Ako zmeniť seba i svoj život, pomocou čiernej skrinky metódy
Motivácia / / December 19, 2019
Tu sú tri definujúce prístup faktor, ktorý vám pomôže pochopiť sami seba:
- Vy - čierna skrinka. Uvedomte si, že nepoznáte sami seba, rovnako ako si myslíte, takže predvídať vaše správanie je pomerne ťažké v budúcnosti.
- Môžete sa naučiť sám. Otestujte si svoje návyky zavedením nových postupov, zmena životného prostredia, aby mohli sledovať výstup.
- Môžete "hack" sami. Realizácii svojich činností, ich vášne a podnety, môžete simulovať procesy tak, že pracovať pre vás.
1. Predstavte si sami seba ako čierna skrinka
Daniel Kahneman vo svojej knihe "Myslím, pomaly rýchlo vyriešený"Popisuje rad experimentov, čo potvrdzuje, ako ľahko klameme sami seba. Napríklad, ak sa spýtate skupinu ľudí o pravdepodobnosti kritické udalosti, ktoré značne nafukujú túto pravdepodobnosť.
Rýchly posun vpred príklad normálneho života. Poskytne zoznam možných akcií pre budúcu sobotu:
- surf;
- čítať;
- robiť koníčka alebo projekt;
- tráviť čas s priateľmi alebo rodinou;
- nákup jedla a pripraviť jedlo;
- spánok.
Ak ste sledovali dosť dlho na seba, že ste celkom presne predpovedať ich správanie. Ak nie, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ste nadhodnotené pravdepodobnosť výrobných aktivít a sociálnych interakcií a podcenili pravdepodobnosť neproduktívne. Test sami tým, že píše svoje návrhy a sledovať víkend.
Tento prístup pomôže zbaviť stres. Mnoho cítiť, že v práci, neustále zmieta medzi naliehavé úlohy a nevšimol pokroku v dôležitých otázkach. Môžete dokonca pocit, že ste urobili chybu pri výbere oblastí činnosti, nie je vhodný pre túto profesiu, že nebudete uspieť.
Vzhľadom k tomu sa ako čierna skrinka, môžete sa mu vyhnúť. Môžete povedať si: "Práca mi (alebo neurobí) - to nie som ja. Nedefinuje ani neobmedzuje ma. "
Namiesto nenávidieť sám seba za to, čo ste urobila málo pre tento deň, premýšľať o tom, čo môžete urobiť, aby sa viac práce.
Myslite na svojej práci ako zložité radu interakcií medzi vami, váš životné prostredie a svojich kolegov. Potom si môžete dať do nejaké zmeny pracovného postupu.
2. Dávaj na seba pozor
To sa najlepšie hodí pre tento vedomej meditácie. Inými slovami, to je každodenná prax pozorovanie mysle, tela a v prítomnom okamihu. Myšlienky driftovanie vo vašej hlave, však charakterizovať ako človeka. Toto poznanie pomôže zbaviť mnohých faktory spôsobujúce stres.
Po niekoľkých týždňoch začnete upozornenie kvôli opakujúcim sa duševných a behaviorálnych vzorcov. Môžete si všimnúť, že sú do značnej miery utvára vaše okolie a myšlienky živia navzájom bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele pre tento deň. Na dosiahnutie zamýšľaného, a nie utopiť v toku myšlienok, budete musieť zadať nové režimy akčné.
Stanford University profesor B. J.. Fogg (BJ Fogg) zaviedla pojem "motivačný vlny". Podľa jeho poňatie, muž túžba urobiť niečo vzostupu a pádu, rovnako ako vlny v oceáne. Preto je prirodzené, že počas dňa sú chvíle, recesia, keď všetko ostatné zlyhá. Pokúsiť sa zistiť ich zdvíhacie periódy a pády motivácia a plánovacích záležitostiach v súlade s nimi.
3. "Hackney" samy o sebe
Ľudia, ktorí dosiahli svoje ciele, sa snaží "nabúrať" svojou povahou k pohybu vpred, a to napriek svojej slabosti.
Pre príklad, herec, stand-up komik a spisovateľ Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) síl sám písať pomocou kalendára. Každý deň dopísal, položí na kalendári tučne červenú značkou. "Tvoril som reťaz takýchto ochranných známok, a postupne rastie a rastie v priebehu niekoľkých dní. Budete mať radosť, aby ich reťazca, - hovorí Seinfeld - najmä po niekoľkých týždňoch. Potom bude vaša úloha proste rozbiť to. "
Cal Newport (cal Newport), autor knihy "Pri práci s hlavou"Zdôrazňuje význam hĺbkové práce. Je charakterizovaný vysokou mierou pozornosti a zapojenie mozgu do úlohy. Ponoriť sa do práce, radí vzdať návyky, ktoré odvádzajú pozornosť (napríklad sedieť na telefóne), a začínajú vo zvyku, že ju zlepšiť. Toto plánovanie úloh, časový interval práce s prerušenie. Tieto návyky pomôže urýchliť pokrok smerom akéhokoľvek cieľa.