Leo Babauta - Ako získať motiváciu a nie hádzať dobré návyky

Autor populárneho blogu Zen Návyky povedal čitateľom o nedávnych udalostiach jeho života. Pri práci na dôležitom projekte, ktorý utrpel niekoľko nezdarov a bol pripravený sa vzdať. Jeho koncentrácia je takmer odparí. Okrem toho, že došlo k zmene jeho návyky zdravej výživy.

To je dôvod, prečo Leo rozhodol, že je čas vrátiť sa k bývalej sústredenie a motiváciu. Našiel spôsob, ktorý bol veľmi efektívne pre neho.

základným princípom

Hlavnou myšlienkou tejto metódy je nasledovné.

V závislosti na vašej nálade, nech zostúpi zo závodu, alebo sa vráti na správnu cestu.

Leo istý, že sme vzdať, pretože emócie, ktoré zážitok.

My prerušiť akékoľvek triedy kvôli cestovaniu, choroba, rodinnú situáciu, a podobne. Ale prekážkou pre to, aby nezlomí a sklamanie, že sme vďaka svojim skúsenostiam.

Vzhľadom k rovnakej choroby alebo cestovanie, sme unavení psychicky i fyzicky. a to únava To zbavuje nás motiváciou k tomu, čo máme v pláne. Máme zlú náladu, vzdať a musíme brať voľno z dôležitých vecí.

Okrem toho, keď sme zahltení inými záujmami, budeme ignorovať zdravé návyky. Sme odôvodnené tým, že nie je čas. Ale nakoniec sami na to prisahá.

Aký je metóda

Rozpoznať problém a položiť kľúčovú otázku

Ignorovanie problému podporuje iba našu túžbu dostať sa von z cesty. Len povedz, "Cítim sa zle. Som sklamaný a nechcú vzdať. " A potom sa pýtať sami seba: "Naozaj chcem, aby sa vzdali, alebo je tam dobrý dôvod, prečo môžem byť opäť v prevádzke?"

Vezmite jeden jednoduchý krok

Ak takýto dôvod, ktorý máte, premýšľať o niečo jednoduchého, ktoré môžete urobiť pre to. Napríklad pred ste boli zapojení do meditácie, ale už nie tak urobiť. Teraz môžete meditovať po dobu 30 sekúnd? 10 sekúnd? Ak ste opustil zvyk športOkamžite trvať minútu alebo dve na nejaké cvičenie. Tento jednoduchý krok bude výborný štart.

Zamerajte sa na svoje víťazstvo

Ak ste zlyhal prvý krok, ste už dosiahli úspech. Boli ste schopní prekonať sám seba. Je to víťazstvo, ale víťazstvo vždy zlepší náladu. Každý deň urobiť niečo, čo vám prinesie bližšie k cieľu. Napríklad postupne zvyšovať záťaž, ak chcete znova športovať. Udržujte svoj dobrú náladu, získava stále viac výhier.

Opäť platí, že sa vrátiť do prevádzky

Ak máte vykonať predchádzajúce tipy, budete môcť nájsť dlhodobú motiváciu a obnoviť záujem o staré povolania. Postupom času, budete silnejší. Potom zlyhania a zmeny nálad nebude ťa na scestie.