Tým, že zabraňujú tieto chyby, môžete urýchliť vytváranie dobrých návykov a dať im pevný záchytný bod v ich životoch.
1. Spoliehať na silu vôle
Mnoho ľudí v období inšpirácie plánuje zásadné zmeny v živote, sa spoliehať len na vašej vôle. Napríklad sľubujú sami jesť viac zdravé jedlo, zapojiť sa každý deň a chodiť viac.
Ale vôľa - je neobnoviteľný zdroj, a čím viac budete používať, tým menej ostatky. Výsledkom je, že po dvoch dňoch zdravej výživy, cvičenie v posilňovni a pešej času, môžete "spáliť" znovu pozvať na večeru polotovary a miesto chodenie sledujú seriály.
Skôr než sa spoliehať na skrz vaše vôľa začne produkovať malé dobré návyky.
Nemusíte tráviť na nich veľkú zásobu vôle, ale keď sa stanú zvyky, nepotrebujú vôľu. Takže postupne, budete môcť kúpiť všetky dobré návyky, ktoré chceli.
2. Big kroky namiesto malého
Zdá sa, že jediný rozpoznal veľké úspechy a nastavenie malé ciele nedáva zmysel. Prechádzka po dobu dvoch hodín denne - tento zvyk môže byť hrdý, a za 15 minút chôdze, ako nedosiahli vôbec.
Trikrát týždenne plný tréning v posilňovni, miesto pol hodiny cvičenia s činkami doma, len zdravá výživa miesto aj v bežnej strave viac ovocia a zeleniny.
Skúsenosti však ukazujú, že veľké ciele sú vykonané dva alebo tri dni, a potom sa všetko vracia do bodu nula.
Takže zabudnite na obrie plány smelo začať v malom. Skôr než tuhej stravy, nahradí sladkostí a múku s jablkami a orechmi, nie minúť dve hodiny chôdze na čerstvom vzduchu po dobu 15 minút a nezabudol pochváliť sám seba za pokrok. Takže si vytvoriť pozitívne vzťahy a postupne rozvíjať potrebné návyky.
3. Nevenujú pozornosť vplyvu na životné prostredie
Ignorujú vplyv vecí, ktoré nás obklopujú, a spoliehajú výhradne na vôli, je jednoducho hlúpe. Napríklad, ak chcete, aby sa vo zvyku jesť zdravé jedlo, zbaviť lahodné nezdravé jedlo v chladničke.
Nepoužívajte len dúfať, že máte k dispozícii dostatok motivácie vziať jablko miesto šišky. Len zbaviť šišky a výrazne zvýšiť svoje šance. Áno, a lyžice jedlo do malých dosiek, tento trik tiež pomáha jesť menej.
Aby nedošlo k uviaznuť v sociálnych sieťach, odstrániť aplikácie z telefónu sociálnych sietí, ale ak chcete prestať fajčiť fajčiť, pokúste sa najprv nemali piť alkohol v spoločnosti fajčiarov, pretože šanca odtrhnúť toľko zvyšuje.
Zmena životného prostredia a vaše správanie zmení.
Či už návyky budete chcieť začať, zistiť, čo v znemožňuje životného prostredia pred a čo môže pomôcť. A nezanedbávať žiadnu možnosť pomôcť mu sila vôle niektoré podstatné zmeny.
4. Zbaviť sa starých návykov, skôr než aby sa nová
Zlozvyky sú dosť ťažké prekonať, a oveľa lepšie vytvoriť nový pozitívny zvyk, než sa zbaviť starých negatívne.
Napríklad, vo svojej knihe, Dr Robert Maurer povedané, ako pomôcť pacientovi prestať fajčiť. Spýtal sa jej zakaždým, keď cíti chuť na cigarety, poslať hlasovú správu. Výsledkom je, že žena si uvedomil, čo je pre ňu hlavným dôvodom k fajčeniu, a prekonať ich závislosť.
Takže si môžete vymeniť zlé návyky dobré, napríklad namiesto cigariet navyknúť sami na dychové cvičenia alebo krátkych cvičenie.
