6 zdravé návyky, ktoré vám pomôžu rozvíjať duševnú odolnosť
Motivácia / / December 19, 2019
Novinár Nicholas Cole sa zhromaždili tipov, ktoré vám "mrože" americkej armády v ich neľahkej práci.
Nicholas Coleová
Novinár, blogger a podnikateľ, píše o sebazdokonaľovanie pre čas, Forbes, Fortune Inc., The Huffington Post, Business Insider. Autor knihy "Vyznanie hráčov» (Spoveď Teenage Gamer).
1. Zjesť kúsok slona po kúsku
Takzvaná metóda úspešne plánovať a dosiahnuť ciele. Ako sa váš malý príspevok efektívne pracovať v tíme, je potrebné pochopiť, všetci zamestnanci pomáha pohyb smerom k cieľu. A je potrebné rozbiť veľký cieľ do menších ľahko zvládnuteľných úloh.
Táto taktika funguje vo všetkých oblastiach života. Ak máte neustále myslieť len na konečným cieľom, Tie budú vždy v oblakoch, a unavený, že v skutočnosti nechcete prísť von. Naopak, ak sa sústredíte len na malé úlohy, nemôžete vidieť obraz a budete sa cítiť, že ste značenie čas na jednom mieste.
Musíte kombinovať a potom, a ďalšie. Začať v malom, ale nezabudnite o tom veľkom cieli, ku ktorému sa ašpirovať.
2. úspech Vizualizácia
To je to, čo je dôležité pre správnu vizualizáciu.
- Myslieť na všetko tak jasne, ako je to možné a v detaile. Pripojiť všetky zmysly.
- Prechádzajte svoje akcie v hlave dokončiť ich do automatizmu.
- Byť optimistom. Nemyslite si, že o zlyhanie, zdá sa, že všetko podarí.
- Buďte si vedomí dôsledkov: by ste nechceli sklamať svojej milovanej alebo sa bojí, aby sa v zlom svetle. Ak máte pocit, že ste zmeniť silu ducha, zvážiť dôsledky svojho zlyhania: to vám bude stimulom.
Pred ďalším vzrušujúce udalosti vopred premyslieť svoje kroky a predstavte si, ako to všetko pôjde dobre.
3. Naučte sa ovládať svoje emócie
Za týmto účelom "Navy Seals"Použiť" 4 o 4 o 4 ":
- dych - 4 sekundy;
- výdych - 4 sekundy;
- Opakujte 4krát.
Táto metóda je podobná dychovými cvičeniami používaných v meditácii. Podstatou toho je rovnaký: pomôže upokojiť. Každý vie, že nemôžete brať teplo rozhodnutie o momentu, ale v praxi to nie je tak jednoduché. Až nabudúce sa ocitnete v stresujúce situácie, dať si pár minút, aby zabezpečili, že o ničom nemyslieť a sústrediť len na svoj dych.
4. Zmeniť svoj postoj k situácii
Je známe, že sklo môže byť z polovice plná alebo z polovice prázdna. Len vy môžete rozhodnúť, ako chcete, aby sa vzťahujú k životu. Z psychologického hľadiska skalných ľudia snažia nájsť pozitívnu stránku všetko. Prečo? Pretože vedia, že negatívny prístup nepomôže im dosiahnuť svoje ciele rýchlejšie, ale len ublížiť.
Schopnosť meniť svoj k situácii je to nevyhnutné pre úspešnú profesionálny život. Koniec koncov, keď si myslíme, že optimisticky, sme zvýšili motiváciu a zapojenie sa do pracovného procesu.
5. Radujte sa v malých víťazstvo
Nezabudnite fandiť sám. Stop neustále hovoril si: "Som ešte príliš málo robí." V opačnom prípade, v priebehu času, ktorý ste práve začínajú myslieť, že ste nikdy nič. Motivácia padne a budete jednoducho unaví a dráždil.
Zostaňte chvíľu a premýšľať o tom, čo ste dosiahli na ceste k svojmu cieľu. Oslavovať malé víťazstvo: pozitívnej energie vám pomôže prekonať všetky prekážky.
6. Vytvorenie priaznivého prostredia
Samozrejme, toto je obzvlášť dôležité pre kománd. Sú špeciálne vyškolení, aby mohli vždy spoľahnúť na seba počas náročných operácií. Tímová práca a dôvera - základom ich úspechu. Ale to je užitočné v iných oblastiach. Bez ohľadu na to, ako talentovaný ste alebo úspešní: sám, nemožno vždy dosiahnuť rovnaké výsledky ako v spolupráci s ostatnými.
Komunikácia s ľuďmi, ktorí zdieľajú svoje názory a záujmy, budete sa rýchlo rozvíjať a zlepšovať. Hlavná vec - nájsť niekoho, kto vyzerá ako vy, ale zároveň odlišné natoľko, aby niečo nové naučiť. V takom prostredí, budete mať pocit komunity a spolupatričnosti, a toto je jeden zo základných potrieb človeka.
pozri tiež🧐
- 9 jednoduché veci, ktoré tvoria silnú osobnosť každý deň
- 7 spôsobov, ako rozvíjať silu vôle v pápežovej sebaovládania
- 3 kroky pre rozvoj pevného charakteru