5 spôsobov, ako bojovať závislosť na internete

copyright Shutterstock

O niečo viac - a Internet závislosť bude potrebné, aby sa v dnešnom zozname bežných zlozvykov spolu s fajčením a prejedanie. Nenájdete silu vymaniť z "priateľov" pásky v sociálnej sieti, a každých 10-15 minút, skontrolujte Twitter (a zároveň - a Instagram)? Gratulujeme: Závislosť na internete je už "prišiel na návštěvu, na vás. Vyhnať, alebo nechaj - rozhodnutie je na vás. Navrhujem, aby ste zvážila 5 jednoduchých spôsobov, ako prekonať novú závislosťAj bez použitia k akýmkoľvek sofistikovaných techník alebo za pomoci psychológa.

router nastavenia: Začnime s time management - prakticky každý moderný bezdrôtový router môže byť nakonfigurovaný tak, aby sa zapnúť / vypnúť v určitú dennú dobu. Nastavte si rám: napríklad, ak pracujete doma, router, distribúciu bezdrôtové sieťové pripojenie k internetu by mali byť zahrnuté do 9 alebo 10 ráno a vypnúť v 18:00. V tomto prípade, káblovej TV pripojenie, alebo pevný disk torrentov budú pracovať bez problémov a; ale nebude "visieť vo svojom webe," obracející donekonečna a sociálnych sietí stránky.

Práca a cvičenie: Aspoň 1-2 hodín denne, by mali byť pridelené na školenia, beh, chôdza, chôdza, fyzické cvičenie, práca doma - nezáleží na tom, k niečomu, takže vaše svaly, srdce, pľúca a obehový systém bude mať miernu, ale nutnú nakladanie, oči - zvyšok a mozog - emocionálne a duševné vykladanie.

Vyžadované v režime offline-Day: Raz za týždeň / za 2 týždne, mali by ste mať "deň bez internetu." Na tento deň, môžete si prečítať, spánok, dostať sa von z domu, cestovanie, meditovať, zjesť, dance, pešo - nič robiť, ale nezahŕňajú internet, nemajú kontrolovať e-maily, nereagujú na hovory a správy, a to ani pokúsiť sa "pípanie" niektoré náhodné myšlienky prostredníctvom smartphone. Úplne odpojený od všetkých týchto gadgetov a obrazoviek; rozhliadnuť, pobyt v toku života, a nie v toku správ, statusov, emotikony a odkazy.

Trip / cestovné / výlety: Cesta - cesta nielen vidieť nové miesta a spoznať nových ľudí, ale aspoň na pár hodín / dní zostať normálny človek, nie je "pripojený na internet" charakter.

Čítanie papierových kníh: Aspoň 1 hodinu denne, prejdite na čítanie kníh. Nepáči fikcie - čítajte profesionálne. Ja nemám rád knižného obchodu - čítanie poézie. Vyberte si žáner, autora alebo tému podľa vašich predstáv - a čítať. Čítanie obohacuje vás, robí ešte zaujímavejšie verejnosti a integrity the - pre seba. V žiadnom prípade nenahrádzajú série Internet otáľania pohľad: je to proste len "menšie zlo".