5. Vinu za neúspech nedostatku motivácie
Motivácia je ako dobrej nálade - to je, potom to nie je. A spoliehať sa na motiváciu nestojí za to - budete sklamaní. Samozrejme, môžete každý deň povzbudiť sami motivačné knihy a videá, ale príde deň, kedy nič sa mohla zvýšiť.
Namiesto zvyšovanie motivácie, ktorá je zvyčajne dosť na nejaký čas, je potrebné, aby sa ubezpečil, že to nie je nutné. Leo Babauta hovorí: "Konať tak jednoduché, že ste jednoducho nemohol vzdať."
Napríklad cieľ "spustiť jedno kolo okolo štadióne," alebo "jesť dve jablká denne" - jednoducho nemôže prísť s ospravedlnením.
6. Nechápu silu stimulov
V srdci každého zvyku je rovnaká neurologický systém - mozog reaguje na podnet a budete automaticky vykonať nejakú akciu.
Ani jeden zvyk nemôže existovať bez stimulu, a ak sa chcete zbaviť zlých návykov, je nutné nájsť a odstrániť stimuly, ktoré im spôsobujú. Alebo skôr, neodstraňujte a nahradiť iné podnety, ktoré spôsobí dobré návyky.
Napríklad fajčenie je často podnetom alkohol. Môžete nahradiť večerné pivo na bicykli s hráčom alebo niektoré zaujímavé nové hobby, ktoré nemôžu byť v kombinácii s fajčením.
7. Presvedčenie, že informácie vedie akciu
Sila nie je v znalostiach a poznania a konania. Myšlienka nemôže priniesť žiadne výhody pre seba, sú výhody jeho vykonávanie.
Napríklad máte prečítať tento článok a rozhodne sa začať postupne zmeniť svoje návyky. Ale ak ste ešte neurobili, že informácie budú k ničomu vás.
Prečítajte si tipy - snaží sa ich aplikovať. Menej racionálne, viac emócií - umožňujú meniť, aby sa stal synonymom pre potešenie, a absencia zmien - bolesť.
8. Koncentrácia na abstraktu do betónu správania namiesto
Už ste si prečítať knihu alebo sa zúčastnili semináre a plný motivácie a energie k "začatie podnikania", "schudnúť", "aby sa viac peňazí."
Áno, máte dobrý účel, a presvedčenie, že všetko dopadne, ale neexistujú žiadne konkrétne, jasné plány. Tak vytvárať.
Máte túžbu ho udržať v hlave, ale v popredí musieť ísť von konkrétne kroky, aby ste k svojmu cieľu.
9. Usilovať sa o zmenu správania navždy, a to na krátku dobu
Koncipovaní zmeniť svoj život a dať ich do praxe, nie je nutné si pamätať minulosť a ďaleko myslieť do budúcnosti.
Sústreďte sa na to, čo sa deje teraz, o tom, čo môžete urobiť dnes. Jeden krok za druhým.
Slovo "navždy" neposkytuje žiadnu motiváciu. Stanovenú dobu, ktorá môže byť vypočítaná tak, aby pracovať oveľa lepšie. "Za sedem dní, ako som už nefajčím," "Sedem mesiacov, chodím každý deň vo večerných hodinách," "Sedem rokov každé ráno idem si zabehať."
Máte väčšiu pravdepodobnosť, že nebude zlomiť ich reťazec dní užitočný zvyk, "trval som dva týždne, a teraz vzdať? Oh, nie! ".
10. Ak chcete si, že zmeny - je ťažké
Je to oveľa jednoduchšie, aby sa priznať, že vám chýba vôľa, alebo prísť so sebou iný dôvod, než niečo zmeniť vo svojom živote.
Ale keď máte základ pre zmenu, napríklad malé dobré návyky, je už nemôže byť odôvodnené.
Rozhodnite sa, čo chcete teraz zmeniť. Vybrať dobrý zvyk a začať ju realizovať.
Značka dnes malý krok smerom k jeho realizácii, sa domnievajú, že z okolitého prostredia, ktoré vám pomôžu, aby bolo jednoduchšie, značka a osláviť.