Ako opraviť ráno 45 minút môžete vytvoriť svoj deň úspech
Motivácia / / December 19, 2019
Recept správne am vôbec komplex sa skladá zo štyroch zložiek a jeho príprava bude trvať viac ako 45 minút.
Nechaj ma hádať o svoje myšlienky po prečítaní titulku: "Nemám čas sa ani poriadne raňajkovať, čo ešte po dobu 45 minút?".
Áno, známy príbeh. Skočíme hrôzou z toho, čo spali zase zbesilo obliecť, naraňajkovať na cestách, vzlietnuť z domu. Niet divu, teda, že celý deň a potom prechádza v zhone, nervov a zhonu? Medzitým môžete usporiadať svoj život a úplne odlišné. K tomu, mali by ste poznať a dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel, o ktorých uvedené v tomto článku.
Tak, ako by ste mali stráviť prvú hodinu ráno, aby celý váš deň prebehol v pokoji a efektívne?
1. Prebudiť čo najskôr
Naši predkovia mali presvedčenie, že dôležité veci je potrebné urobiť skoro ráno, pretože strach v čase, keď ešte spí. Ani raz v oznámení, že veci, že večer sa zdalo zložité a objemné, dnes ráno vykonávané bez akéhokoľvek strachu alebo váhanie. Okrem toho, vaše možnosti na začiatku a na konci dňa - to je úplne rozdielne veci. A tak sa snaží maximalizovať dobu trvania ich ráno zobudím aspoň o hodinu skôr. Zároveň to nie je o skrátení dĺžky spánku, ale len mierny posun v jej pláne.
2. Ráno nabitý (15 min)
Áno, pre tých, záujem o šport vážne, takže doba trvania ranné cvičenie môže zdať smiešne malé. Ale pre bežné, žiadna osoba zaoberajúca sa aj krátky warm-up môže byť vážny problém. Najmä v prípade, zaoberajúca sa tým, systém HIIT a použiť niečo ako najlepší 7 min komplexKtorý je schopný ešte viac ako dvakrát krátko dať vážnu záťaž.
3. Meditácia (10 minút)
Po dobrej prebudení tréningu je čas na odpočinok a naladiť na viac pokojnou cestou. Náš mozog je menšia ako naše telo potrebuje neustálu starostlivosť, a rozjímanie Je to jeden z najlepších nástrojov pre toto. početný vedecký výskum opakovane ukázali, že meditačné mení naše vedomie, znižuje stres, zlepšuje činnosť mozgu a psycho-emocionálny stav. Veľký bonus pre strávila 10 minút, Nie je to?
4. Record Záznamy (10 min)
Denné písanie praxe sú stále populárne aj dnes, a to nie je náhoda. viesť si denník Je to jeden z najjednoduchších a zároveň účinné spôsoby, ako začať viesť zmysluplný život, a zvýšiť ich produktivitu. Zaviazať svoje pocity, úspechy, nové nápady pomáha lepšie premýšľať o nich jasnejšie formulovať a je prvým krokom k realizácii. Rozhodne stojí za to robiť to každý deň, miesto dostať čerstvú várku nepotrebné správy zo sociálnych sietí.
5. Plánovanie (10 min)
Takmer všetci podnikatelia pochopili, že je dôležité plánovať svoj deň. Jasná definícia jej cieľov, stanovovanie priorít, identifikuje konkrétne postupnosť akcií nutných k vám pomôžu urobiť každý deň svojho života, ako produktívne, ako je to možné.
Existuje mnoho rôznych metód plánovania, ale to je najlepšie používať ďalej. Stačí si vybrať z celej zoznamu úloh na tri najväčšie prednosť, tie, ktoré musia byť vykonané, bez toho aby sa zlyhá. Na plnenie úloh z tohto krátkeho zoznamu, môžete začať ihneď po príchode na pracovisko a nebude riešiť nič iné ako udrie von. Tento prístup umožňuje jednoznačne identifikovať najdôležitejšie ciele a vyvinúť všetko úsilie na ich riešenie.
Ako môžete vidieť, pravý recept v dopoludňajších hodinách nie je zložité, sa skladá zo štyroch zložiek a jeho príprava bude trvať viac ako 45 minút. Ale potom celý deň, budete jesť jedlo dobre vycvičené, produktívny a úspešný deň.