Prečo nemáme obmedziť dáta sama o sebe, a sľubuje, že zbaviť sa tohto návyku
Motivácia / / December 19, 2019
Možno ste sa ocitli v jednej z týchto situácií:
- Ak chcete držať určitú diétu, ale po dni jesť niečo, čo škodí a rozhodol sa všetkého nechať.
- Sľúbil ste sa vážne zaberajú projektu a nie prokrastinirovat, ale máte niečo rozptýliť, ako výsledok celého plánu pokazilo.
- zhromaždili vám každé ráno robiť jogu (meditácia, čítanie, písanie), ale akonáhle ste boli neskoro a zmeškaných lekciu. A druhý deň už mal motiváciu.
Často je nemožné vyčleniť jednu príčinu tohto správania, ktoré sa môžu líšiť v závislosti od situácie. Tu je desať najčastejších príčin.
1. Nechceme brať sľuby vážne
Hovoríme si, že budeme držať nového plánu, a veríme, že jedna aplikácia je dosť. Myslíme si, že ide všetko ako na drôtiku, ešte predtým, než sa dostaneme k splniť sľub, len vtedy, ak sme urobili na tejto významnej úsilie. Najčastejšie berieme sľuby vážne. Niet preto divu, že nakoniec sme nemali držať späť.
Zvážiť, či je pre vás naozaj dôležité. Ak tomu tak je, aby plán a zapíšte si ho. Zvýrazniť určitý čas, ktorý sa venuje tejto veci. Zaviesť pripomenutie. Buďte pripravení poskytnúť všetko, čo potrebujete. A následne podať správu o niekoho v jeho priebehu.
2. Práve sme sa zabudnúť
Vám s úplnou vážnosťou sľubujú sami meditovať v dopoludňajších hodinách. Ale potom z dôvodu zhone zabudnúť na jeho rozhodnutie. A vy len spomínať v polovici dňa, kedy nemáte čas. Druhý deň ráno sa všetko opakuje sa vzdať na seba a rozhodnúť, že už nie sú pokus.
Ale musíte si uvedomiť, že nastal čas? Kde sa bude a čo budete robiť, keď chcete meditovať alebo cvičenie? Ponechajte nálepku v dohľade s pripomienkou, že ponáhľal do očí. Dať pripomenutie na telefóne a v počítači. Ak je naozaj dôležitá vec pre vás, je to stojí za námahu.
3. vyhýbame nepohodlie
Napríklad začal športovať, ale keď komplikované cvičenia, stanete tvrdé a nepríjemné. Ste už teraz tried a našiel dôvod, aby im hodiť. Alebo neviete, ako sa priblížiť zložité úlohy v práci, takže ho odložiť na neskôr.
Potlačiť nutkanie k panike a hádzať všetko, čo pri prvom náznaku nepohodlie. Nebudete zomrieť, ak jesť brokolicu alebo robiť nejaké kliky. Skúste použiť nepohodlie ako príležitosť naučiť sa niečo nové a rozvíjať ich zručností a prijímam nepohodlie.
4. Dávame sa do pokušenia zvyku
Pokušenie nás obklopujú zo všetkých strán, sa budete držať diétu, a tie sú spracované tak, aby čokoládovej torty, budete chcieť ísť skoro spať, a v televízii zaujímavý program. Ale v skutočnosti, pokušenie - je to len trochu nepohodlia, a dáme do neho zo zvyku.
Myslite na pokušenie ako signál oznamujúci, že máte čas na cvičenie. Ste na diétu, a hosťom ponúka sladké? Vyhoďte ho a využiť príležitosť stráviť jeden na jedného s nepohodlím, nesnaží sa ho zbaviť. Cítiť radosť a hrdosť z toho, že nepodľahol pokušeniu.
5. Zistili sme, z logických dôvodov
Keď sa to stane ťažké, mozog hľadá dôvody, prečo je na tom nič zlé, robiť to, čo sme sľúbili sám nerobiť. Tieto dôvody znieť celkom rozumný: "Od prvého okamihu bude existovať nič," "Tvrdo som pracoval, som si to zaslúži," "To jednoducho nepočíta, začnem zajtra", "Dnes je zvláštny prípad." Akonáhle sa začneme veriť, takéto štúdie, aby svoj sľub nemožné.
