovať. Je nevyhnutné, aby spolupracovali so svojimi emóciami, skôr než brániť im.

3. prijať sám seba

Ak chcete zmeniť svoje správanie na prvom mieste potrebné prestať nenávidieť sám seba za zlé návyky. Skutočnosť, že idete na každý deň v dopoludňajších hodinách, každý týždeň objednať pizzu, preskočiť cvičenia, alebo stráviť veľa času videohraTo neznamená, že ste zlý človek.

Prijať sám seba - je uvedomiť si, že môžete zmeniť v budúcnosti, ktoré sú pravdepodobne stratil veľa času v minulosti. A to je veľmi nepríjemné odhalenie.

Ale akonáhle oddeliť svoje emócie z morálneho úsudku - budú schopní pochopiť sami seba a pochopiť niektoré problémy, ktoré sa snažia utiecť po celú dobu. Prečo ste sa rozhodli upozorniť na nezdravé jedlo? Prečo nechcete vzdať cigarety? Čo sa snaží potlačiť obavy? Nájsť odpovede na tieto otázky a prijať túto "nezdravé" časť seba samého.

Potreba sa dostať preč zo strachu zmizne a vy budete môcť začať starať sa o seba. Čo je ešte dôležitejšie - sa vám bude páčiť "správny" spôsob života.

4. Postarať sa o seba

Takže už zvážiť sami hroznú osobu a prijímať existenciu niektorých stud a strach v sebe. Čo bude ďalej?

Začnete si doprajte pokuty. Možno, že aj vy milovať sami seba. Takže budete chcieť postarať sa o seba, pretože normálny človek, na rozdiel od chudobných, si zaslúžia starostlivosť. Sila vôle už nie je užitočná. Budete chcieť viesť zdravý životný štýl, jednoducho preto, že poskytuje vynikajúci pocit.

jesť ovocie a uvedomiť si, že vaše telo je zdravé, to je pekné. Udržiavať telo v dobrej fyzickej kondícii pekne. Nejedzte zemiakové lupienky, piť alkohol a nezostať u videohier je tiež pekné.

Tie sú už sa snaží uniknúť zo svojich obáv alebo potlačiť ich. A nemáte ho zosmiešňovať, žiť život, ktorý chcete.