Preto budete určite potrebovať, aby tréningový denník
Motivácia / / December 19, 2019
Žijúci v Michigan troch ľudí. Jedia spolu stýkať, oslavujú. Úplne normálne chalani, ak nepočítame skutočnosť, že žijú na psychiatrickej klinike. Ako sa tam dostali? Každý, kto sa domnieva, sám Ježiš.
Tanner Základňa
Osobný tréner, vyvíja prispôsobené školiace programy pre športovcov, maratónskych bežcov a futbalistov. Autor blogu o fitness.
Šialenstvo v jeho čistej forme, ale nič nové. Po celom svete, duševne chorý čas od času deklarovať sami bohovia. Ale žiadny z týchto troch nebude presvedčený, že skutočného Ježiša - bolo to jeho spolubývajúci. Každý z nich rozpráva odlišnú verziu udalostí. A nie počúvať žiadne logického argumentu, ktorý môže zničiť teóriu. Žiadny z terapeutov či bohov zo susednej postele.
Navzájom dokonale, zistí chyby v odôvodnení. A v priebehu roka mení ich svedectvo zaslepiť otvory našli partnerov. Žiadny z nich sa nikdy priznať, že to nie je v poriadku. A bude aj naďalej rozprávať príbehy, čo dokazuje, prečo sú niečo veľmi reálne.
Títo chalani nekvantitativním neporiadok. Ty a ja máme taky.
Pre tých, ktorí sú v nádrži: rozprávanie - narativ. Náš mozog je tak predstavoval, že vníma svet v naratívny forme. Zjednodušene povedané, rozprávanie - to je všetko.
Naša schopnosť vysvetliť života prostredníctvom rozprávania - súčasť zložitého procesu. Tak zložitý, že si ani neuvedomujú, čo robíme. Sme presvedčení, sami seba, že sme je racionálne, logické, schopný robiť správne rozhodnutia.
Čo tréning?
Napodiv, to je viac často videný v zdraví a kondícii.
Každý deň, ľudia rozbiť diétu a nedosahujú cieľov tréningového procesu. Na ulici prevráteného kamiónu s perníkom, som nemal čas sa dostať do miestnosti - milión dôvodov.
Keď sa niečo stane, snažíme sa vytvoriť obraz o udalosti v jeho živote. Hovoríme si, ako sme to urobili, ako veľmi unavení, budeme vysvetľovať, prečo nemôžeme dostať do posilňovne. Prispôsobiť svoj príbeh, nájsť ospravedlnenie. Povedome?
A legrační vec je, že raz nebudeme nič podobné odpustím. Ak váš kamarát, ktorý chce schudnúť, jesť kúsok torty, budete ho kritizovať. A bude hlasno rozhorčene, počúvaní jej žalostných výhovoriek. Spočítať, koľko hodín strávila na sériu a pripomínajú každý pohár coly vypila.
A je potrebné urobiť vo vzťahu k sebe.
Na javisku sú tri bohovia znovu naučiť nás niečo. Brain podviedol teba, zámerne pomocou chyby v príbehu. Je to evolučný mechanizmus, ktorý nás odlišuje od ostatných zvierat. Ak máme na výber, mozog preferuje prijímať informácie v naratívny forme.
Štruktúrované príbehy sú vnímané lepšie než údajmi.
Náš mozog sa skladá z 85 miliárd neurónov. Porovnávať s mačkou (a mačky - tie zlé beštie), v ktorých iba jedna miliarda nervovými bunkami. Prostredníctvom nervových obvodov prejde veľké množstvo informácií za sekundu. A musíme to ako niečo organizovať. Mozog vytvára históriu.
Prežívame svet v podobe príbehov.
Tak kam školenia?
A teraz poďme späť do kondície. Zamyslite sa nad posledným gólu, ktorý ste nastavili pred začatím tréningu, ale nepodarilo dosiahnuť. A aký druh príbehu si potom povedal na ospravedlnenie. Boli zamestnaní? Príliš veľa bulk?
Teraz, pamätajte priateľov, ktorí pomýšľať to isté, a nedosiahol ciele. Oni sami rozprávali rovnaký príbeh, ale videli ste niektoré z ich strany, a všimol si všetky výhovorky, stratené hodiny a chýb, ktoré urobili.