Nastaviť prísne hranice. Napríklad, keď poviete: "Ja len jesť od 11 hodín do 6 hodín," všimnite si, že sa pokúsi porušiť svoj sľub, či pôjde tam v 9 hodín.
6. Meníme zmluvné podmienky
Ste pripravení začať, ale zrazu nepohodlie alebo pokušenie odložiť túto záležitosť. okamžite nastaviť nové podmienky pre seba, "Urobím to, ale po 5 minútach, ale najprv skontrolovať poštu", "Ja som dnes lepší odpočinok, a všetko, čo robiť zajtra unavený." Je to len výhovorka.
zvyk zmeniť podmienky zmluvy s sám o sebe jedným z najviac škodí, keď sa snaží rozvíjať sebadisciplína a sebavedomie.
Vymyslieť plán v predstihu: Noc predtým na začiatku týždňa alebo mesiaca. Nerobia rozhodnutia tesne pred akciou, možno budete chcieť odložiť. Namiesto toho, sľubujú si, že môžete zmeniť podmienky týždeň alebo mesiac.
7. neradi pocitu
Ak tak neurobíte, ako zeleniny, nebude jesť. Ak niektorý podnik je príčinou vášho nepohodlie, budete ju odložiť. Iba tu nepríjemné pocity nemôže uniknúť. Budú nevyhnutne vznikajú, keď robíte zložitý projekt, alebo sa snaží, aby sa nový zvyk. Nič sa nedeje, ak sa hodiť vec pri prvom náznaku nepohodlie.
Pokúsiť sa zmeniť svoj postoj. Premýšľajte o tom, čo môžete byť vďačný dnes? Na čo možno nájsť pre seba v tomto experimente, namiesto toho sa zameriava na negatívne emócie?
8. Zabúdame prečo je dôležité
Možno ste vzal túto záležitosť vážne, ale po týždni či dvoch zabudli, prečo sa zdalo, že pre vás tak dôležité. ste len premýšľať o tom teraz je, ako ťažké a nepríjemné. Samozrejme, že v tomto prípade nebudete mať motiváciu pokračovať.
Každý deň vám pripomenú dôvodov. Prečo je to dôležité pre vás? Prečo tá vec stojí za to venovať sa k nej? Nech už je váš dôvod preváži nepohodlie, že ste sa stretli?
9. Sme sklamaní v sebe
Keď sme sa priznať chybu alebo nezodpovedá vašim očakávaniam, začíname sa vzdať seba a hádzať veci na polceste.
Chyby sa čoho báť. Poučiť sa z toho, čo sa stalo, a začať znovu.
A keď sa oznámenie, že vaše chyba ktoré spôsobí bolesť a utrpenie, pamätať samosostradanii. Namiesto nadáva seba, vezme sklzu o tom, ako ďakovať sám za vaše úsilie a naučiť sa niečo nové.
10. Na našej ceste príliš veľa prekážok
Napríklad, chcete jesť, a dokonca pre seba plán. Ale teraz prichádza ráno, ste v zhone a chcú jesť. Ak chcete pripraviť šalát, musíte krájaná zelenina, umývanie riadu, ale aby sendvič oveľa rýchlejšie. A tieto prekážky vznikajú na ceste do akéhokoľvek cieľa. Je prekonať, keď sme unavení alebo v zhone, obzvlášť tvrdo. Ak potrebujete ísť do posilňovne 20 minút predtým, než meditovať, najskôr vyčistiť priestor, budete pravdepodobne vzdať.
Určiť, čo môže zabrániť a odstránenie týchto prekážok z cesty. Pripravte si všetko, čo potrebujete v predstihu. Variť zdravé jedlá v nedeľu, vo všedné dni iba ju ohriať. Odstráňte podložku pre cvičenie jogy a športového oblečenia pre zmenu po práci a začať okamžite, aby sa zapojili.