5 užitočných objavy o osobné efektivity

V našom zaujímavom a pohnuté dobe psychológovia majú vždy o čom premýšľať a pracovať. Každý rok sa rodí nové objavy, ktoré sa týkajú predovšetkým na GTD, ako sa zbaviť stresu a kreativity. Minulý rok nebol výnimkou, a navrhujem vám 5 zaujímavé fakty o osobnom výkone, aby sme stratili zo zreteľa v roku 2012.

© foto

1. Vieš, že si nie je tak dobrý, ako si myslíte,

Zvykli sme si, že nás nikto nepozná tak dobre, ako sme sami. Ale čím ďalej, tým viac existujú dôkazy o úplne opačný. A potom je tu zaujímavý problém pre zamestnávateľov, ktorí v zamestnaní prišli spoliehať na dotazníky, ktoré sú vyplnené uchádzači. Psychológ Timothy Wilson naznačuje, že ak má sa naozaj spoznať sami seba, budete musieť opýtať iných ľudí, aby vám odpoveď. Niekedy, človek vidíte každý deň v zrkadle, je veľmi odlišný od toho muža, ktorého môžete vidieť v okolí. Hoci tieto dve osobnosti a vzťahujú ku každému iný veľmi zvláštnym spôsobom.

Vo svojej knihe «Strangers na seba» Wilson hovorí veľa o adaptívne bezvedomia. To znamená, že ľudia veľa vecí urobil v mojom živote nevedome, a preto nemôže nájsť sám, bez cudzej pomoci. Samozrejme, môžeme začať praxe všímavosti, skúste si všimnúť všetky malé veci pre seba aj naďalej kopať do. Niekedy nájdeme tam sú prekvapenia, a oni nie sú vždy príjemné. Môžeme sa naučiť veľa nového, ale väčšina zostane bez povšimnutia.

A to je dôvod, prečo je niekedy ťažké pochopiť, čo presne sa deje zle, aj keď sme mali v pláne všetko tak nádherné. Vzhľadom k tomu, že nie sme schopní kontrolovať všetky svoje akcie, máme tendenciu obviňovať ostatných za svoje chyby. Pre lepšie pochopenie seba samého, musíme požiadať o pomoc od ostatných. Ukazuje sa, že vaša osobnosť skóre iní predpovedajú udalosti lepšie ako ten, ktorý dáte k sebe. Takže ak si jednoducho nemôže pochopiť, prečo sa nemôžete dostať to, čo chcete robiť, opýtajte sa svojho kolegu, priateľmi alebo rodinou (alebo ešte lepšie celý dohromady) charakterizovať svoje akcie.

Mimochodom, v poslednej dobe môj priateľ ma požiadal jednu malú láskavosť - ona mi poslal e-mail s odkazom na formulári žiadosti, dotazník, v ktorom som musel vyhodnotiť niekoľkými spôsobmi. Takže myslím, že čoskoro to nebude tak vzácne.

2. Uviazol v riešení tohto problému? Dajte si pauzu!

To je to, čo sme už spomenuli viac ako raz. Takže budem stručný - veľké množstvo štúdií ukázali, že ak narazíte na riešenie Problém je nutné rozptýliť sa a prejsť na niečo úplne iné, a prestať premýšľať o probléme.

Počas jedného z týchto experimentov, ľudia boli rozdelení do troch skupín, a požiadal ich, aby vyriešiť problém výbere auta. Prvá skupina mala urobiť rozhodnutie okamžite a ich voľba nebola najlepšia. Druhá skupina dostala trochu viac času na premýšľanie, ale ich výber nebol o mnoho lepší výber v prvej skupine. A konečne, tretia skupina majú za úlohu, vzhľadom k tomu nejaký čas premýšľať, a potom dostal ďalšiu úlohu rušivý, ktorý bol absolútne nesúvisí s rozhodnutím prvého problému. A potom sa vrátil k autu voľby a žiadal, aby dokončil prácu. Druhá skupina zvládol túto prácu najlepšie.

