Ako propagovať sami seba za úspechy, bolo by žiaduce dosiahnuť ešte viac
Motivácia / / December 19, 2019
1. Vyberte ocenenie, ktoré nie je v rozpore s účelom
Ak je váš cieľ - schudnúť, neoslavuje pár klesol kilogramov vysoko kalorické zmrzliny. A ak sa vám snažiť, aby sa stal milionárom, nemusíte podporovať sami za 100 tisíc získal veľký odpad.
Hustý večera môže negovať prínos úspešného tréningu a nákup drahé smartphone - výrazne znížiť množstvo nazhromaždených peňazí.
Ale nie je to len to. Udelenie sami seba, že v rozpore svojho cieľa, budete očkovať sami zlozvyk. Akonáhle sa dostanete unavený z tvrdej práce, chuť k jedlu, alebo kúpiť niečo, čo zvíťazí. Takáto motivácia jednoducho nefunguje v dlhodobom horizonte.
2. Nenahrádzajú góly ocenenie
Psychológ a spisovateľ Alfie Kohn vo svojej knihe "Trest ocenenie. Čo je s stupňoch škôl, motivačné systémy, chvály a ďalších úplatky zle, "tvrdíKapitola z knihy "The pokutového ocenenie. Čo je s stupňoch škôl, motivačné systémy, chvály a iné úplatky zlé "Že myšlienka nás povzbudzujúce rozptýliť. Považujeme tento problém za prekážku, ktorá bráni odmenu, skôr než usilovať o dosiahnutie vynikajúcich výsledkov.
Nezabudnite, že odmeny treba osláviť úspech a pripomenúť si, že ste všetci na rameno. Ale skutočným cieľom - je to desiatky kilogramov a spadol milión rubľov zarobené.
3. Fandiť sami na každom kroku na ceste
Asi viete, čo vás čaká, keď sa dostanete na veľký cieľ. Ale to je tiež dôležité myslieť na menej významné odmeny, ktoré budú každý deň poteší vás. Tu je niekoľko príkladov z príjemných vecí:
- Osloviť každú pol hodinu prevádzku na päť minút odpočinúť.
- Čítať knihy alebo sledovať film večer trochu uvoľniť.
- kúpiť izbová rastlina a položila ju na pracovnej ploche. To vám pripomenie, že ste nedávno dokončila vážnu časť podniku.
- Doprajte užitočných vecí. Napríklad, budete potešení opäť sedieť pri počítači, ak máte nejaké nové slúchadlá, alebo chodiť do posilňovne, na sebe nové topánky.
- Vezmite si deň voľna, cez víkend a pripojiť sa všetkej tej obete v záujme práci počas týždňa.
Len nezabudnite, že zadanie by mala byť úmerná vykonanie úlohy. Vážny podporou viac gólov. Za pol hodiny práce, ktorú je nepravdepodobné, že zarobiť dvojhodinový náhľad filmu, ale počas prestávky na kávu - ľahko.
4. Nedávajte off pre neskoršie povýšenie
Predstavte si, že ste sa naučil váš pes ťažký tím, ale vzhľadom k tomu, kosti len niekoľko dní neskôr. Sotva tak opraviť výsledok.
Dokonca aj symbolická úhrada prijatá na čas vám pomôže udržať motiváciu.
5. Nezabudnite, že ocenenie povedomia rovnako dôležité ako dostať to
Klinický psychológ Gillian Nidlman hovoryAko odmeniť a cvičiť self-láskavosť vedomí svojej víťazstvo - a to aj veľmi malý - v dobe ocenenie. V takých chvíľach, hovoríte si, aký druh práce, ktorú urobil, aké zručnosti ste použili to urobiť a ako sa dostanete bližšie k veľkému cieľu. To je dobré cvičenie k zvýšeniu sebaúcty.
Niekedy je potreba hlas, ktorý bude hovoriť, že sme v poriadku a máme silu vyrovnať sa s novými výzvami. A druh pomoci môžeme poskytnúť pre seba.
Chcete sa stať lepším verzie na seba - spojiť veľká výzva, plniť úlohy a prijímať darčeky. Každý mesiac sme sa dať iPhone XR, a dokonca aj rozdávanie výlet do Thajska pre dve osoby.
Zapojte sa!
pozri tiež🧐
- 30 dobré návyky, ktoré sa cvičia vo všetkých oblastiach života
- Ako dosiahnuť nejakého cieľa: univerzálny sprievodca
- 7 cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť sebavedomie