David Mack Reni, spisovateľ a autor kníh o funkciách vývoj mozgu aVidieť ľudí ležiace na seba - dennú rutinu.
Môžete rozpoznať lži a triky, ale len pre ostatných ľudí. Toto rozprávanie porucha v celej svojej kráse: v cudzom oku vidíme smietka, bez toho aby si všimol lúč vo svojej.
bitka hemisféry
náš mozog bojujú navzájom rozprávať príbehy. Jedná sa o funkčné antagonizmus. Nezvyčajné situácie, v ktorej máte, tým silnejší je opozícia hemisféry, pretože bojujú o kontrolu nad myšlienkových procesov.
Na ľavej strane je zodpovedný za ohromujúci príbeh. Chová sa ako človek, ktorý šiel do Las Vegas a povie všetkým, čo je v pohode. Ten, samozrejme, najviac obyčajný, ale bol potešený cítiť dôležitý.
Ale keď sa situácia vymkne kontrole, pravá hemisféra začne šamanské tance s tamburína, snažia získať zmysel pre realitu vľavo. Pravá strana potom vie, že vlastne Stalo sa v Las Vegas.
Ľavá hemisféra - dvojitý agent, ktorý sabotuje všetko svoje úsilie.
Keď sa v živote sú nečakané obraty, hľadáte pre akúkoľvek cestu von. Na týchto tratiach, a zomrieť pre dobrú vec zradná pazúrov ľavej hemisféry.
začína otáľania. Vy rozhodujete o tom premýšľať zajtra. A zajtra sa posunie na ďalší deň.
Koľko ľudí a ani dodržiavať diétu, pretože chceli začať v pondelok?
Hra rozprávanie porucha! To vám povie, prečo nezačať už dnes. Zajtra to bude opakovať príbeh. A pozajtra. A posleposlezavtra. Ostatní ľudia nás vidia skrz, a nemôžeme. Pretože sme na milosť nášho vlastného osobného príbehu.
Cesta k úspechu - pripojiť pravú hemisféru.
Ako bude tréningového denníka
Jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako sa vysporiadať s naratívny variantoch - nahrávať svoje štatistiky. Mám blog so všetkými jeho vlastnosťami, ktoré by kedysi stáli milióny.
Keď som sám žiadnu športové cieľ: znižuje percento tuku v tele až do určitej výšky v powerlifting súťaží, polmaratón - Začínam rekordný všetko.
- Aj prinesie intenzitu tréningu Fitocracy.
- Zistil som, príjem a spotrebu kalórií MyFitnessPal.
- Aj denník.
Prečo to robím? Ďalej údaje napísať svoj príbeh.
Ak sa niekto sedí osem týždňov na diétu a nie vidieť výsledky, diabolsky ťažké vysvetliť, prečo tomu tak je, ak nie je informácia pre analýzu. Ale ak zaznamená ako prijatého materiálu do tela, potom je niečo, čo k svojej práci ďalej.
Pozrite sa na čísla, vyvodzovať závery.
Ak tréning nedáva výsledky, je potrebné preceňovať program. Ak nie je nič, čo treba vyhodnotiť, potom ste v lete. Keď sa pozriem na logu v aplikácii a uvidíme, čo pracoval dosť, mám v rukách objektívnych informácií. A začnem trénovať viac.
A čo o subjektívne pocity, pohodu? Tam bude blog. Prečítala denníkov pomôcť dostať sa do starej pokožky a vidieť to, čo som myslel, že pred troma týždňami, kedy sa cvičenia. Takáto analýza je veľmi potrebné, ak je dlhodobý cieľ a chcete zistiť pokrok. Činky zdalo ťažšie ako zvyčajne? Ukázalo sa starou zranenia? Bolo ťažké natiahnuť? Táto informácia je neoceniteľná.
Príbehy sú dôležité. Je ľahké povedať, že schopnosť rozprávať príbehy nás odlišuje od opíc. Ale ak im umožňujú príliš veľa, môžete pokaziť všetko. Oni boli vedení k presvedčeniu, že výpadky môžu byť niečo vysvetliť, že je to normálne. Nevzdávajte. A štvrtý sused pôjde do Snemovne bohov.