3. Stávame sa viac kreatívny, keď myslí na niekoho iného

V poslednej dobe, tvorivosť stále odstránený nie je posledný úlohu v takmer akúkoľvek prácu. Z tohto dôvodu, budete užitočné vedieť, že podľa nedávnej štúdie bolo zistené, že ľudia lepšie rieši problém aj keď pomáha niekoho iného nájsť kreatívne riešenia, ktoré nie sú V súčasnej dobe.
op
Evan Polman a Emich Kyle mal zaujímavú skúsenosť s 137 študentmi. Povedali mu, že je zaujímavé, puzzle - väzeň v bunke lane bol dvakrát kratšia ako vzdialenosť k zemi. Výsledkom je, že väzeň je rozdelená do dvoch častí, potom zviazaný a utiekli. Otázka - ako to urobil?

Študenti boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina bola požiadaná, aby predložila sám ako väzeň, a druhá skupina bola na pomoc väzňov nájsť cestu von z tejto ťažkej situácie. V dôsledku toho, v druhej skupine vyrovnala s problémom lepší ako prvý (48% - v prvom a 66% - druhá). V druhom pokuse bol rovnaký profesor požiadal študentov k tomu cudzinca, ktoré by mohli byť použité niekým iným vo svojej histórii. V treťom experimente Účastníci boli požiadaní, aby prišli s darček pre seba, pre blízkeho priateľa a niekoho, koho sotva pozná. Podľa výsledkov všetkých troch pokusov bolo zistené, že účastníci lepšie vyrovnať sa s úlohou, a to keď sa k nim prišiel osobne, ale niekto iný.

Ak ste sa zasekol v roztoku a nedochádza k akejkoľvek hodnotné myšlienky - skúste si predstaviť, že robíte to nie je pre seba.

4. Nespím, a konštruktívne odpočinku!

Pravidelné prestávky od duševných úloh nám pomôže, aby zblázniť, zvýšiť produktivitu a kreativitu. Vo svete, kde aj na dovolenku sa vždy držíme prst na tepu a ani na okamih vzdať svoje telefóny, potrebujeme pauzu. To neznamená, že odporúčame stanoviť k spánku v čase obeda niekoľko hodín. Denná ospalosť môže trvať 15-20 minút a stále priviesť čo najväčší prospech as a pokojný spánok.

Náš mozog potrebuje čas odpočinku, rovnako ako naše svaly. Ak máte cvičiť bez odpočinku, môžete priviesť svoje telo až do vyčerpania. To isté platí aj pre naše mozgy.

Experimenty na denný spánok, vykonávané so študentmi vyplynulo, že sú schopné lepšie vstrebávať informácie, keď odpočíva. Spánku ihneď po obdržaní nové informácie, je výhodnejšie pre pamäť než neustálym nedostatkom spánku a korpenie v práci alebo na učebnice. A ak je skôr, mysleli sme si, že s cieľom umožniť viac času potrebovať viac práce, možno je čas znovu zvážiť tieto zásady?

5. Použiť väčšinu svojho špičke

Ľudské telo funguje v súlade s prírodnými denných rytmov a pre každú akciu existuje určitá optimálna doba - pre spánok, jedlo a samozrejme pre túto prácu. A porušovanie týchto rytmov môže mať veľmi nepríjemné dôsledky pre zdravie. Steve Kaye, profesor molekulárnej a výpočtovej biológie na University of Southern California, povedal, že narušenia denných rytmov môže viesť k problémom, ako je depresia, diabetes, demencia a obezita.

Ak platíte za kritické myslenie, a potom sa snažia vyriešiť problém v neskorej dopoludnia. Ak potrebujete sústrediť, je lepšie robiť všetku ťažkú ​​prácu až 12 hodín denne. V popoludňajších hodinách sa koncentrácia oslabí a rozptyľuje pozornosť.

Ak je vaša práce spojené s tvorivom procese, potom sa vaše zlaté doby - to je obed. Podľa výskumu vrchol gastronómia ospalosť účty za 2 hod. Táto doba je najvhodnejšia pre pravé mozgu odišiel v tomto okamihu práve uvoľnil a stratiť kontrolu, čím nechal vôľu podvedomia.