7 spôsobov, ako čerpajú disciplínu

Tieto jednoduché tipy vám pomôžu stať sa viac disciplinovaní, robiť to, čo za lubom, a nepodľahnúť pokušeniu.

1. Vykonávať zložité úlohy v dopoludňajších hodinách

Vedci z Harvardskej univerzity vykonal zaujímavý experimentRáno morálka účinky: vplyv dennej doby na neetické správanie.. Predmety na jednu sekundu bodov 20 zobrazených na obrazovke počítača - vpravo a vľavo. Potom museli hovoriť, na ktorej strane mal viac bodov.

Ďalej zopakoval zamestnania, len počet bodov zvýšil na 100. Odpovede účastníci dostali peniaze. Keby povedal, že tam bolo viac bodky na pravej strane, výšku odmeny vzrástli o 10 krát, bez ohľadu na to, či je to správna odpoveď. To bol úlovok.

Bolo pozorované, že v prospech subjektov sa často hovoril, že body veľkých mien na pravej strane. Avšak tí, ktorí sa podieľali na experimente v čase od ôsmich ráno do poludnia, tak urobil menej často tí, ktorí sa podieľali od poludnia do šiestich hodín.

Hoci vedci a pomenoval tento jav "efekt morálky ráno", môže byť vysvetlený v podmienkach sebadisciplíny. K večeru našej energie sa kráti, a my sme boli ťažšie odolať pokušeniu. To popoludnie, subjekty boli viac pravdepodobné, že podvádzať, nie odolať ľahko zarobené peniaze.

2. Eliminovať čo ti bráni

Životné prostredie a vonkajšie faktory priamo ovplyvňujú naše správanie. A najlepší spôsob, ako odolať pokušeniu - jednoducho ho odstrániť.

Jednoduchšie riešenie, ktoré je potrebné vziať, tým dlhšie bude trvať vaše odhodlanie a túžbu konať.

Ak ste sa opäť chytil sám sledoval sociálne siete, nainštalujte aplikáciu, ktorá ich bude blokovať. Ak ste neustále jesť fast food, riskujú zdravie, objet robiť fast food miest. Pokiaľ bude existovať pokušenie a rušenie, nemusí vynakladať úsilie postaviť sa k nim.

3. Sledovať svoj pokrok

Pozorovať a zaznamenávať všetko, čo porušuje vaše sebadisciplína a tlačí na zlej ceste. To môže byť impulzívne nákupy, platobná karta, nedostatok spánku, a stovky ďalších z najrôznejších dôvodov.

Uchovávajte potraviny denníky, výcvik a spánok. Dávajte pozor na svoje zdravie a finančnej situácie. Sledovanie vám pomôže zbaviť sa zlozvykov.

4. Dávaj na seba pozor

Ak sa snažíte nahradiť svoje zlé návyky pre utility, celý deň sedí pri svojom stole, nastavte vedľa zrkadla. Takže sa pozriete na ich správanie zo strany. Keď Všimnite si, ako pohltiť čipy alebo čas trávia na sociálnych sieťach, budete môcť spamätať a postupne zbaviť sa týchto návykov.

5. Dostatok času na hmotnú podobu

Ak sa v dopoludňajších hodinách budete musieť robiť veľa vecí, nastaviť časovač, ktorý bude zvoniť každých 3-5 minút. Takže ani prejsť minúty bude bez povšimnutia. Môžete sledovať čas strávený na určité činnosti, a následne prispôsobiť svoje zvyky. Budete prekvapení, koľko môžete držať krok s tak zdanlivo malé množstvo času.

6. Sľub sám odpočinok po tom, čo robí veci

Každý váhavec istý, že bude trvať až o niečo neskôr úlohy. Namiesto odloženie zložité veci na neskôr, potom dal na zábavy a rozptýlenia. A sľubujú sami.

Nezabudnite: nebráňte svoju dovolenku, stačí odkladá do neskoršieho. Tento šikovný trik pravdepodobne fungovať.

7. Niekedy odpustenie sami slabosť

Ak ste workoholik, alebo puntičkárNiekedy nechať nasledovať rozmary jeho povahe. Po tom všetkom, čo si nemôžeme dovoliť, často chceme získať čo najviac. Čím viac sa odolať pokušeniu putovať bezcieľne na internete, tým viac chcú. Preto je vhodné dať do slabosti. Ale len občas.