Prokrastiniruem doprava: ako sa stať produktívne, odkladá problém?

Otáľania je automaticky zamenený s škodlivými psychických javov spojených s lenivosťou alebo plytvanie časom. Všetko v hlase povedať, že je nutné, aby sa s tým vyrovnať, a vysvetliť, ako to urobiť. Ale čo keď prokrastinácie - to nie je tak zlý jav, a odkladať svoje záležitosti správne, môžete dokonca zvýšiť produktivitu?

Prečo prokrastiniruem?

Otáľania pochádza z pultu dve časti mozgu. Jeden z nich - limbický systém, ktorý zahŕňa rekreačné stredisko. Druhá - prefrontálnej kortex, naše "vnútorné plánovač." To znamená, že limbický systém bojuje o potešenie z "tu a teraz", a prefrontálnej kôry - na to, čo bude najlepšie pre nás v dlhodobom horizonte.

Podľa doktora filozofie a autor Digest otáľania, Timothy A. Pichila (Timothy A. Pychyl), prefrontálnych kôra - časť mozgu, ktorá nás odlišuje od zvierat podávať len reflexy a podnety. Bohužiaľ, máme slabší oblasti mozgu, takže sa musíme riadiť sami niečo urobiť.

Na druhú stranu, akonáhle naše kontroly znižuje, limbický systém okamžite eliminuje komplikovaný či nezaujímavé úlohy, ktoré máme dobrý pocit.

Takže, otáľania, a to predovšetkým v súvislosti s biológiou. Ekonóm George Ainslie dokonca nazýva otáľania "základným ľudským impulzom."

vina strach

Podnikateľ a investor Paul Graham vidí otáľania je viac než len otáľania. Hovorí, že ľudia sú často strach z rozsiahlych projektov. Veľké problémy sú desivé, a doslova z duše bolí.

Pravdepodobne všetci videli predtým: ak sa rozhodnete prijať ambiciózny, rozsiahleho projektu a náhle stretnutie s veľkým počtom drobných problémov, ktoré vznikajú na ceste.

Keď hromada naliehavých záležitostiach vás neustále odvádza, je ťažké sústrediť sa a začať písať skvelý román. Zakaždým, keď drobné problémy nevedú k veľkému projektu - to je limbický systém sa postará, aby nás od väčšiny nepríjemných duševných reakcií - strach.

V článku publikovanom v New Yorker, James Surovetski otáľania vysvetľuje takto: "Aby sa chránili pred rizikom Strata a kolaps, radšej podvedome vytvoriť také podmienky, ktoré tvoria úspech v neskutočnej Princíp. Tento reflex, čo vytvára začarovaný kruh. "

Prečo sa otáľania netreba liečiť?

Existujú rôzne typy otáľania, a niektoré z nich sú užitočné. Všeobecne platí, že môžeme rozlíšiť tri typy, v závislosti na tom, čo robíte miesto práce:

• Budete robiť nič;
• Robíte niečo menej dôležité;
• Robíte niečo dôležitejšie;

Nie je ťažké uhádnuť, aký typ otáľania skutočne výhodnejšie pre vás. Namiesto toho, aby robil veľa nepotrebných vecí, písanie e-mailov alebo robiť niečo doma, môžete sa sústrediť na dôležitejšiu prácu.

Na druhú stranu, John Perry, profesor na Stanford University, napísal v Huffington Post, existujú dva druhy otáľania, ktoré nám pomáhajú zvýšiť našu produktivitu.

Prvý typ je spojený s perfekcionizmus. Nároky profesor že keďže väčšina procrastinators sú perfekcionisti, ktorí snívajú o perfektnú prácu vykonanú odkladá projekty môžu byť užitočné.

Ak necháte svoju prácu až na poslednú chvíľu, bude im robiť primerane, nie šťourat sa tisíckrát kvôli nezmyslu, na dosiahnutie ideálu, čo nie je.

I - perfekcionista váhavec. Urobím všetko dokonale, ale zajtra.

viac otáľania môže byť užitočné pochopiť, čo práca je naozaj nie je tak dôležité,. Keď si ich odložiť, budú nakoniec zmiznú samé od seba, a nemusíte tráviť čas na ne.

dobrý otáľania

Ak chceme používať otáľania v pozitívnym spôsobom, existuje niekoľko teórií o tom, ako to urobiť. Prvý z nich - predstava Paul Graham o troch druhoch otáľania alebo "dobré" regály.

To je miesto, kde zrušil nedôležité úlohy, ako pochôdzky, tráviť čas na naozaj vážna vec.

Príkazy - jedná sa o klasický druh deštruktívne práce, otáľania, a pomáha vyrovnať sa s nimi. Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť všetko. Zároveň existujú projekty a podujatia, ktoré zvládne len vám, a ak je to potrebné odložiť objednávky, nie je čoho sa báť. Naopak, je to ten správny prístup k práci.

Tam je ďalší závažný dôvod, pre ktorý opustí dôležitá práca nie je vykonaná vhodná pre veľké projekty. Naše hlavné projekty vždy vyžadujú dve veci rušiť objednávky: veľa času a správnej nálady.

Keď sme sa s nadšením pracuje na projekte, je pochabé tráviť čas na niektoré nedôležité úlohy, len preto, že sme boli na to povedal. Samozrejme, ak budete tráviť všetok svoj čas na veľké projekty, čo môže viesť k upchatiu v malých veciach, ale to môže byť múdre, aby tak urobili, aby sa skvelý výsledok.

Na konci práce na týchto projektoch je naozaj zábavná, tak odkladajú malé firmy nie je ťažké - limbický systém nebude vadiť.

štruktúrované otáľania

To je iný druh dobré regálov, ktorý navrhol John Perry.

Podľa neho je štruktúrovaná otáľania - to je skvelá stratégia, ktorá prispieva k práci efektívne. Tá vec je psychologický strach z rozsiahlych a závažných prípadov.

Spravidla, keď urobíte zoznam prípadov, z ktorých najdôležitejšie a ťažké úlohy vstať, a tým menej závažný sú umiestnené nižšie. Keď zapnete otáľania, robíte všetky práce z konca zoznamu, a to nie je najdôležitejšie.

Trik je v tom, že môžete oklamať sami seba, a dal vrchole zoznamu zložitých prípadov, ktoré nie sú v skutočnosti tak dôležité.

Tento psychologický fakt už v roku 1930 Robert Benchley Napísal:

Ktokoľvek môže robiť žiadne množstvo práce za predpokladu, že nie je práca, ktorú by mal robiť v tomto bode.

Pierce Steele, psychológ na University of Calgary, hovorí, že veľa procrastinators od takého sebaklamu zmenil funkciu do užitočného zvyku.

Ako vyrobiť Otáľania prácu za vás?

Existuje niekoľko spôsobov, ktoré môžete urobiť viac produktívne otáľania:

Štart malé

Ak je veľký projekt, ako je tento desí vás, že si jednoducho nemôže mať za to, môžete začať v malom. Vykonávať drobné úlohy, ktoré sú potrebné pre tento projekt, takže môžete bez obáv prejsť na jeho realizáciu, prestať sa báť a prokrastinirovat.

Okrem toho si môžete spolupracovať s ostatnými, aby vaša časť projektu bude menej a bude mať viac času na iné úlohy.

Prispôsobiť svoj zoznam

Štruktúrovaný otáľania, navrhol John Perry, môže dobre fungovať. Pokúsiť sa oklamať sami seba, čím sa v hornej časti zoznamu úloh, ktoré sa zdajú mimoriadne dôležité a naliehavé, ale v skutočnosti trpieť a umožňujú bezpečnú je odložiť, alebo nie vôbec.

Hlavná vec - veriť, že sú dôležité a ťažké, potom sa budete chcieť plniť všetky ostatné úlohy zo zoznamu (veľmi dôležité), aby sa zabránilo ich "monštrá".

stanoviť pravidlá

Spisovateľ a scenárista Raymond Chandler si dala dve pravidlá, ktorá mu pomôže začať. Každý deň sa vydáva na štyri hodiny venovať práci a pamätať dve základné pravidlá:

1. Nemôžete písať
2. V tejto chvíli nemusíte robiť nič

Štyri hodiny sedieť z nejakého dôvodu - to je strašne nudný, takže sa stal veľmi produktívne spisovateľ.

Vyžadujú seba viac

Podľa vyhlásenia John Perry, je váhavec sa neustále snažia znížiť záväzky v nádeji, že v prípade, že je menej vecí robiť, tam bude viac dokončené úlohy.

John vysvetľuje, že eliminuje najdôležitejším dôvodom otáľania, ale tiež zbavuje voľby medzi dôležitými a nedôležitými úlohy. Takže nakoniec, s malým počtom pracovných miest v zozname prípadov, vaša otáľania by sa stať, že nebudete robiť nič.

To je spôsob, ktorý z vás urobí zeleninu, skôr ako efektívne osobu.

Morálna: otáľania je pre človeka úplne prirodzené, a to nemusí byť nutne škodlivé, čo je najdôležitejšie - prokrastinirovat správne.